PrihlásenieRegistrácia
Ak si nenašiel svoj podcast, kontaktuj nás
2026 © Podmaz | All rights reserved
Všeobecné obchodné podmienky
Cenník reklamy
Ochrana osobných údajov
Všeobecné podmienky používania
/
ZLEPŠUJ SA

ZLEPŠUJ SA

Autor: Juraj

ZLEPŠUJ SA je podcast o osobnom rozvoji bez prázdnych fráz, ale zato vždy s konkrétnymi tipmi na to ako sa neustále zlepšovať. Pretože v živote môžeš dokázať oveľa viac ako si vieš v tejto chvíli predstaviť. Ak sa budeš zlepšovať! WWW.ZLEPSUJSA.SK.

Podcast ZLEPŠUJ SA je vložený na túto stránku z otvoreného informačného zdroja RSS. Všetky informácie, texty, predmety ochrany a ďalšie metadáta z informačného zdroja RSS sú majetkom autora podcastu a nie sú vlastníctvom prevádzkovateľa Podmaz, ktorý ani nevytvára ani nezodpovedá za ich obsah podcastov. Ak máš za to, že podcast porušuje práva iných osôb alebo pravidlá Podmaz, môžeš nahlásiť obsah. Ak je toto tvoj podcast a chceš získať kontrolu nad týmto profilom klikni sem.

Zoznam epizód (269 epizód)

11:29
  
09.06.2025

244. Neprestávaj. Buduješ niečo cenné

Zvyk si nevytvoríš za 21 dní. A to je dobrá správa. V tejto epizóde ti poviem, čo hovorí najnovší výskum o tom, ako dlho trvá budovanie zdravých návykov – a prečo by si sa nemal cítiť zle, ak to nejde hneď. Zistíš: Prečo mýtus o 21 dňoch vznikol a prečo neplatíKoľko dní reálne trvá, kým sa z činnost...
09:54
  
02.06.2025

243. Keď sa od teba odvráti šťastie, čo zostane?

V tejto epizóde sa spolu pozrieme na to, čo to znamená budovať si duševnú pevnosť – nie vtedy, keď je život ľahký, ale práve vtedy, keď začína byť náročný. Hovorím o tom, prečo by sme nemali utekať pred nepohodlím, ako zvládať tlak, neistotu, samotu a prečo sa oplatí trénovať svoju myseľ ešte predtý...
12:08
  
26.05.2025

242. Tri myšlienky, ktoré ti môžu zmeniť život (od Jamesa Cleara)

V dnešnej epizóde rozoberám tri trefné myšlienky od autora bestselleru Atómové návyky, Jamesa Cleara. Zameriavam sa na: Prečo nám často viac záleží na tom, aby sme mali pravdu, než aby sme boli šťastní.Ako si zachovať vnútorný pokoj a kontrolovať svoju reakciu, aj keď sa druhí správajú nesprávne.Pre...
14:00
  
12.05.2025

240. Toto ťa ráno urobí silnejším a večer pokojnejším

V tejto epizóde ti predstavím jednoduchý, ale účinný protokol, ktorý môže zlepšiť tvoj deň hneď od rána a večer ťa pripraviť na kvalitný spánok. Inšpirovaný neurovedcom Andrewom Hubermanom, zdieľam 5 ranných a 2 večerné návyky, ktoré dokážeš zaradiť aj do najhektickejšieho dňa. Máš málo času? Nevadí...
11:28
  
05.05.2025

239. Skúška zo stoicizmu: prešiel som?

V tejto epizóde sa delím o čerstvú skúsenosť, ktorá ma poriadne preverila – ako človeka aj ako stoika. Ranná zápcha v Košiciach, zlý odhad trasy a frustrácia, ktorú som si spôsobil sám. A do toho myšlienky Epiktéta a Marka Aurélia – ako sa udržať pokojný, keď sa všetko kazí? 👉 Hovorím o tom: ako rea...
10:11
  
28.04.2025

238. Neboli sme stvorení na smútok: Odkaz pápeža Františka

Dnes si pripomíname niektoré z najsilnejších myšlienok pápeža Františka, ktorý nedávno odišiel na večnosť. Vraciame sa k jeho slovám, ktoré predniesol počas návštevy Slovenska v Košiciach pred niekoľkými rokmi – no ktoré sú nadčasové a stále aktuálne pre každého, bez ohľadu na vierovyznanie. Spoločn...
11:33
  
21.04.2025

237. Zbohom autopilot: začni deň vedome!

Každé ráno máš dve možnosti: byť šťastný alebo veľmi šťastný. Inšpiruj sa príbehom Georgea Ravelinga - prvýkrát som o ňom počul v tomto podcaste - a nauč sa, ako si v pár sekundách vedome nastaviť svoj deň. Malé ranné rozhodnutie, veľký rozdiel v tvojom živote. Support the show Chcem ťa poprosiť o p...
10:39
  
