PrihlásenieRegistrácia
Ak si nenašiel svoj podcast, kontaktuj nás
2026 © Podmaz | All rights reserved
Všeobecné obchodné podmienky
Cenník reklamy
Štátna reklama
Ochrana osobných údajov
Všeobecné podmienky používania
/
Každým dnem lepší

Každým dnem lepší

Autor: František Hanovec
Každým dnem lepší je podcast, ve kterém se dozvíš, jak díky pohybu, životosprávě a nastavení mysli být zdravější a spokojenější než kdy dřív. Krátké povídání, které ti pomůže uvědomit si, co je důležité a co můžeš zlepšit. Každý týden krátká epizoda na jedno téma, které ti může změnit život k lepšímu.

Podcast Každým dnem lepší je vložený na túto stránku z otvoreného informačného zdroja RSS. Všetky informácie, texty, predmety ochrany a ďalšie metadáta z informačného zdroja RSS sú majetkom autora podcastu a nie sú vlastníctvom prevádzkovateľa Podmaz, ktorý ani nevytvára ani nezodpovedá za ich obsah podcastov. Ak máš za to, že podcast porušuje práva iných osôb alebo pravidlá Podmaz, môžeš nahlásiť obsah. Ak je toto tvoj podcast a chceš získať kontrolu nad týmto profilom klikni sem.

Zoznam epizód (102 epizód)

07:11
  
09.05.2023

Ep. 27: 5 tipů jak ovládnout ráno

Říká se, že ráno dělá den. A i když jsem tomu nikdy nevěřil, musím tomu tvrzení dát za pravdu. Ráno je největší příležitost, kdy si najít nerušenej čas jen pro sebe. Většina lidí totiž ještě spí, nikdy nás neruší. A když ostatní teprve vstávaj, my už můžeme mít to nejdůležitější hotovo. Tohle jsou m...
10:32
  
02.05.2023

Ep. 26: 3 suplementy který se vyplatí pořídit

Suplementy, někdy se označujou jako doplňky stravy jsou přípravky, kterejma můžem doplnit látky, které jsou pro naše tělo potřebný a z nějakýho důvodu jich nemáme dostatek. Většinu makroživin (bílkovin, sachardidů a tuků) i mikroživin (vitamínů, minerálů a stopovejch prvků) bysme měli přijmout v pes...
06:47
  
25.04.2023

Ep. 25: Více je lépe. Anebo ne?

Je jasný, že když chceme něčeho dosáhnout, musíme tomu něco obětovat a něco pro to udělat. A do určitý míry platí, že čím víc toho uděláme, tím lepší výsledek bude. Ale platí to opravdu jen do určitý míry. Postupně se výsledek naše úsilí začne snižovat a nakonec může bejt efekt dokonce i opačnej. V...
07:29
  
18.04.2023

Ep. 24: 14 způsobů jak nebýt fit

Jeden způsob uvažování je, že se snažím dělat to, co mě posune k vybranýmu cíli. V tomhle případě k tomu, že budu víc fit. Jinej myšlenkovej model je tzv. inverzní myšlení, ve kterým se chceme k cíli dostat jakoby z druhýho konce. Místo toho, abysme přemejšleli nad tím, co máme udělat, zkoušíme v...
07:45
  
11.04.2023

Ep. 23: Nejdůležitější jídlo dne

Jestli chodíte pravidelně cvičit, určitě přemejšlíte nad tím, co jíte. Vybíráte kvalitnější potraviny, snažíte se nejíst průmyslově zpracovaný potraviny, možná jste i zkoušeli počítat makra, abyste měli představu, kolik toho máte za den sníst. To všechno je super a je to dobře. Co jíme má obrovskej...
06:57
  
04.04.2023

Ep. 22: 8 největších mýtů o kávě

Kofein (zejména ve formě kafe) je nejvíc konzumovanej stimulant na světě. Troufnu si říct, že většina dospělý populace v Čechách pije kafe denně – na chuť nebo na „nakopnutí“. A protože ho konzumujou skoro všichni, šíří se o něm spousta různejch mýtů a pověr. Tak se na některý v týhle epizodě mrkne...
01:01:49
  
