PrihlásenieRegistrácia
Ak si nenašiel svoj podcast, kontaktuj nás
2025 © Podmaz | All rights reserved
Všeobecné obchodné podmienky
Cenník reklamy
Ochrana osobných údajov
Všeobecné podmienky používania
/
ZLEPŠUJ SA

ZLEPŠUJ SA

Autor: Juraj

ZLEPŠUJ SA je podcast o osobnom rozvoji bez prázdnych fráz, ale zato vždy s konkrétnymi tipmi na to ako sa neustále zlepšovať. Pretože v živote môžeš dokázať oveľa viac ako si vieš v tejto chvíli predstaviť. Ak sa budeš zlepšovať! WWW.ZLEPSUJSA.SK.

Podcast ZLEPŠUJ SA je vložený na túto stránku z otvoreného informačného zdroja RSS. Všetky informácie, texty, predmety ochrany a ďalšie metadáta z informačného zdroja RSS sú majetkom autora podcastu a nie sú vlastníctvom prevádzkovateľa Podmaz, ktorý ani nevytvára ani nezodpovedá za ich obsah podcastov. Ak máš za to, že podcast porušuje práva iných osôb alebo pravidlá Podmaz, môžeš nahlásiť obsah. Ak je toto tvoj podcast a chceš získať kontrolu nad týmto profilom klikni sem.

Zoznam epizód (261 epizód)

09:11
  
24.11.2025

260. Zlé obdobia raz skončia. Tie dobré tiež. Čo s tým?

Dnes sa ponoríme do jednej z najdôležitejších životných právd: všetko – dobré aj zlé – sa raz skončí. Ako túto myšlienku uchopiť tak, aby prinášala pokoj, odolnosť a radosť? Ako sa učiť z krásnych momentov a zároveň rásť z tých náročných? Dozviete sa: prečo sa oplatí spomaliť, keď zažívame niečo dob...
09:20
  
17.11.2025

259. Máš obrovskú moc. Využívaš ju?

Dnes sa pozrieme na jednu z najväčších ilúzií nášho života: presvedčenie, že nemáme moc. Inšpirovaný citátom Alice Walker ti chcem pripomenúť, kde všade máme kontrolu a ako často sa tejto kontroly dobrovoľne vzdávame. Čo si odnesieš Čo v skutočnosti znamená osobná moc – a prečo sa jej bojíme.Tri obl...
08:19
  
10.11.2025

258. Perfekcionizmus zabíja tvoju disciplínu. Takto to zmeníš

Nie každý tréning musí byť dokonalý. A to je v poriadku. Dnes o tom, že aj „nedokonalý“ výkon má svoju hodnotu – či už ide o beh, posilku alebo akýkoľvek iný šport. Dôležité je udržať pohyb, rytmus a momentum, nie dosiahnuť dokonalosť. Z tejto epizódy si odnesieš: Prečo sa počíta aj tréning, ktorý n...
11:47
  
03.11.2025

257. Jedna z najväčších lží osobného rozvoja: že raz bude všetko v poriadku

Každý z nás by si želal život bez problémov. Ale čo ak práve problémy dávajú nášmu príbehu zmysel? V tejto epizóde tebe aj sebe chcem pripomenúť, že prekážky nie sú chyba v systéme – sú jeho súčasťou. Inšpirovaný Ryanom Holidayom, Markom Mansonom a stoickým pohľadom na svet dnes hovorím aj o tom, ak...
10:52
  
27.10.2025

256. Tvoja reakcia rozhoduje. Aj keď ťa práve namerali

Dnes (opäť) rozoberám starú, ale stále aktuálnu stoickú myšlienku: že život tvorí z 10 % to, čo sa ti stane, a z 90 % to, ako na to zareaguješ. Ten pomer je približný, neber ho ako sväté písmo :) Na príklade vlastnej skúsenosti s pokutou od polície hovorím o tom, ako je aj takáto situácia príležitos...
10:02
  
13.10.2025

254. Minúta, ktorá ti zmení deň

Narazil som opäť na brutálne jednoduchú, ale brutálne silnú myšlienku od Jamesa Cleara, autora knihy Atómové Návyky o dare, ktorý si môžeš dať hneď teraz. Nestojí ťa nič, len minútu tvojho času. A môže úplne zmeniť tvoj deň. Pretože pokoj nie je luxus. Je to rozhodnutie. Jedna minúta ticha má väčšiu...
14:16
  