14.04.2025

236. Usmievať sa môžeš, aj keď prší. Arnold ťa sleduje

Dnes ti chcem pripomenúť silu optimizmu. Nie toho slepého, optimizmu za každú cenu, ale vedomého rozhodnutia vidieť svet z lepšej perspektívy – aj keď prší. Inšpiráciou je krátky príbeh s prasiatkom a Mackom Pú, ale aj štúdia na 230 000 ľuďoch, ktorá ukazuje, že pozitívne nastavenie mysle môže mať p...
11:43
  
07.04.2025

235. Za čo sa ti poďakuje tvoje budúce ja?

Prokrastinácia. Kto z nás jej nikdy nepodľahol? Na príklade svojej niekoľkotýždňovej odysey s výmenou domáceho routera ti chcem dnes ukázať, ako si často z jednoduchých úloh v hlave robíme obrovských strašiakov. Prečo veci odkladáme? Prečo si predstavujeme komplikácie, ktoré napokon vôbec nenastanú?...
12:12
  
31.03.2025

234. Najväčšia pasca mysle podľa Hubermana

V tejto epizóde rozoberáme jednu z najnebezpečnejších myšlienok, ktorá nás drží v pasci – „Keby len...“. Keby len som mal viac peňazí, keby len som sa narodil inde, keby len boli podmienky lepšie... Tieto myšlienky nám ničia život a bránia nám konať. 💡 Prečo sa ich musíme zbaviť? 💡 Ako prestať hľada...
12:20
  
24.03.2025

233. Nejde ti to? Možno len hráš nesprávnu hru

Koľkokrát si sa cítil neschopný, frustrovaný alebo presvedčený, že na niečo jednoducho nemáš? Napadlo ti niekedy, že možno problém nie je v tebe, ale v prostredí, v ktorom sa nachádzaš? V tejto epizóde ti priblížim dôležitosť správneho prostredia pomocou dvoch silných príbehov: ✅ Osobný príbeh s čin...
12:43
  
17.03.2025

232. Najvyššia forma vďačnosti za tvoje zdravie je...

🎯 Téma: Ako si vážiť svoje telo a zdravie skôr, než nás donúti konať vážna situácia. Predstav si, že každé ráno dostaneš na účet 86 400 eur. Musíš ich minúť, inak zmiznú. Čo keby sme sa na čas a zdravie pozerali rovnako? V tejto epizóde sa zamyslíme nad tým, prečo často berieme svoje telo ako samozr...
51:52
  
10.03.2025

231. Denisa Moravčík Debrecká: Myšlienky nie sú fakty

🔊 Hosť: Denisa Moravčík-Debrecká, psychologička a autorka bestselleru Moderná psychológia. Tu je Deniskin web a tu si môžeš kúpiť jej skvelú knihu. 🧠 V tejto epizóde sa ponoríme do fascinujúceho sveta psychológie myslenia. Prečo sa naše myšlienky často uberajú negatívnym smerom? Ako sa môžeme naučiť...
14:34
  
03.03.2025

230. Chceš sa posúvať rýchlejšie? Toto je kľúč k úspechu!

🔹 V tejto epizóde sa podelím o osobný príbeh, ako som sa snažil zbaviť ranného scrollovania na mobile a prečo som neuspel… až kým som nepožiadal o pomoc. 📌 Čo sa dozvieš v tejto epizóde? ✅ Prečo je obrovský rozdiel medzi tým vedieť, čo robiť a skutočne to robiť ✅ Ako mi koučka pomohla zbaviť sa zléh...
09:56
  
24.02.2025

229. Hora, na ktorej stojíš

Koľkokrát si sa zastavil a naozaj si uvedomil, kde stojíš? Nie kde by si chcel byť. Nie kde by si mohol byť. Ale kde práve si. Často sa hneď pozeráme na ďalšie ciele, vyššie hory, no zabúdame oceniť cestu, ktorú sme už prešli. V tejto epizóde sa inšpirujeme príbehom Daniela Priestleyho, známeho podn...
10:20
  
10.02.2025

227. Každá hora sa zdoláva rovnako: krok za krokom

📢 Epizóda o tom, prečo netreba čakať na ideálny moment a ako postupnými krokmi dosiahneš (takmer:) čokoľvek! 🎸 Príbeh speváka Iron Maiden, Brucea Dickinsona, na ktorý som narazil v podcaste Daily Stoic. 💡 Ako premeniť nemožné na zvládnuteľné? Prečo väčšina ľudí nikdy nedosiahne svoje ciele?Ako preko...
10:51
  
03.02.2025

226. Najlepšie tréningy sú tie, na ktoré sa ti nechcelo!

Dnes sa s tebou podelím o moju skúsenosť s otužovaním a ako mi pomohlo pochopiť, že motivácia je prchavá, zatiaľ čo disciplína a návyky sú to, čo nás posúva vpred. Hovoríme o tom: ✅ Prečo je naša pevná vôľa najsilnejšia ráno a počas dňa slabne ✅ Ako sa dokopať k aktivite, aj keď sa ti nechce ✅ Prečo...
12:49
  
