PrihlásenieRegistrácia
Ak si nenašiel svoj podcast, kontaktuj nás
2026 © Podmaz | All rights reserved
Všeobecné obchodné podmienky
Cenník reklamy
Štátna reklama
Ochrana osobných údajov
Všeobecné podmienky používania
/
Každým dnem lepší

Každým dnem lepší

Autor: František Hanovec
Každým dnem lepší je podcast, ve kterém se dozvíš, jak díky pohybu, životosprávě a nastavení mysli být zdravější a spokojenější než kdy dřív. Krátké povídání, které ti pomůže uvědomit si, co je důležité a co můžeš zlepšit. Každý týden krátká epizoda na jedno téma, které ti může změnit život k lepšímu.

Podcast Každým dnem lepší je vložený na túto stránku z otvoreného informačného zdroja RSS. Všetky informácie, texty, predmety ochrany a ďalšie metadáta z informačného zdroja RSS sú majetkom autora podcastu a nie sú vlastníctvom prevádzkovateľa Podmaz, ktorý ani nevytvára ani nezodpovedá za ich obsah podcastov. Ak máš za to, že podcast porušuje práva iných osôb alebo pravidlá Podmaz, môžeš nahlásiť obsah. Ak je toto tvoj podcast a chceš získať kontrolu nad týmto profilom klikni sem.

Zoznam epizód (95 epizód)

06:15
  
12.09.2023

Ep. 45: Jak se dožít stovky

Minulej tejden jsem narazil na Netflixu na moc zajímavej dokument o dlouhověkosti. V něm ten výzkumník navštívil postupně všech 5 tzv. modrejch zón, což jsou oblasti, ve kterejch se lidi dožívají nadprůměrně vysokýho věku. Zajímavý je ale hlavně to, že nejen, že se dožívaj vysokýho věku, jsou na to...
45:09
  
05.09.2023

Ep. 44: O kulturistice s Lubošem Chládkem

V dnešní epizodě byl mým hostem Luboš Chládek, profesionální kulturista s profi kartou z pěti různejch federací. Bavili jsme se o jeho přípravě na závody, jaká je jeho oblíbená federace a taky, jak vypadá jeho závodní sezóna, což mě teda hodně překvapilo. Kromě toho jsme se bavili samozřejmě i o jíd...
06:14
  
29.08.2023

Ep. 43: Nejvíc podceňovaná oblast stravování

Základem naší stravy jsou tři makroživiny – bílkoviny, sacharidy a tuky. Všechny jsou pro nás důležitý a všechny bysme v určitým poměru a množství měli ve stravě přijmout. Kolik a jakej ten poměr bude záleží zčásti individuálně na nás, ale taky na našich cílech, jakou máme aktivitu a jaký složení tě...
07:09
  
22.08.2023

Ep. 42: Cvičením proti stresu?

Psychickej stres je bohužel součástí našeho běžnýho života. Dost možná víc, než si sami uvědomujeme. Pro představu, jakej dopad má zvýšenej stres: Nejčastější příznaky jsou bolesti hlavy, nespavost, oslabený imunitní systém, zvýšený tlak, nepříjemný tlukot srdce, zvýšená hladina krevního cukru atd....
07:04
  
15.08.2023

Ep. 41: Motivace vs Disciplína

Všichni toužíme po něčem, co nemáme. Je to přirozená součást života a hlavní zdroj veškerýho progresu a posunu vpřed. Každej proces změny má 4 fáze: - uvědomění - plánování - aktivita - zpětnovazební cyklus Část, která je zodpovědná podlě mě za 99% neúspěchu je aktivita. Dělat to, co musíme, abysme...
05:21
  
08.08.2023

Ep. 40: Q&A - jak často trénovat, přerušovaný půst a kreatin

Tohle je první díl novýho segmentu podcastu, kde si vyberu 3 otázky, který mi přišly nebo se mě na ně někdo zeptal a přišly mi zajímavý, a v podcastu na ně odpovím. Pokud by vás cokoli zajímalo, napište mi na frantisek@kazdymdnemlepsi.cz nebo na Instagramu @frantisekhanovec Dneska to byly otázky: 1....
07:48
  
01.08.2023

Ep. 39: 8 návyků a 24 let života navíc

Nedávno vyšla nová studie, která sledovala vliv změn 8 návyků životního stylu na délku dožití. Sledovala těhle 8 návyků: 1. pozitivní sociální vztahy 2. dodržování spánkový hygieny 3. absence nárazový konzumace alkoholu 4. správný stravování 5. malý množství stresu 6. jestli nekouřej 7. bez závisl...
04:19
  
25.07.2023

Ep. 38: Dovolená bez výčitek

Konečně je tady období letních dovolenejch, na který se většina republiky těší a už od jara netrpělivě počítaj kdy, kdy budou moct všechno v práci zaklapnou a odjet někam zrealaxovat, lehnout k vodě a odpočívat. Jak to ale udělat, abysme si na jednu stranu dovolenou užili, nemuseli se extra omezova...
32:07
  
