PrihlásenieRegistrácia
Ak si nenašiel svoj podcast, kontaktuj nás
2026 © Podmaz | All rights reserved
Všeobecné obchodné podmienky
Cenník reklamy
Štátna reklama
Ochrana osobných údajov
Všeobecné podmienky používania
/
ZLEPŠUJ SA

ZLEPŠUJ SA

Autor: Juraj

ZLEPŠUJ SA je podcast o osobnom rozvoji bez prázdnych fráz, ale zato vždy s konkrétnymi tipmi na to ako sa neustále zlepšovať. Pretože v živote môžeš dokázať oveľa viac ako si vieš v tejto chvíli predstaviť. Ak sa budeš zlepšovať! WWW.ZLEPSUJSA.SK.

Podcast ZLEPŠUJ SA je vložený na túto stránku z otvoreného informačného zdroja RSS. Všetky informácie, texty, predmety ochrany a ďalšie metadáta z informačného zdroja RSS sú majetkom autora podcastu a nie sú vlastníctvom prevádzkovateľa Podmaz, ktorý ani nevytvára ani nezodpovedá za ich obsah podcastov. Ak máš za to, že podcast porušuje práva iných osôb alebo pravidlá Podmaz, môžeš nahlásiť obsah. Ak je toto tvoj podcast a chceš získať kontrolu nad týmto profilom klikni sem.

Zoznam epizód (279 epizód)

17:33
  
21.12.2020

029. 3 jednoduché tipy na to, ako si nepokaziť sviatky nadmerným priberaním

Nie na každého zaberajú jednoduché odporúčania typu "Všetko s mierou" alebo "Nájdi si zlatú strednú cestu". Platí to všeobecne, aj čo sa týka dobre mienených rád ako na Vianoce neskončiť s pokazeným žlčníkom. Preto skúšam niečo iné: tri konkrétne, jednoduché a praktické tipy, ktoré môže vyskúšať kaž...
11:28
  
14.12.2020

028. Predvianočné inšpirácie do zdravšej kuchyne

Zrejme sa zhodneme, že podstata Vianoc nespočíva v jedle (ako sa nám to snaží nahovoriť jeden potravinový reťazec). Na druhej strane, tradičné jedlá a maškrty k Vianociam akosi patria a dotvárajú ich kolorit. Dnes pre vás zdieľam pár tipov, ako si tieto dobroty pripraviť v zdravšej verzii. Zemiakový...
22:18
  
30.11.2020

026. Spravme novoročné predsavzatia opäť skvelými!

Je síce ešte stále november, ale ja už chcem otvoriť tému novoročných predsavzatí. Prečo? Lebo si myslím, že by sme im opäť mali dať šancu. Aj keď nás celý svet odhovára, pretože: a) nemá to zmysel, aj tak ich nikto nedodržiava b) načo čakať s predsavzatiami až na prvý januárový deň. Dovolím si nesú...
39:37
  
16.11.2020

024. Maja Uhrinová z Timanu: Hľadajme čo môžeme zo súčasnej situácie vyťažiť

Už je to vyše 8 mesiacov, čo sme viac či menej obmedzovaní rôznymi opatreniami, ktoré brutálne zmenili to, ako žijeme naše životy. Vnímame to rôzne. Niekto to znáša veľmi ťažko, iný rozmýšľa ako z danej situácie vyťažiť pre seba niečo pozitívne. K tej druhej skupine rozhodne patrí aj Maja Uhrínová z...
21:22
  
09.11.2020

023. Sila atómových návykov

Ak chcete tento rok prečítať len jednu knihu, toto je ona: Atómové návyky od amerického autora Jamesa Cleara. Kúpiť si ju môžete napríklad tu a poviem vám, že to pokojne môže byť najlepšie investovaných 12 eur vo vašom živote. Návyky fungujú na základe jednoduchého vzorca (podnet-túžba-odpoveď-odmen...
51:00
  
