VIAC NEŽ FITNESS

VIAC NEŽ FITNESS

Jakub Bucko ti každý týždeň prináša praktické informácie (nielen) zo sveta fitness. Verí, že dosiahnuť životnú kondíciu a postavu sa dá aj bez toho, aby si tomu obetoval celý svoj život. Pretože fitness je viac, než len zdvíhanie činiek, chudnutie či hodiny kardia. Jeho cieľom je odovzdať skúsenosti a ukázať ti, že sa to všetko dá robiť aj rozumne... a písať o sebe v tretej osobe.

Podcast VIAC NEŽ FITNESS je vložený na túto stránku z otvoreného informačného zdroja RSS. Všetky informácie, texty, predmety ochrany a ďalšie metadáta z informačného zdroja RSS sú majetkom autora podcastu a nie sú vlastníctvom prevádzkovateľa Podmaz, ktorý ani nevytvára ani nezodpovedá za ich obsah podcastov. Ak máš za to, že podcast porušuje práva iných osôb alebo pravidlá Podmaz, môžeš nahlásiť obsah. Ak je toto tvoj podcast a chceš získať kontrolu nad týmto profilom klikni sem.

Zoznam epizód (48 epizód)

56:48
  
10.05.2020

Erika Zajacová: Aké je to byť mamou a trojbojárkou v jednom

V tejto epizóde ma svojou prítomnosťou v podcaste poctila Erika, ktorá sa živí písaním článkov o výžive, venuje sa trojboju a v neposlednom rade mamičkovaniu. Aké je to, kombinovať toto všetko v reálnom svete? Rozobrali sme, ako sa dostala k trojboju, aké je to keď ju coachuje jej priateľ (ehm, ehm...
58:57
  
26.04.2020

Intuitívne stravovanie - ďalší trend, či cesta k vysnenej postave?

Trendy v stravovaní neustále odchádzajú a prichádzajú. Nie je tomu inak ani v prípade intuitívneho stravovania, ktoré jeho propagátori častokrát prezentujú ako svätý grál zdravého a racionálneho stravovania. Je to však skutočne tak? Je intuitívne stravovanie najlepšou voľbou pre každého? Dnes sa vá...
01:24:30
  
08.04.2020

Zuzka Špačková: Mentálne zdravie, produktivita a mindfulness

Mentálne zdravie je témou, o ktorej sa stále hovorí málo a malo by sa viac. Obzvlášť teraz, keď sú mnohí z nás izolovaní a v našich životoch sme nad mnohými vecami stratili kontrolu. V dnešnej epizóde sa na túto tému porozprávam s mladou psychiatričkou lekárkou psychiatrickej kliniky Zuzanou Špačkov...
45:01
  
01.04.2020

Cvičenie doma - môžeme stále robiť progres?

Aktuálna spoločenská situácia prinútila mnohých z nás presunúť sa z dobre vybavených fitiek s množstvom equipmentu do skromných domácich podmienok. Dajú sa udržať, prípadne budovať svaly cvičením doma? Stačí vlastná váha či zopár expanderov na to, aby sme udržali silu a naďalej robili progres? Aj ti...
44:16
  
17.03.2020

Koronavírus - A čo s mojim fitness?

Ako cvičiť v karenténe? Je nutné znížiť príjem? Stratíme všetky svaly a progres, ktorý sme spravili? V dnešnej epizóde sa vás JB posnaží trochu upokojiť a nasmerovať, ako pristúpiť k aktuálnej situácii na Slovensku a v Českej republike. Fitness predsa nie je len o činkách a strojoch. TIMESTAMPS: 01...
42:19
  
11.03.2020

Deload - prečo, kedy, kto?

Kedy zaradiť deload? A čo to vlastne je? A ako mám upraviť kalorický príjem? To všetko sú otázky, ktoré vám v dnešnej epizóde JB zodpovie. Deloady sú v rámci tréningového procesu častokrát zabudnutou kapitolou. Mnoho ľudí z nich však pravdepodobne vyťažilo viac, ako si myslí. Vypočuj túto časť a do...
47:54
  
05.02.2020

Ako sa vyrovnať s naberaním hmotnosti

Téma, o ktorej sa rozpráva oveľa menej, ako by sa malo. Všetci chceme vybudovať lepšiu postavu, no častokrát nie sme ochotní pre to spraviť to, čo je nevyhnutné - efektívne budovať svaly a nachvíľku zabudnúť na diéty a letnú "formu". JB dnes do podrobna rozobral to, ako sa na naberanie hmotnosti a o...
45:41
  