18.07.2023

Ep. 37: Největší problémy ve stravování s Jirkou Skálou

Tentokrát přijal pozvání do podcastu můj kamarád Jirka Skála. Jirka vystudoval výživový poradenství a pak se mu sám i dlouho věnoval. V součastnosti pracuje v KetoDiet, kde má na starost vývoj novejch produktů. Výživě a stravě se věnuje už hrozně dlouho v různejch pozicích a tak jsme spolu probírali...
05:45
  
11.07.2023

Ep. 36: Pravidlo 2 minut

Prokrastinace je takový moderní slovo, kterým se označuje odkládání úkolů a povinností na pozdějc. Hlavně teda těch, do kterejch se nám z různejch důvodů nechce - ať už proto, že jsou nudný anebo naopak náročný. Tvrzení "Udělám to pozdějc" je skoro stejný jako věta "začnu až zejtra" Je teda pravda...
05:51
  
04.07.2023

Ep. 35: Alkohol ve společnosti, sport a zdraví

Zdá se, že pití alkoholu je dneska neodmyslitelnou součástí života většiny dospělý populace. A v Český republice, která patří v množství vypitýho alkoholu k absolutní světový špičce, to platí dvojnásobně. Pro většinu, aspoň teda doufám, plní alkohol funkci společenskou. Že si daj skleničku vína nebo...
12:41
  
27.06.2023

Ep. 34: Ultimátní návod jak se dobře vyspat

Spánek za mě patří mezi 5 pilířů zdravýho životního stylu. Společně se správnou stravou, pohybem, vztahama a nastavením mysli je to jedna z hlavních oblastí, kterou můžeme ovlivnit to, jak se cejtíme, jak nám to myslím, jak hodně jsme kreativní, kolik si toho zapamatujem, ale taky jestli přibíráme,...
06:32
  
20.06.2023

Ep. 33: Zkreslenej svět Instagramu

Sociální sítě jsou fenoménem poslední dekády. Stejně jako všechno maj svoji pozitivní, ale i negativní stránku. Sociální sítě jsou podle mýho názoru skvělej zdroj inspirace. Problém ale je jednak setření rozdílu mezi tím, co je objektivní pravda, názor a nebo úplná cílená blbost. A taky absolutně...
27:22
  
13.06.2023

Ep. 32: O kolech s Lukášem Peškem

Lukáš Pešek je pokračovatel rodinný firmy, která se už skoro 100 let věnuje opravám a prodeji kol. A tak jsme se spolu bavili o tom, jaký jsou nový trendy, podle čeho nový kolo vybrat a taky jak se o něj starat. Víc informací můžeš najít na www.kolapesek.cz
07:57
  
06.06.2023

Ep. 31: Děti, sport a proč by rodiče měli cvičit taky

Jsem bytostně přesvědčenej, že by všichni měli cvičit a žít zdravě, aby byli fit. Tohle platí zejména pro rodiče dětí. A to proto, že jdou příkladem svejm dětem. A můžou pozitivně, ale bohužel samozřejmě i negativně, ovlivnit nejen svůj život, ale i život svejch dětí. Proto to podle mě platí ZEJM...
06:24
  
30.05.2023

Ep. 30: Co je CrossFit a pro koho je?

CrossFit naprosto změnil to, jak se díváme na cvičení a na fitness. Narozdíl od všech ostatních způsobů cvičení a tréninku, kdy každej z nich má nějaký slabý místo, je CrossFit komplexní. A protože kombinuje tolik různejch prvků, je jediněčně pestrej a rozmanitej. V dnešní epizodě mluvím o tom, ja...
06:42
  
23.05.2023

Ep. 29: Soustřeďte se jen na věci, které můžete ovlivnit

Jeden z 5 pilířů zdravýho životního stylu je nastavení mysli. Náš mozek je vývojově nastavenej na vyhledávání nezebezpečí. Pro přežití jsme vycvičený sledovat a hlavně víc reagovat na nebezpečí a negativní informace. To byla výhoda před stovkama let, dneska to je spíš na škodu. Kolem nás se toho...
05:11
  
16.05.2023

Ep. 28: Složený efekt fitness

Jeden záchvěv nadšení, kdy si jdeme zacvičit nebo zaběhat nebo si dáme k obědu salát jednou za měsíc vlastně nic neznamená. Ale díky pravidelnosti a vytrvalosti se tyhle drobný kroky a správný rozhodnutí postupně nasčítávaj a díky složenýmu efektu fitness se postupně dostaneme k výsledku, kterej si...
07:11
  
