Ep. 39: 8 návyků a 24 let života navíc
Nedávno vyšla nová studie, která sledovala vliv změn 8 návyků životního stylu na délku dožití.
Sledovala těhle 8 návyků:
1. pozitivní sociální vztahy
2. dodržování spánkový hygieny
3. absence nárazový konzumace alkoholu
4. správný stravování
5. malý množství stresu
6. jestli nekouřej
7. bez závislosti na opioidech
8. fyzickou aktivitu
Výsledkem bylo, že změnou ve všech oblastech je možný prodloužit život až o 24 let.
Největší vliv má podle studie fyzická aktivita. To potvrzuje i druhá studie, která dokonce i kvantifikovala efekt zlepšení úrovně fitness (měřený prostřednictvím VO2max) na dobu dožití.
Ve výsledku obě studie říkají to stejné: největší efekt na úmrtnost, respektive dobu dožití má fyzická aktivita!
První studie - odkaz
První studie - abstract
Druhá studie - odkaz
Podcast Každým dnem lepší je vložený na túto stránku z otvoreného informačného zdroja RSS. Všetky informácie, texty, predmety ochrany a ďalšie metadáta z informačného zdroja RSS sú majetkom autora podcastu a nie sú vlastníctvom prevádzkovateľa Podmaz, ktorý ani nevytvára ani nezodpovedá za ich obsah podcastov. Ak máš za to, že podcast porušuje práva iných osôb alebo pravidlá Podmaz, môžeš nahlásiť obsah. Ak je toto tvoj podcast a chceš získať kontrolu nad týmto profilom klikni sem.