35:26
26.01.2026
BONUS: Proč změna vztahu k jídlu nefunguje bez práce s myšlením?
Záznam z živého vysílání, ve kterém se dozvíte proč cílená práce s myšlením je alfou a omegou změny vztahu k jídlu.Akademie stravování srdcem
Svoboda (nejen) v jídle
Autor: Petra Valešová
Podcast o tom, jak přestat bojovat s jídlem, přejídat se a naučit se naslouchat svému tělu. Pojď se mnou znovuobjevit zdravý vztah k jídlu bez diet, přejídání a posedlostí jídlem.
Vítejte v mém podcastu. Jsem Petra Valešová, certifikovaná koučka kompulzivního přejídání, lektorka intuitivního stravování a průvodkyně žen na jejich cestě za svobodou nejen v jídle, ale i v celém jejich životě. Těšit se můžete na epizody nejrůznějších témat, protože problémy s jídlem nejsou nikdy jen o jídle. Sledovat mě můžete na Instagramu @svobodnavjidle a více informací také najdete na www.petravalesova.cz
Podcast Svoboda (nejen) v jídle je vložený na túto stránku z otvoreného informačného zdroja RSS. Všetky informácie, texty, predmety ochrany a ďalšie metadáta z informačného zdroja RSS sú majetkom autora podcastu a nie sú vlastníctvom prevádzkovateľa Podmaz, ktorý ani nevytvára ani nezodpovedá za ich obsah podcastov. Ak máš za to, že podcast porušuje práva iných osôb alebo pravidlá Podmaz, môžeš nahlásiť obsah. Ak je toto tvoj podcast a chceš získať kontrolu nad týmto profilom klikni sem.
Zoznam epizód (151 epizód)
35:26
14:17
21.01.2026
#118 5 minut, které změní tvůj vztah k tělu
V dnešní epizodě ti představím deník vděčnosti za tělo - jednoduchou, ale transformativní praxi, která přesměruje tvou pozornost od vzhledu k úžasným schopnostem tvého těla. Dostaneš konkrétní návod, jak začít i konkrétní příklady, které ti pomohou vidět své tělo novýma očima. Moje klientky díky tét...
17:42
14.01.2026
#117 Přeprogramuj svůj vnitřní hlas: konec výčitkám u jídla
Tvůj vnitřní hlas má neuvěřitelnou moc změnit tvůj vztah k jídlu - z boje na partnerství, z kontroly na důvěru. V této epizodě ti ukážu, jak přeměnit kritický vnitřní dialog na podporující, s konkrétními příklady a frázemi, které můžeš začít používat hned dnes. Objevíš, jak pouhá změna slov, která s...
13:32
07.01.2026
#116 Sebeláska místo kontroly
Mnoho žen si myslí, že sebeláska znamená jíst jen zdravě a kontrolovat se. Tato epizoda boří nejčastější mýty a ukazuje, jak vypadá skutečná sebeláska ve vztahu k jídlu.Pojď si společně se mnou odpovědět na otázku Jak vypadá láska k sobě při každém soustu? Prozkoumáme praktické aspekty sebelásky na...
22:24
31.12.2025
#115 Konec věčného kolotoče: 10 tipů, jak v roce 2026 najít v jídle rovnováhu
V této epizodě se dozvíš 10 praktických tipů, jak v roce 2026 konečně změnit svůj vztah k jídlu. Žádné složité diety nebo drastická omezení - místo toho objevíš jednoduché, ale účinné mindsetové změny, které ti pomůžou přestat bojovat s jídlem a začít mu rozumět. Nový webinář Sebeláska na talíři: re...
11:01
17.12.2025
#114 Eliška ze SNVJ: Dřív jídlo zabíralo 95 % mé mysli, teď tak 10%.
Milujete příběhy se šťastným koncem? Takové ty, které vás chytnou za srdce? Takové, ve kterých se trochu poznáte? Takové, které vám dají naději a chuť změnit svůj život? Pokud ano, tak jeden takový vám dnes přináším. Je to příběh Elišky, s kterou jsem spolupracovala posledních pár měsíců v rámci méh...
