V dnešnej epizóde privítal JB staronového hosťa, Radomila Vašíka z Iron Warriors. Dopodrobna rozobrali všetko, čo sa týka periodizácie v silovom tréningu, či už pre rekreačných športovcov alebo trojbojárov. Dozvieš sa informácie o tom, ako manipulovať s tréningovým objemom a intenzitou, aké voliť cviky v jednotlivých obdobiach tréningu ale aj to, ako vyhodnotiť, či bol tréningový blok účinný. Tak sa príjemne usaď a vypočuj si epizódu nabitú informáciami.   TIMESTAMPS: 02:10 Periodizácia v silovom športe a bežnom cvičení 10:45 Tréningový objem a intenzita v kontexte periodizácie 16:15 Čo robiť, keď človek dostatočne nemaká? 20:25 Ako zvoliť správnu váhu pri nových cvikoch 25:15 Ako manipulovať s objemom a intenzitou z dlhodobého hľadiska 30:36 Radkov pohľad na rôzne druhy periodizácie 34:00 Konjugovaná periodizácia a Westside 45:55 Zaraďovať vyššie váhy aj v objemovom období? 49:40 Periodizácia pre začiatočníkov 55:10 Ako vyhodnotiť tréningový blok 01:08:04 Čo zlepšiť v powerlifting na Slovensku a v Česku? 01:17:15 Radkov Powerlifting Club ----more----

Varovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka.

Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na:

viacnezfitnesspodcast@gmail.com

Instagram:

@jakub_bucko

@radomil_vasik