27.01.2025

225. To bolo vtedy, toto je teraz

🎙️ Dnes sa venujem knihe Edith Eger – Dar: 12 lekcií, ktoré vám môžu zachrániť život. Edith Eger, rodáčka z Košíc, ktorá prežila holokaust, psychologička a autorka bestsellerov, prináša hlboké posolstvá o odpustení, oslobodení a prekonávaní životných tráum. Dnes s tebou zdieľam niektoré z myšlienok...
01:07:57
  
20.01.2025

224. Zuzana Tomčíkova: O budovaní kvalitných vzťahov na pracovisku

Pracovné vzťahy tvoria základ nášho profesijného života – ovplyvňujú našu produktivitu, spokojnosť aj celkovú pohodu. V tejto epizóde sa s psychologičko Zuzkou Tomčíkovou venujeme tomu, ako si budovať zdravé vzťahy na pracovisku, nastavovať hranice a zvládať konflikty, či už s kolegami, tímom alebo...
15:10
  
13.01.2025

223. Obeťou vlastného myslenia: Prečo nás tak láka vzdávať sa kontroly?

V televíznej súťaži o najlepšiu tortu, kde najšikovnejší cukrár mohol vyhrať 100 000 dolárov sa jedna zo súťažiacich vyjadrila takto: "Som obeťou amerického vzdelávacieho systému. Preto potrebujem tie peniaze, aby som mohla splatiť dlhy a začať odznova." Čoho obeťou si ty? Môžeš si vybrať. Možností...
14:19
  
06.01.2025

222. Trojitá dávka inšpirácie z filmu AIR

Ben Affleck, Matt Damon a Jason Bateman vo filme Air (pozrieť si ho môžete napríklad tu) stvárňujú zamestnancov firmy Nike na rôznych úrovniach. Ich postavy spája to, že spoločne boli pri tom, keď Nike podpísala zmluvu s Michaelom Jordanom. Ako sa hovorí zvyšok je história. Ale nie o tom je dnešný p...
26:20
  
30.12.2024

221. Best of 2024: Jedna vec

Aj v roku 2024 sa mi darilo držať trend a každý pondelok vydať vonku nový podcast (s výnimkou letných prázdnin). Väčšinu epizód tvorili moje sólo zamyslenia, ale tu a tam sa vyskytol i nejaký hosť, či hosťka :) Každého z nich som sa na konci našej diskusie opýtal moju obligátnu otázku: Povedzte jede...
11:44
  
23.12.2024

220. O ľudskej zložitosti. Alebo zložitej ľudskosti?

Svet je komplikovaný. Život je zložitý. Rovnako aj my ľudia, sme zložití a komplikovaní. Aj najväčší hrdinovia niekedy zlyhajú. Aj tí najhorší ľudia môžu urobiť niečo dobré. Aj pokazené hodiny dvakrát denne ukazujú správny čas :) Buďme k sebe prívetivejší. Support the show Chcem ťa poprosiť o pomoc....
Táto webová stránka používa súbory cookies, ktoré sú potrebné pre správne fungovanie a skvalitňovanie webovej stránky. Ďalšie informácie o tom, ako používame súbory cookies, nájdete tu.
Bližšie informácie o spracúvaní osobných údajov ako aj o súboroch cookies nájdete tu.

Technické cookies

Vždy aktívne cookies sú nevyhnutne potrebné na základné fungovanie. Bez týchto súborov by sme nemohli poskytovať služby, ktoré umožňujú tejto stránke fungovať.

Funkčné cookies

Funkčné cookies vylepšujú fungovanie webových stránok, nakoľko si môžu pamätať napríklad informácie ako používateľské meno, jazyk alebo preferovanú polohu. Vďaka zapamätaniu si Vašich volieb môže stránka poskytovať vylepšené a osobnejšie služby.

Analytické cookies

Tieto cookies zhromažďujú anonymné informácie o tom, ako používatelia využívajú webové stránky. Z týchto dát sa dozvieme, ako používatelia reagujú na stránku poskytnutím informácií o tom, aké oblasti navštívili, aký čas na našej stránke strávili, a či sa pri tom vyskytli nejaké problémy, napríklad chybové hlásenia, čo nám pomáha vylepšovať webovú stránku.

Marketingové cookies

Marketingové cookies pomáhajú sledovať Vaše online návštevy a aktivitu na našich webových stránkach. Uvedené pomáha poskytovať a zobrazovať Vám relevantnejšie reklamy alebo obmedzujú počet zobrazení reklamy. Tieto súbory cookie môžu zdieľať tieto informácie s inými organizáciami alebo inzerentmi. Ide o trvalé súbory cookie a takmer vždy pochádzajú od tretích strán.