18:55
10.12.2025
#113 Hlasy v hlavě: Jak rozbít toxické pravdy o těle a jídle
V této epizodě odhalíme, jak se formují naše hluboká přesvědčení o těle a jídle - často dávno předtím, než jsme schopni je kriticky hodnotit. Prozkoumáme, jak komentáře z dětství, média a kulturní kontext vytvářejí "pravdy", které přijímáme jako realitu. A také se dozvíte se, proč tyto skryté progra...
18:06
26.11.2025
#112 Proč zakázané chutná nejvíc?
Zakázané ovoce (nebo spíš čokoláda, dorty a brambůrky) chutná vždy nejlépe? Znáš to taky? Pojďme se podívat na to, proč tomu tak je. V této epizodě se ti pokusím vysvětlit, co se děje v mozku a těle, když si něco odpíráme - proč nedostatek zvedá dopamin, proč zákaz znásobí bažení a jak se z malé úle...
11:19
12.11.2025
#111 Nedovol, aby myšlenky na jídlo řídily tvůj život.
Když myslíš na jídlo od rána do večera, život se smrskne na počítání a zákazy. V této epizodě se proto spolu zaměříme na tři hlavní zdroje „food noise“ (fyzický, mentální, emoční) a povíme si, jak se obsesivních myšlenek na jídlo zbavit jednou provždy.Online kurz ZTIŠ MYŠLENKY NA JÍDLO
09:52
05.11.2025
#110 Když jíš, protože se necítíš v bezpečí (část 2)
Najdi si pro sebe pár minut času a místo, kde tě nikdo nebude rušit. Dnes tě čeká meditace, ve které se navrátíš k pocitu bezpečí ve svém těle, aby ses opět mohla cítit bezpečně v jakékoliv situaci bez toho, aniž bys sahala po jídle.(Meditace navazuje na předchozí epizodu, takže pokud jsi ji ještě n...
13:42
29.10.2025
#109 Když jíš, protože se necítíš v bezpečí (část 1)
Možná to znáš – nejsi hladová, ale tělo je napjaté. V hlavě zmatek a tak sáhneš po jídle… protože v tu chvíli to vypadá jako jediná úleva.V téhle dvoudílné epizodě se podíváme na hlubší kořen přejídání, o kterém se často nemluví – nedostatek pocitu bezpečí.V první části tě čeká praktická rovina – za...
16:43
22.10.2025
#108 Plnost jako spouštěč přejídání
Plnost není nepřítel. Je to signál.V téhle epizodě rozmotáme, proč je pocit plnosti často spouštěčem úzkosti, výčitek nebo rovnou přejedení – a také si ukážeme první kroky, jak to začít měnit. -----------------------------------Webinář ZDARMA: Stravování srdcem
10:15
15.10.2025
#107 Proč mi nepomohla terapie při uzdravování vztahu k jídlu
Dnešní epizodu bych ráda věnovala všem z vás, které svůj vztah k jídlu řešíte roky (nejen na terapiích), ale vlastně se nic moc nemění. Sdílím v ní moji vlastní zkušenost s terapiemi, proč i když mi pomáhají jinde, tak s přejídáním mi nepomohly a co důležitého v terapiích často chybí.---------------...
09:11
08.10.2025
#106 Kašlu na to...jdu se přejíst.
V téhle epizodě se podíváme na moment, který zná většina žen, které někdy bojovaly s přejídáním – tu chvíli těsně před tím, než sáhneme po jídle a v hlavě nám zní: „Kašlu na to. Je mi to jedno.“Dozvíš se:co se v tu chvíli skutečně děje v těle a hlavě,proč tělo často „vypne“ rozum a zapne autopilota,...
08:21
24.09.2025
#105 Jídlo není Excel tabulka – co se stane, když začneš vnímat tělo
Většina žen dneska funguje v mužském principu – kontrola, výkon, analýza. Přenášíme to i do jídla: vážíme, počítáme, hlídáme se. Jenže právě tím často ztrácíme kontakt se svým tělem a jídlo se mění v boj. V této epizodě si povíme, proč je důležité vrátit do stravování i ženský princip – laskavost, i...
15:51
20.09.2025
#BONUS Proč se nepřestaneš přejídat, i když víš, že ti to tak moc ubližuje?
Záznam z živého vysílání, ve kterém si povíme, proč se znovu a znovu přejídáš, i když víš, že ti to ubližuje, i když víš, že si to pak budeš vyčítat, i když víš, že pak na sebe opět budeš neskutečně naštvaná.Dozvíš se 2 hlavní důvody, které tě drží v tomhle začarovaném kruhu.------------------------...