02.11.2020

022. Hýbte sa! Pomôže to aj vašej psychike

Aktívny životný štýl je veľmi úzko prepojený nielen s našou fyzickou pohodou, ale aj s našim mentálnym zdravím. O tom, ako presne pravidelné "hýbanie sa" pomáha našej psychike som sa rozprával s Michalou Bednárikovou - športovou psychologičkou, ktorá je aj prezidentkou Slovenskej asociácie športovej...
25:29
  
26.10.2020

021. 5 tipov na to, ako využiť lockdown zmysluplne

Lockdown znamená, že sme zamknutí doma (až na malé výnimky), čo na úplne prvé počutie znamená obmedzenie. Sme obmedzení na pohybe po tomto svete, čo pre nás nie je úplne prirodzené, ale jednoducho je to tak. Je potrebné sa správať zodpovedne. Avšak to, že sme obmedzení na pohybe so sebou prináša aj...
14:52
  
12.10.2020

019. Čo máš spoločné Ty a The Rock

Nežijeme ľahké časy. Druhá vlna korony je tu, dolieha na nás všetkých a prináša so sebou množstvo opatrení a obmedzení, s ktorými nemôžeme nič robiť, len ich rešpektovať. Avšak vždy je tu niečo, čo môžeme ovplyvniť. Pre dnešnú inšpiráciu si zaletíme až do ďalekej Ameriky a pozrieme sa na to, čo máme...
11:10
  
21.09.2020

016. Spomaliť sa oplatí

Vo vysielaní dopravných servisov nám často hovoria, že tu a tam sa oplatí spomaliť, lebo tam meria nejaký policajný radar. Spomalenie, o ktorom hovorím v dnešnej epizóde je z trošku iného súdka. Uplynulý týždeň mi okrem množstva pozitívneho dal aj lekciu v tom, že niekedy jednoducho sú chvíle, kedy...
11:39
  
14.09.2020

015. Lekcia od dvojročného dievčatka

Malé deti môžu byť pre nás dospelých inšpiráciou v mnohých veciach. Napríklad v tom, ako sa úprimne tešiť z maličkostí, jednoduchých drobností, ktoré sa na prvý pohľad vôbec nejavia ako dôležité. Tento týždeň mi ale moja dvojročná dcérka dala lekciu z niečoho úplne iného. Z vytrvalosti, odolnosti a...
24:31
  
07.09.2020

014. 7 krokov k mentálnej nepriestrelnosti

7 krokov k čomu? K mentálnej nepre...?! Pokoj a rozvahu :) Mentálna nepriestrelnosť nie je nič iné ako BYŤ V POHODE. Za každých okolností, vždy a všade. V tejto epizóde prinášam sedem jednoduchých krokov ako si tú mentálnu nepriestrelnosť navodiť, udržať a rozvíjať. Support the show Chcem ťa poprosi...
26:20
  
31.08.2020

013. Top 3 proteínové tipy

Pre budovanie svalovej hmoty, pre zlepšovanie postavy i pre celkovo správne stravovanie je veľmi dôležitý dostatočný príjem bielkovín. Dnes s vami zdieľam: - tri tipy na bielkovinovo bohaté potraviny - tri tipy na veľmi jednoduché a zároveň veľmi chutné bielkovinovo bohaté recepty. Dobrú chuť! Suppo...
16:48
  
17.08.2020

011. Umenie malých krokov

Myslieť strategicky a mať víziu, za ktorou kráčate je dôležité. Rovnako dôležité je však z času na čas sklopiť zrak, nepozerať sa príliš dopredu a sústrediť sa na malé každodenné kroky. Uvedomovať si prítomnosť a to, čo môžem ovplyvniť v daný deň. To je jedna z lekcií, ktorú som sa naučil počas môjh...
11:57
  
10.08.2020

010. Padnúť nie je hanba

V dnešnej dobe nie je veľmi "in" hovoriť o zlyhaniach. Na sociálnych sieťach sme obklopení oslavou úspechu, hojnosti, či dokonalosti. Mnohokrát nič z toho nie je skutočné, ale len tak, naoko. V dnešnom krátkom zamyslení na túto tému sa priznávam k svojmu nedávnemu zlyhaniu, ktoré ukončilo jednu veľm...
19:11
  