09.05.2023

Ep. 27: 5 tipů jak ovládnout ráno

Říká se, že ráno dělá den. A i když jsem tomu nikdy nevěřil, musím tomu tvrzení dát za pravdu. Ráno je největší příležitost, kdy si najít nerušenej čas jen pro sebe. Většina lidí totiž ještě spí, nikdy nás neruší. A když ostatní teprve vstávaj, my už můžeme mít to nejdůležitější hotovo. Tohle jsou m...
10:32
  
02.05.2023

Ep. 26: 3 suplementy který se vyplatí pořídit

Suplementy, někdy se označujou jako doplňky stravy jsou přípravky, kterejma můžem doplnit látky, které jsou pro naše tělo potřebný a z nějakýho důvodu jich nemáme dostatek. Většinu makroživin (bílkovin, sachardidů a tuků) i mikroživin (vitamínů, minerálů a stopovejch prvků) bysme měli přijmout v pes...
06:47
  
25.04.2023

Ep. 25: Více je lépe. Anebo ne?

Je jasný, že když chceme něčeho dosáhnout, musíme tomu něco obětovat a něco pro to udělat. A do určitý míry platí, že čím víc toho uděláme, tím lepší výsledek bude. Ale platí to opravdu jen do určitý míry. Postupně se výsledek naše úsilí začne snižovat a nakonec může bejt efekt dokonce i opačnej. V...
07:29
  
18.04.2023

Ep. 24: 14 způsobů jak nebýt fit

Jeden způsob uvažování je, že se snažím dělat to, co mě posune k vybranýmu cíli. V tomhle případě k tomu, že budu víc fit. Jinej myšlenkovej model je tzv. inverzní myšlení, ve kterým se chceme k cíli dostat jakoby z druhýho konce. Místo toho, abysme přemejšleli nad tím, co máme udělat, zkoušíme v...
07:45
  
11.04.2023

Ep. 23: Nejdůležitější jídlo dne

Jestli chodíte pravidelně cvičit, určitě přemejšlíte nad tím, co jíte. Vybíráte kvalitnější potraviny, snažíte se nejíst průmyslově zpracovaný potraviny, možná jste i zkoušeli počítat makra, abyste měli představu, kolik toho máte za den sníst. To všechno je super a je to dobře. Co jíme má obrovskej...
06:57
  
04.04.2023

Ep. 22: 8 největších mýtů o kávě

Kofein (zejména ve formě kafe) je nejvíc konzumovanej stimulant na světě. Troufnu si říct, že většina dospělý populace v Čechách pije kafe denně – na chuť nebo na „nakopnutí“. A protože ho konzumujou skoro všichni, šíří se o něm spousta různejch mýtů a pověr. Tak se na některý v týhle epizodě mrkne...
01:01:49
  
28.03.2023

Ep. 21: O CrossFitu s Dorou Štenclovou

V dnešní epizodě tady zase nebudu sám, ale moje pozvání přijala Dora Štenclová. Dora je CrossFit L3 Trainer, což je v tuhle chvíli nejvyšší možná trenérská úroveň, kterou lze v Čechách dosáhnout. Taky je součástí CrossFit Seminar Staff, což je pečlivě vybraná skupina trenérů, kteří školej nový Cross...
Táto webová stránka používa súbory cookies, ktoré sú potrebné pre správne fungovanie a skvalitňovanie webovej stránky. Ďalšie informácie o tom, ako používame súbory cookies, nájdete tu.
Bližšie informácie o spracúvaní osobných údajov ako aj o súboroch cookies nájdete tu.

Technické cookies

Vždy aktívne cookies sú nevyhnutne potrebné na základné fungovanie. Bez týchto súborov by sme nemohli poskytovať služby, ktoré umožňujú tejto stránke fungovať.

Funkčné cookies

Funkčné cookies vylepšujú fungovanie webových stránok, nakoľko si môžu pamätať napríklad informácie ako používateľské meno, jazyk alebo preferovanú polohu. Vďaka zapamätaniu si Vašich volieb môže stránka poskytovať vylepšené a osobnejšie služby.

Analytické cookies

Tieto cookies zhromažďujú anonymné informácie o tom, ako používatelia využívajú webové stránky. Z týchto dát sa dozvieme, ako používatelia reagujú na stránku poskytnutím informácií o tom, aké oblasti navštívili, aký čas na našej stránke strávili, a či sa pri tom vyskytli nejaké problémy, napríklad chybové hlásenia, čo nám pomáha vylepšovať webovú stránku.

Marketingové cookies

Marketingové cookies pomáhajú sledovať Vaše online návštevy a aktivitu na našich webových stránkach. Uvedené pomáha poskytovať a zobrazovať Vám relevantnejšie reklamy alebo obmedzujú počet zobrazení reklamy. Tieto súbory cookie môžu zdieľať tieto informácie s inými organizáciami alebo inzerentmi. Ide o trvalé súbory cookie a takmer vždy pochádzajú od tretích strán.