23.01.2020

Q&A: Kedy rotovať cviky v tréningu, beta-alanín, mostík pri benchpresse

V dnešnej epizóde vám JB zodpovie niektoré z vašich otázok, ktoré ste mu poslali na Instagrame. Stále nepochopená téma mostovania pri benchpresse bude dnes snáď konečne vysvetlená a instagramoví komentátori zmĺknu. Okrem toho sa pozrieme aj na beta-alanín a jeho vplyv na hypertrofiu a na to, kedy a...
01:09:37
  
15.01.2020

Máš zpomalený metabolismus?

"Zpomalený metabolismus" má dnes kde kdo. Je tomu tak doopravdy, nebo jen potřebujeme více porozumět tomu, jak naše tělo funguje a pracuje s příjmem a výdejem energie? V dnešní epizodě probereme spoustu věcí z praxe, která s tímto fenoménem souvisí. A možná se i dozvíte jak se držet ve formě v tom n...
01:28:41
  
08.01.2020

Radomil Vašík - Silový trojboj a budovanie sily

V dnešnej epizóde Jakub vyspovedá špeciálneho hosťa - Radomila Vašíka. Radek je tréner Českej reprezentácie v silovom trojboji, tréner a aktívny powerlifter. Chalani preberú základy silového trojboja a špecifiká tréningu pre zvýšenie sily. Od toho, ako progresovať z týždňa na týždeň, cez deloady až...
01:21:59
  
03.01.2020

Ako si nastaviť ciele a aj ich dosiahnuť

Je po Vánocích, všichni jsme se hodně najedli, možná nevyšlo vše podle plánu a závěrečné alkoholové opojení vystřídala lehká deprese a možná motivace něco změnit. A nebo jste to měli úplně jinak. Každopádně této novoroční energii a impulsu ke změnám jsme do určité míry vystaveni všichni. Statistiky...
43:34
  
25.12.2019

Q&A: Somatotypy, optimálna dĺžka diéty, najlepší typ tréningu v deficite

V dnešnej sólo epizóde vám JB zodpovedá niektoré z otázok, ktoré ste mu poslali na instagrame.   Od somatotypov a toho, ako ovplyvňujú skladbu tréningu či jedálnička až po optimálnu dĺžku diéty, pokiaľ chce človek zhodiť viac ako 30kg. Priblíži vám tiež nejaké tipy a triky pre manažovanie hladu v de...
01:25:07
  
18.12.2019

Najlepšie cviky pre rast svalov

Drepy či legpress? Benchpress alebo rozpažovanie na cecule? Voľba cvikov v tréningovom pláne zameranom na hypertrofiu je tvrdým orieškom. V dnešnej epizóde sa ho spolu pokúsia rozlúsknuť JB a Šimon tak, aby vám dali odpovede na tie najčastejšie otázky. Dozviete sa, či sú viackĺbové cviky nevyhnut...
01:03:34
  
04.12.2019

Ako prežiť Vianoce v zdraví a v pohode

Vianočné sviatky by mali byť sviatkami pokoja a rodinnej pohody. Pre mnohých sa však s blížiacim sa kaprom a vianočným pečivom stáva toto obdobie veľkým postrachom. Bojíš sa, ako to zvládneš tento rok, či zase nepriberieš. Alebo ti je to naopak jedno a si už teraz zmierená s tým, že od januára "zase...
01:16:02
  
28.11.2019

Jak si vybrat ty správné informace

Chceš se vzdělávat ve fitness nebo chceš dokonce vzdělávat někoho dalšího? Máš zmatek v tom, odkud brát informace a čemu věřit? V této epizodě ti povíme svůj pohled na zdroje informací a na to, jak rozlišit ty relevantní od těch pochybných. Také se dozvíte, jestli měl Kuba v Amstru marihuanu a jak s...
01:02:48
  
21.11.2019

Aký kalorický surplus je ideálny pre svalový rast?