03.08.2020

009. Máš na viac, ako si myslíš. Neobmedzuj sa vo svojich cieľoch

Henry Ford raz povedal, že keď si myslíš, že niečo dokážeš, alebo keď si myslíš, že niečo nedokážeš, v oboch prípadoch máš pravdu. Veľakrát je to práve o tom, ako sa nastavíme vo svojej hlave. V tejto epizóde vám chcem priblížiť program 75 Hard (Ťažkých 75), ktorý vám môže pomôcť objaviť v sebe vlas...
31:50
  
27.07.2020

008. Sme to, čo jeme. Tak sa podľa toho aj správajme

Všetci máme niečo, čo by sme mohli na našom stravovaní vylepšiť. Cieľom nie je dosiahnuť dokonalosť, ale pravidelne sa zlepšovať, postupnými malým krôčikmi. Dnes zdieľam až štyri konkrétne, veľmi jednoduché tipy k tomu, ako lepšie jesť. Support the show Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu...
10:54
  
19.07.2020

007. Všetci máme niečo, za čo môžeme byť vďační

S pribúdajúcim množstvom "negatívna" vo svete môžeme veľmi ľahko skĺznuť do víru beznádeje, pesimizmu, ľutovania sa, smútku... A pritom je toľko vecí a ľudí, za ktoré môžeme byť vďační. Každý jeden deň. Skúsme teda nebrať ani maličké drobnosti ako samozrejmosť, ale užívajme si ich v danom momente a...
21:04
  
12.07.2020

006. Napredovať je dôležitejšie ako hľadať dokonalosť

Nech už sme zamerení na zlepšovanie sa v akejkoľvek oblasti, najdôležitejšie je napredovať. Vytrvať. Neprestávať kráčať. Neriešiť detaily a hľadať dokonalé riešenia, lebo to nás na našej ceste častokrát spomaľuje. Dokonca nás to môže zastaviť, či vrátiť späť. Progres je to čo sa počíta. Lebo konštan...
22:50
  
05.07.2020

005. Pravidelný aktívny pohyb ako jeden zo základných kameňov tvojho lepšieho Ja.

Vedeli ste, že už 35 minút cvičenia denne rapídne pomáha znížiť riziko depresie? Aktívny pravidelný pohyb má okrem toho samozrejmne množstvo ďalších benefitov a v tejto epizóde okrem iného radím ako so špotovaním začať, ako zaradiť šport do svojho denného harmonogramu a kedy cvičenie chutí najviac....
Táto webová stránka používa súbory cookies, ktoré sú potrebné pre správne fungovanie a skvalitňovanie webovej stránky. Ďalšie informácie o tom, ako používame súbory cookies, nájdete tu.
Bližšie informácie o spracúvaní osobných údajov ako aj o súboroch cookies nájdete tu.

Technické cookies

Vždy aktívne cookies sú nevyhnutne potrebné na základné fungovanie. Bez týchto súborov by sme nemohli poskytovať služby, ktoré umožňujú tejto stránke fungovať.

Funkčné cookies

Funkčné cookies vylepšujú fungovanie webových stránok, nakoľko si môžu pamätať napríklad informácie ako používateľské meno, jazyk alebo preferovanú polohu. Vďaka zapamätaniu si Vašich volieb môže stránka poskytovať vylepšené a osobnejšie služby.

Analytické cookies

Tieto cookies zhromažďujú anonymné informácie o tom, ako používatelia využívajú webové stránky. Z týchto dát sa dozvieme, ako používatelia reagujú na stránku poskytnutím informácií o tom, aké oblasti navštívili, aký čas na našej stránke strávili, a či sa pri tom vyskytli nejaké problémy, napríklad chybové hlásenia, čo nám pomáha vylepšovať webovú stránku.

Marketingové cookies

Marketingové cookies pomáhajú sledovať Vaše online návštevy a aktivitu na našich webových stránkach. Uvedené pomáha poskytovať a zobrazovať Vám relevantnejšie reklamy alebo obmedzujú počet zobrazení reklamy. Tieto súbory cookie môžu zdieľať tieto informácie s inými organizáciami alebo inzerentmi. Ide o trvalé súbory cookie a takmer vždy pochádzajú od tretích strán.