PrihlásenieRegistrácia
Ak si nenašiel svoj podcast, kontaktuj nás
2026 © Podmaz | All rights reserved
Všeobecné obchodné podmienky
Cenník reklamy
Štátna reklama
Ochrana osobných údajov
Všeobecné podmienky používania
/
Svoboda (nejen) v jídle

Svoboda (nejen) v jídle

Autor: Petra Valešová
Podcast o tom, jak přestat bojovat s jídlem, přejídat se a naučit se naslouchat svému tělu. Pojď se mnou znovuobjevit zdravý vztah k jídlu bez diet, přejídání a posedlostí jídlem. Vítejte v mém podcastu. Jsem Petra Valešová, certifikovaná koučka kompulzivního přejídání, lektorka intuitivního stravování a průvodkyně žen na jejich cestě za svobodou nejen v jídle, ale i v celém jejich životě. Těšit se můžete na epizody nejrůznějších témat, protože problémy s jídlem nejsou nikdy jen o jídle. Sledovat mě můžete na Instagramu @svobodnavjidle a více informací také najdete na www.petravalesova.cz

Podcast Svoboda (nejen) v jídle je vložený na túto stránku z otvoreného informačného zdroja RSS. Všetky informácie, texty, predmety ochrany a ďalšie metadáta z informačného zdroja RSS sú majetkom autora podcastu a nie sú vlastníctvom prevádzkovateľa Podmaz, ktorý ani nevytvára ani nezodpovedá za ich obsah podcastov. Ak máš za to, že podcast porušuje práva iných osôb alebo pravidlá Podmaz, môžeš nahlásiť obsah. Ak je toto tvoj podcast a chceš získať kontrolu nad týmto profilom klikni sem.

Zoznam epizód (154 epizód)

13:25
  
pred 3 dňami

#145 Můžeš mít obojí: být svobodná v jídle i spokojená v těle.

V dnešní epizodě si odpovíme na zásadní otázku, proč nestačí jíst intuitivně, pokud je tvůj nervový systém naučený regulovat se jídlem.Zároveň ti také představím svoji metodu Stravování podle vnitřního kompasu, která jde hlouběji než jen k jídlu samotném.Mluvím o tomco skutečně brání tvému tělu dost...
12:01
  
12.08.2026

#144 Přejídáš se i zdravým jídlem? Tohle je důvod!

Přejídání si obvykle spojujeme se sladkostmi nebo "nezdravými" slanými a tučnými jídly. Co když ale stejný vzorec funguje i u ovoce a zeleniny, jen si toho nevšimneš, protože "vždyť to nemá kalorie"?V téhle epizodě mluvím o tom, jak nás nízkokalorické jídlo může nechtěně odpojovat od vlastního těla,...
22:04
  
05.08.2026

#143 Konec přejídání začíná v nervovém systému.

Možná sis už stokrát slíbila, že dnes večer už se nepřejíš. A přesto jsi to zase udělala.Proč?V této epizodě se podíváme na téma, o kterém se v souvislosti s přejídáním téměř nemluví – na nervový systém.Dozvíš se:proč přejídání není otázkou slabé vůle,jaké tři stavy nervového systému ovlivňují tvoje...
14:41
  
29.07.2026

#142 Nemusíš počítat bílkoviny (a možná bys ani neměla)

Všude kolem nás se mluví o bílkovinách: kolik gramů máš mít v každém jídle, jestli jsi dosáhla svého denního cíle, jestli je tvoje porce "dost bílkovinová". A možná máš i ty pocit, že bez kuchyňské váhy a appky na sledování maker to prostě nejde.V téhle epizodě se pouštím do tématu, které mě už delš...
22:43
  
15.07.2026

#140 8 skrytých příčin přejídání, o kterých nikdo nemluví

Zkusila jsi jídelníčky, plány, diety ..., a přesto se stále přistihneš, jak saháš po jídle aniž bys měla hlad?V téhle epizodě se podíváme na 8 příčin přejídání, o kterých se běžně nemluví – nejde o rady typu "jez pomaleji", ale o to, co se skutečně děje v tvém nervovém systému, když máš potřebu jíst...
22:48
  
08.07.2026

#139 Proč nemůžeš přestat jíst, i když už jsi dávno plná.

Máš někdy pocit, že už jsi fyzicky úplně sytá, ale stejně nedokážeš přestat jíst?Víš, že už ti není dobře. Přesto saháš po dalším kousku. A pak přijdou výčitky, pocit selhání a slib, že zítra už to konečně zvládneš.Co když ale problém není ve tvé vůli?V této epizodě zjistíš:proč se přejídáš, i když...
14:03
  
01.07.2026

#138 Trávicí problémy? Není to jen o jídle.

Věříš, že tvoje trávicí problémy jsou o tom, co jíš? Možná je to spíš o tom, v jakém stavu to jíš.V této epizodě se dozvíš, jak nervový systém přímo ovlivňuje trávení – proč stejné jídlo ti jednou sedne a jednou ne, a co má společného chronický stres s nadýmáním, přejídáním a pocitem těžkosti po jíd...
10:12
  
24.06.2026

#137 Přestaň čekat na správný čas. Ty jsi důležitá teď.