06.10.2025

253. Menej obdivu, viac odvahy: Lekcia od Matthewa McConaugheyho

Matthew McConaughey v jednom z najlepších rozhovorov v DOAC podcaste vyslovil jednoduchú, ale zásadnú vetu: „Be less impressed and more involved.“ V preklade: Menej sa nechaj ohromiť, viac sa zapoj. V tejto epizóde rozoberám: Prečo nás obdiv a rešpekt často paralyzujú.Ako sa z pozorovateľa stať účas...
10:59
  
29.09.2025

252. Prečo ťa scrollovanie postupne ničí a čo by s tým spravil Marcus Aurelius

Je to TY vs. ALGORITMUS. Kto vyhrá? Scrollovanie na Instagrame, TikToku či Facebooku vyzerá nevinne. Pár minút oddychu, trocha zábavy… ale v skutočnosti je to pasca, ktorá ti pomaly kradne pozornosť, zhoršuje náladu a oberá ťa o vnútorný pokoj. V tejto epizóde sa dozvieš: čo sociálne siete robia s t...
11:40
  
21.09.2025

251. Jedna otázka, ktorá ti môže úplne zmeniť pohľad na budúcnosť

Nedávno ma oslovila myšlienka Michelle Obamovej, ktorá priznala, že nikdy nemala rada otázku „Čím chceš byť, keď vyrastieš?“. Lebo život nie je o jednom cieli, po ktorom sa všetko zastaví, ale o neustálom procese stávania sa. Budeme hovoriť o tom, prečo je dôležité nepýtať sa len „Čím budem?“, ale n...
10:15
  
08.09.2025

249. Číslo, ktoré zmení veľa: 0,35 %

Dnes sa pozrieme na silu ticha a na to, prečo práve 5 minút denne – teda iba 0,35 % tvojho dňa – môže zásadne ovplyvniť tvoj život. Prečo je dôležité občas vypnúť hudbu, podcasty či rádio a dať priestor vlastným myšlienkam? Ako sa práve v týchto chvíľach rodia nápady, prichádza sebapoznanie a skutoč...
10:13
  
01.09.2025

248. Chceš žiť dobré časy? Rob dobré veci

Po letnej pauze je podcast späť! A hneď s jednou z najdôležitejších myšlienok stoicizmu: „Ak chceš žiť dobré časy, rob dobré veci.“ V tejto epizóde sa dozvieš: čo naozaj znamená žiť „dobré časy“ (a prečo to nie je o dokonalých okolnostiach),prečo šťastie neprichádza samo, ale je výsledkom našich roz...
11:47
  
01.07.2025

247. Superschopnosť, na ktorú zabúdame: vedieť pochváliť

V tejto epizóde sa ponoríme do malej, no mimoriadne silnej zbrane, ktorú máme k dispozícii všetci – komplimenty. Ukážem ti, prečo je dôležité hovoriť si navzájom pekné veci, a to nielen medzi blízkymi, ale aj medzi úplne cudzími ľuďmi. Dozvieš sa: 💬 Prečo komplimenty menia náladu tebe aj druhým 🧠 Ak...
09:55
  
24.06.2025

246. Memento mori. Zastav sa. Dýchaj. Ži!

Dnes sa ponoríme do jednej z najstarších filozofických pripomienok – memento mori, „pamätaj, že zomrieš“. Nie preto, aby sme sa báli. Ale aby sme žili lepšie, plnšie a odvážnejšie. Ukážem ti tri situácie zo života, ktoré sa môžu zdať extrémne dôležité, no keď si pripomenieš memento mori – zrazu všet...
12:50
  
15.06.2025

245. Vezmi ten banán: o sile malých skutkov láskavosti

V tejto epizóde sa ponoríme do sveta „random acts of kindness“ – náhodných, nezištných skutkov láskavosti, ktoré môžu mať oveľa väčší dopad, než si myslíme. Prečo je láskavosť najlepší nástroj pre duševné zdravie?Ako Ľudka Kolesárová bojuje proti plytvaniu jedným banánom denne?Čo hovoria štúdie o to...
11:29
  
09.06.2025

244. Neprestávaj. Buduješ niečo cenné

Zvyk si nevytvoríš za 21 dní. A to je dobrá správa. V tejto epizóde ti poviem, čo hovorí najnovší výskum o tom, ako dlho trvá budovanie zdravých návykov – a prečo by si sa nemal cítiť zle, ak to nejde hneď. Zistíš: Prečo mýtus o 21 dňoch vznikol a prečo neplatíKoľko dní reálne trvá, kým sa z činnost...
09:54
  