Ať už máte strach z nabírání, nebo chcete jednoduše maximalizovat vaše úsilí v posilovně, je tato epizoda právě pro vás. Nebo příliš na váze přibírat nechcete a zajímá vás, zda i přesto dokážete dosáhnout nějakých výsledků. Možná dokážete...ale to už si budete muset poslechnout.    Taky se dozvíte k...
01:07:38
  
13.11.2019

Ako byť dobrým klientom

Táto epizóda je pre každého, kto niekedy rozmýšľal, že nadviaže spoluprácu alebo aktuálne spolupracuje s fitness trénerom - či už osobným alebo online. Častokrát počúvame o tom, ako nájsť dobrého trénera, no málokedy sa rozoberá to, aké kvality a návyky si musí pestovať klient, aby dosiahol výsledky...
01:31:32
  
07.11.2019

Q&A: BCAA, Správny warm-up, Dôležitosť pravidelnej stravy

Vy sa pýtate, my odpovedáme. Prvá Q&A epizóda je na svete a z otázok, ktoré ste nám poslali, sme ich vybrali hneď niekoľko. Preberieme, kedy je najlepšie suplementovať BCAA a či neexistuje lepšia alternatíva. Taktiež sa pozrieme na to, či je problém mať ohnutý chrbát pri deadliftoch alebo ako skĺbiť...
01:37:21
  
30.10.2019

Honza Kavalír - Budovanie svalov a hypertrofia

Jak začít už víš. Nejsi ale schopen se i nadále posouvat a zlepšovat? Všichni to známe. V této epizodě, společně s věhlasně známým Honzou Kavalírem, probereme všemožná úskalí silového tréninku a jeho vlivu na svalový růst.  Dozvíš se něco o prioritách v tréninku pokročilejších i začátečníků, o tom j...
01:25:46
  
24.10.2019

Ako začať s cvičením?

Ak človek začína s cvičením, častokrát sa ocitne v situácii, kedy vlastne nevie, čo má robiť. Táto epizóda má slúžiť ako odrazový mostík pre tých, ktorý majú v množstve informácií o tom "ako začať", chaos. Od toho, aké zvoliť cviky, až po to, ako často a ako tvrdo cvičiť. Mal by si človek zaplatiť t...
01:11:25
  
16.10.2019

Čo je to flexibilné stravovanie a IIFYM?

Množstvo ľudí sa neustále točí v kruhu odopierania a obmedzovania sa. A bohužiaľ, častokrát bez výsledkov. V dnešnej epizóde rozoberáme flexibilné stravovanie, jeho aplikáciu v praxi a prečo si myslíme, že je tou správnou voľbou pre väčšinu ľudí pri ich snahe o zmenu postavy. Ako sme sa k flexibilné...
27:45
  
03.10.2019

INTRO - Kto sme, čo sme?

V tejto úvodnej epizóde sa vám pokúsime približiť naše pozadie. Profesionálne, samozrejme. Kto sme, čo sme a prečo sme sa rozhodli ísť do tohto projektu? 
Táto webová stránka používa súbory cookies, ktoré sú potrebné pre správne fungovanie a skvalitňovanie webovej stránky. Ďalšie informácie o tom, ako používame súbory cookies, nájdete tu.
Bližšie informácie o spracúvaní osobných údajov ako aj o súboroch cookies nájdete tu.

Technické cookies

Vždy aktívne cookies sú nevyhnutne potrebné na základné fungovanie. Bez týchto súborov by sme nemohli poskytovať služby, ktoré umožňujú tejto stránke fungovať.

Funkčné cookies

Funkčné cookies vylepšujú fungovanie webových stránok, nakoľko si môžu pamätať napríklad informácie ako používateľské meno, jazyk alebo preferovanú polohu. Vďaka zapamätaniu si Vašich volieb môže stránka poskytovať vylepšené a osobnejšie služby.

Analytické cookies

Tieto cookies zhromažďujú anonymné informácie o tom, ako používatelia využívajú webové stránky. Z týchto dát sa dozvieme, ako používatelia reagujú na stránku poskytnutím informácií o tom, aké oblasti navštívili, aký čas na našej stránke strávili, a či sa pri tom vyskytli nejaké problémy, napríklad chybové hlásenia, čo nám pomáha vylepšovať webovú stránku.

Marketingové cookies

Marketingové cookies pomáhajú sledovať Vaše online návštevy a aktivitu na našich webových stránkach. Uvedené pomáha poskytovať a zobrazovať Vám relevantnejšie reklamy alebo obmedzujú počet zobrazení reklamy. Tieto súbory cookie môžu zdieľať tieto informácie s inými organizáciami alebo inzerentmi. Ide o trvalé súbory cookie a takmer vždy pochádzajú od tretích strán.