Pořád si říkáš "od pondělí, od nového měsíce, od září...to začnu řešit"? V téhle epizodě ti vysvětlím, proč ideální okamžik nikdy nepřijde - a proč léto může být naopak nejlepší čas udělat první krok. Dozvíš se, co se skutečně děje, když péči o sebe pořád odkládáš, a proč tvůj nervový systém nepotře...
20:31
  
22.06.2026

#BONUS Jak rozpoznat emoční hlad od fyzického?

Záznam z živého vysílání ve FB skupině.Kolikrát už se přistihla, že saháš po jídle, i když vlastně nevíš, jestli máš opravdu hlad?V tomto živém vysílání si ukážeme jak rozpoznat rozdíl mezi fyzickým a emočním hladem.Povíme si o nejčastějších signálech, které ti napoví, co se ve skutečnosti děje a pr...
15:17
  
10.06.2026

#136 Od hodné holky k přejídání

Vyrůstala jsi jako hodná holka, která nepřidělávala problémy a ostatní stavěla vždy na první místo? V téhle epizodě se podíváme na to, jak přesně tenhle vzorec z dětství vede k emočnímu jedení v dospělosti.Dozvíš se, proč emoce, které jsi se naučila spolknout, nikam neodešly a proč večer končíš u le...
12:16
  
03.06.2026

#135 Jak zvládnout emoce bez jídla

V této epizodě ti ukážu dva nejčastější extrémy, do kterých se při práci s emocemi dostáváme, a vysvětlím, proč oba často vedou zpět k emočnímu přejídání.Dozvíš se, co skutečně znamená být s emocí, bez boje, bez potlačování a bez útěku k jídlu. Protože právě tato dovednost je jedním z klíčů ke svobo...
13:20
  
27.05.2026

#134 Kalorický deficit jako vstupenka k přejídání

Kalorický deficit dává matematicky smysl. Jíš méně, vydáš víc, zhubneš. Jenže velmi často se opakuje stejný scénář: funguje to chvíli a pak přestane. Nebo funguje dál, ale za cenu věcí, o kterých nikdo nemluví. V dnešní epizodě ti vysvětlím, co se opravdu děje v těle a v hlavě, když jdeš do deficitu...
25:49
  
22.05.2026

#133 3 mýty, které tě drží v začarovaném kruhu s jídlem

Poslechni si záznam z živého vysílání, kde jsem s ženami v mé fb skupině sdílela mýty, které jim brání mít klidný vztah k jídlu.Mýtus 1 : MUSÍŠ MÍT JÍDELNÍČEK A PŘESNĚ VĚDĚT, CO A KDY JÍSTMýtus 2: PŘEJÍDÁNÍ VYŘEŠÍ SILNÁ VŮLE A HLÍDÁNÍ SEMýtus 3: MUSÍŠ SE OMEZOVAT, ABYS ZHUBLA NEBO SE CÍTILA DOBŘE---...
19:15
  
13.05.2026

#132 Jakou funkci má jídlo v tvém životě?

V dnešní epizodě se podíváme na to, proč jíš. Jídlo totiž pro spoustu žen dávno přestalo být jen zdrojem energie a převzalo úplně jiné role - úlevu od stresu, odměnu, způsob jak na chvíli pustit kontrolu, nebo zkratku k dopaminu, když je toho příliš. A dokud tuhle otázku nepojmenujeme, žádný jídelní...
17:22
  
06.05.2026

#131 Zkratky nefungují

Všechny to známe...ten lákavý měsíční plán, 14denní výzva, rychlá detox kúra. A taky to, co přijde po ní. V téhle epizodě si povíme, proč zkratky ve vztahu k jídlu prostě nefungují, protože změna, která opravdu vydrží, potřebuje čas, překážky a trochu jiný přístup, než nám nabízí dietní průmysl. Pos...
23:53
  
22.04.2026

#130 Samota jako spouštěč přejídání

Přejídáš se nejčastěji, když jsi doma sama?Jakmile jdou děti spát tak ty se neudržíš?Nebo, když se prostě cítíš sama?Pokud ano, pak si nenech ujít dnešní epizodu, ve které si povíme, proč se to děje a také mám pro tebe 5 tipů, jak s to začít měnit.-----------------------------Test zdarma: Proč pořád...
40:23
  
15.04.2026

#129 Klientka Adriana: Po 10 letech přejídání, konečně můžu opravdu žít.

Poslechni si rozhovor s mojí klientkou Adrianou, která prošla mým 3měsíčním koučinkem. Adrianu trápilo záchvatovité přejídání dlouhých 10 let, nikdy to nevzdala a vyzkoušela vše možné, včetně psychoterapie, aby svůj vztah k jídlu vyřešila. Právě koučink byl ale tím posledním a zásadním krokem, který...
17:16
  
08.04.2026

#128 Jak se jídlo stalo nepřítelem a jak se může stát zase jen jídlem?