02.06.2025

243. Keď sa od teba odvráti šťastie, čo zostane?

V tejto epizóde sa spolu pozrieme na to, čo to znamená budovať si duševnú pevnosť – nie vtedy, keď je život ľahký, ale práve vtedy, keď začína byť náročný. Hovorím o tom, prečo by sme nemali utekať pred nepohodlím, ako zvládať tlak, neistotu, samotu a prečo sa oplatí trénovať svoju myseľ ešte predtý...
12:08
  
26.05.2025

242. Tri myšlienky, ktoré ti môžu zmeniť život (od Jamesa Cleara)

V dnešnej epizóde rozoberám tri trefné myšlienky od autora bestselleru Atómové návyky, Jamesa Cleara. Zameriavam sa na: Prečo nám často viac záleží na tom, aby sme mali pravdu, než aby sme boli šťastní.Ako si zachovať vnútorný pokoj a kontrolovať svoju reakciu, aj keď sa druhí správajú nesprávne.Pre...
14:00
  
12.05.2025

240. Toto ťa ráno urobí silnejším a večer pokojnejším

V tejto epizóde ti predstavím jednoduchý, ale účinný protokol, ktorý môže zlepšiť tvoj deň hneď od rána a večer ťa pripraviť na kvalitný spánok. Inšpirovaný neurovedcom Andrewom Hubermanom, zdieľam 5 ranných a 2 večerné návyky, ktoré dokážeš zaradiť aj do najhektickejšieho dňa. Máš málo času? Nevadí...
11:28
  
05.05.2025

239. Skúška zo stoicizmu: prešiel som?

V tejto epizóde sa delím o čerstvú skúsenosť, ktorá ma poriadne preverila – ako človeka aj ako stoika. Ranná zápcha v Košiciach, zlý odhad trasy a frustrácia, ktorú som si spôsobil sám. A do toho myšlienky Epiktéta a Marka Aurélia – ako sa udržať pokojný, keď sa všetko kazí? 👉 Hovorím o tom: ako rea...
10:11
  
28.04.2025

238. Neboli sme stvorení na smútok: Odkaz pápeža Františka

Dnes si pripomíname niektoré z najsilnejších myšlienok pápeža Františka, ktorý nedávno odišiel na večnosť. Vraciame sa k jeho slovám, ktoré predniesol počas návštevy Slovenska v Košiciach pred niekoľkými rokmi – no ktoré sú nadčasové a stále aktuálne pre každého, bez ohľadu na vierovyznanie. Spoločn...
11:33
  
21.04.2025

237. Zbohom autopilot: začni deň vedome!

Každé ráno máš dve možnosti: byť šťastný alebo veľmi šťastný. Inšpiruj sa príbehom Georgea Ravelinga - prvýkrát som o ňom počul v tomto podcaste - a nauč sa, ako si v pár sekundách vedome nastaviť svoj deň. Malé ranné rozhodnutie, veľký rozdiel v tvojom živote. Support the show Chcem ťa poprosiť o p...
Táto webová stránka používa súbory cookies, ktoré sú potrebné pre správne fungovanie a skvalitňovanie webovej stránky. Ďalšie informácie o tom, ako používame súbory cookies, nájdete tu.
Bližšie informácie o spracúvaní osobných údajov ako aj o súboroch cookies nájdete tu.

Technické cookies

Vždy aktívne cookies sú nevyhnutne potrebné na základné fungovanie. Bez týchto súborov by sme nemohli poskytovať služby, ktoré umožňujú tejto stránke fungovať.

Funkčné cookies

Funkčné cookies vylepšujú fungovanie webových stránok, nakoľko si môžu pamätať napríklad informácie ako používateľské meno, jazyk alebo preferovanú polohu. Vďaka zapamätaniu si Vašich volieb môže stránka poskytovať vylepšené a osobnejšie služby.

Analytické cookies

Tieto cookies zhromažďujú anonymné informácie o tom, ako používatelia využívajú webové stránky. Z týchto dát sa dozvieme, ako používatelia reagujú na stránku poskytnutím informácií o tom, aké oblasti navštívili, aký čas na našej stránke strávili, a či sa pri tom vyskytli nejaké problémy, napríklad chybové hlásenia, čo nám pomáha vylepšovať webovú stránku.

Marketingové cookies

Marketingové cookies pomáhajú sledovať Vaše online návštevy a aktivitu na našich webových stránkach. Uvedené pomáha poskytovať a zobrazovať Vám relevantnejšie reklamy alebo obmedzujú počet zobrazení reklamy. Tieto súbory cookie môžu zdieľať tieto informácie s inými organizáciami alebo inzerentmi. Ide o trvalé súbory cookie a takmer vždy pochádzajú od tretích strán.