13:07
17.09.2025
#104 Proč o tomhle výživáři nemluví?
O tomhle se nemluví.Za tohle se lidi stydí.O čem je řeč? O přejídání a emočním jedení, které jídelníčkem na míru nevyřešíš.Stále je to ve společnosti velké tabu, což má za následek to, že spoustu lidí tiše trpí v přesvědčení, že jsou neschopní. Přitom jim jen chybí ty správné informace, kterých je a...
17:23
10.09.2025
#BONUS Nemám čas a na mě stejně nic nefunguje.
Poslechni si záznam z živého vysílání, ve kterém mluvím o nejčastějších obavách, které se mnou ženy sdílí před vstupem do Akademie stravování srdcem. Ať už je to strach z toho, že to pro ně nebude fungovat, že na to nebudou mít čas nebo že to budou zase vyhozené peníze, tak jako to zažily už tolikrá...
22:59
03.09.2025
#105 Emoční jedení vs. přejídání , aneb. znáš opravdovou příčinu svého přejídání?
Možná se roky snažíš zbavit přejídání, emočního jedení nebo neustálého kolotoče diet… ale stále se to vrací. V této epizodě ti vysvětlím, proč je tak důležité vědět, s jakým problémem se vlastně potýkáš, protože jinak zůstáváš zaseknutá jen u symptomů. Zkrátka emoční jedení potřebuješ řešit jinak, n...
14:48
20.08.2025
#103 Je to skutečně problém jídla nebo něčeho hlubšího?
Možná si říkáš: „Já prostě nedokážu přestat. Vím, že bych to jíst neměla, ale nedokážu odolat.“Ale co když ti řeknu, že to vůbec není problém s jídlem?V této epizodě si povíme:proč se přejídání často zredukuje na „nedostatek vůle“jaké dvě hluboké příčiny ve skutečnosti stojí za tím, že tě jídlo ovlá...
11:01
06.08.2025
#102 Stravování srdcem
V této epizodě ti poprvé představuju novou podobu mojí Akademie – vzniká totiž Akademie stravování srdcem 💛A právě v tomto díle ti odhalím:💭 proč už intuitivní stravování samo o sobě nestačí💡 co všechno nám v jídle (a životě) brání – i když už “víme, jak na to”💗 co znamená jíst srdcem – a jak vypadá...
12:00
30.07.2025
#101 Když jídlo uklidňuje aneb proč tvé tělo používá jídlo jako úlevu.
Možná to není o jídle.Možná je tvoje tělo jen v napětí – a jídlo je způsob, jak se uklidnit.V téhle epizodě ti vysvětlím, co je to disregulovaný nervový systém a proč má na náš vztah k jídlu mnohem větší vliv, než si většina z nás uvědomuje.🎧 Pokud máš pocit, že jsi už zkusila všechno a nic nefunguj...
16:43
16.07.2025
#100 TOP 5 vět, které změnily můj vztah k jídlu
Ve sté epizodě s vámi sdílím 5 vět, které se staly zlomovými milníky na mojí cestě k uzdravení vztahu s jídlem a sama se sebou. Možná právě některá z těch vět zasáhne i tebe. Dozvíš se:proč kontrola není řešení a co místo ní fungujejak si přestat dělat ze sušenky tragédiijak přestat věřit každé myšl...
24:19
09.07.2025
#99 10 pravd o emočním jedení, které nikdo neříká nahlas
V této epizodě rozkrývám tajemství, která jsem objevila po 10 letecj hluboké práce s emočním jedením. Zjistíš v ní, proč tvoje večerní nájezdy na ledničku NEMAJÍ nic společného s nedostatkem vůle, ale všechno s tím, jak tvoje tělo volá o pomoc. Odhalím, proč právě první 3 minuty nutkání rozhodují o...
10:40
03.07.2025
#98 Grilovačky bez výčitek: Jak si užít léto bez přejídání.
Letní grilovačky, oslavy a posezení s přáteli… Na jednu stranu radost, na druhou stranu stres: „Zase jsem to přehnala. Neměla jsem si dávat ten koláč. Zítra musím jíst míň.“V téhle epizodě si upřímně povíme, proč nás právě tahle letní pohoda tak často vyvede z rovnováhy – a hlavně jak to jde jinak....