V dnešní epizodě s posvítíme na to, jak vzniká démonizace jídla . Pochopíš, proč mozek automaticky touží po zakázaném jídle víc než po povoleném, a jak tento mechanismus funguje fyziologicky, ne jako selhání vůle. Také se podíváme na konkrétní první kroky k tomu, jak postupně odstraňovat nálepky "do...
17:24
  
01.04.2026

#127 Pokud nevíš kde začít, začni s tímhle.

Tohle je epizoda, kterou bych si přála mít k dispozici, když jsem sama začínala. Bez složitých teorií, bez zahlcení informacemi. Jen tři věci, které tvoří skutečný základ svobody v jídle, a které by měla znát každá žena, bez ohledu na to, kde teď je.V dnešní epizodě se dozvíš:🎙️ Jak naslouchat hladu...
14:27
  
25.03.2026

#126 Přejídáš se večer? Možná za tím stojí tohle z dětství…

Vyrostla jsi jako hodná holka, která nepřidělávala problémy, vždy to zvládla a ostatní stavěla na první místo? V téhle epizodě se podíváme na to, jak přesně tenhle vzorec z dětství vede k emočnímu jedení v dospělosti - a proč to není náhoda ani slabost. Dozvíš se, jakou cenu za tuhle roli ve skutečn...
12:47
  
18.03.2026

#125 Proč se tvé problémy s jídlem pořád vrací?

Znáš ten pocit, kdy chvíli jde všechno dobře a pak se to zase vrátí? Přejídání, výčitky, rozhodnutí začít znovu. V téhle epizodě se podíváme na to, proč se to děje a proč to opravdu není o vůli. Ukážu ti, co se ve skutečnosti skrývá pod povrchem a proč se nic trvale nezmění, dokud se zaměřujeme jen...
18:12
  
04.03.2026

#124 Jak mít sladké doma a neztratit kontrolu.

Slyšela jsi někdy radu "prostě si to nekupuj domů a nebudeš to jíst"? Zní to logicky - ale co když je to přesně ta rada, která situaci zhoršuje?V dnešní epizodě si povíme o tom, proč vyhýbání se určitým potravinám ve skutečnosti zesiluje touhu po nich, jak funguje mozek, když mu něco zakážeme, a pro...
14:52
  
25.02.2026

#123 Neposlouchej svůj instinkt (když se jedná o jídlo)!

Už jsi někdy slyšela radu: Prostě poslouchej své tělo? A napadlo tě přitom: Jo, jasně, a pak budu jíst jenom hamburgery, čokoládu a chipsy?Tahle rada prostě nefunguje. Protože to, co si myslíme, že je naše intuice, je velmi často něco úplně jiného. Je to instinkt. A intuicí a instinktem je zásadní r...
14:19
  
18.02.2026

#122 "Od zítra budu vzorná." Největší lež, které věříš...

Znáš ten pocit? Celý den bojuješ s jídlem, večer se přejíš a říkáš si: "Od zítřka to bude jinak. Od zítřka budu vzorná." Ale druhý den se opakuje to samé. V dnešní epizodě odhaluju, proč tohle není tvoje selhání, ale past, která tvé přejídání udržuje při životě a jak z toho kruhu začít vystupovat. -...
Táto webová stránka používa súbory cookies, ktoré sú potrebné pre správne fungovanie a skvalitňovanie webovej stránky. Ďalšie informácie o tom, ako používame súbory cookies, nájdete tu.
Bližšie informácie o spracúvaní osobných údajov ako aj o súboroch cookies nájdete tu.

Technické cookies

Vždy aktívne cookies sú nevyhnutne potrebné na základné fungovanie. Bez týchto súborov by sme nemohli poskytovať služby, ktoré umožňujú tejto stránke fungovať.

Funkčné cookies

Funkčné cookies vylepšujú fungovanie webových stránok, nakoľko si môžu pamätať napríklad informácie ako používateľské meno, jazyk alebo preferovanú polohu. Vďaka zapamätaniu si Vašich volieb môže stránka poskytovať vylepšené a osobnejšie služby.

Analytické cookies

Tieto cookies zhromažďujú anonymné informácie o tom, ako používatelia využívajú webové stránky. Z týchto dát sa dozvieme, ako používatelia reagujú na stránku poskytnutím informácií o tom, aké oblasti navštívili, aký čas na našej stránke strávili, a či sa pri tom vyskytli nejaké problémy, napríklad chybové hlásenia, čo nám pomáha vylepšovať webovú stránku.

Marketingové cookies

Marketingové cookies pomáhajú sledovať Vaše online návštevy a aktivitu na našich webových stránkach. Uvedené pomáha poskytovať a zobrazovať Vám relevantnejšie reklamy alebo obmedzujú počet zobrazení reklamy. Tieto súbory cookie môžu zdieľať tieto informácie s inými organizáciami alebo inzerentmi. Ide o trvalé súbory cookie a takmer vždy pochádzajú od tretích strán.