28.03.2023

Ep. 21: O CrossFitu s Dorou Štenclovou

V dnešní epizodě tady zase nebudu sám, ale moje pozvání přijala Dora Štenclová. Dora je CrossFit L3 Trainer, což je v tuhle chvíli nejvyšší možná trenérská úroveň, kterou lze v Čechách dosáhnout. Taky je součástí CrossFit Seminar Staff, což je pečlivě vybraná skupina trenérů, kteří školej nový Cross...
06:34
  
21.03.2023

Ep. 20: 4 tipy jak začít běhat

Jako každý rok je hezký počasí signál pro spoustu lidí, aby po zimní pauze začali zase něco dělat. A běh je často ideální volba. Stejně jako u všeho je ale správnej způsob jak začít. A taky špatnej způsob. V týhle epizodě se dozvíš, na co si dát pozor a jak s během začít. A taky proč je důležitý a...
09:33
  
14.03.2023

Ep. 19: Umění být zdráv

Rád čtu a občas narazím na knížku, o který si myslím, že by mohla bejt zajímavá i pro ostatní. A tak sem tam natočím epizodu, kde vypíchnu zajímavý pasáže nebo body a vysvělím, proč si myslím,  že byste si knížku mohli přečít taky. Dneska se podívám na Umění být zdráv, kterou napsal Jan Vojáček...
09:30
  
07.03.2023

Ep. 18: Základy správného stravování: co a kolik jíst

Bejt fit totiž stojí podle mýho na 5 pilířích, z nichž 2 nejvýznamnější jsou cvičení a strava. Platí totiž jednoduchá rovnice: Bejt fit = správná strava + pravidelnej pohyb Skladba jídla je pro každýho z nás individuální, protože nám chutná něco jinýho. Nicméně měli bysme se držet základních pravide...
52:43
  
28.02.2023

Ep. 17: Otužování s Kubou Tlapákem - 2. díl

Prvním hostem podcastu byl Kuba Tlapák, se kterým jsme probrali otužování se všech možnejch úhlů. Kuba se otužuje už hrozně dlouho a kromě toho i vede workshopy a lekce pro začínající otužilce. V druhý části našeho povídání jsme se bavili o dýchání, otužování studenou sprchou a ponorem do studený vo...
47:25
  
21.02.2023

Ep. 16: Otužování s Kubou Tlapákem - 1. díl

Prvním hostem podcastu byl Kuba Tlapák, se kterým jsme probrali otužování se všech možnejch úhlů. Kuba se otužuje už hrozně dlouho a kromě toho i vede workshopy a lekce pro začínající otužilce. V týhle první ze dvou epizod, který z naše povídání vznikly, jsme se bavili o tom, jaký jsou největší bene...
08:27
  
14.02.2023

Ep. 15: 7 návyků pro lepší a efektivnější život

Je zajímavý sledovat úspěšný lidi v různejch oborech a zaměřit se na to, jaký maj společný rysy, společný vlastnosti. A z toho odvodit, co stojí za úspěchem, vlastně v jakýmkoli oboru. Ať už je to sport, podnikání, rodiný vztahy atd. Je možný vzít některý atributy a příčiny úspěchu světovejch sporto...
04:06
  
07.02.2023

Ep. 14: Proč jsem začal s podcastem

Občas se mě někdo zeptá, co mě to napadlo, že jsem začal natáčet podcast? A co je jeho cílem?  Tak jsem to v rychlosti v dnešní epizodě vysvětlit. Co mě k tomu vedlo a proč jsem se do toho pustil. Sledovat mě můžeš i na IG @frantisekhanovec
06:26
  
31.01.2023

Ep. 13: Nejdůležitější klíč k úspěchu

Je jen jedna věc, která odlišuje úspěšný od ostatních. Nejsou to lepší informace, víc štěstí nebo výhodnější podmínky. Je to VYTRVALOST. To je ten nejdůležitější parametr, kterej rozhoduje o tom, jestli se nám podaří našeho cíle dosáhnout anebo ne. A nejlepší je, že to máme jen a jen ve svých rukou....
08:00
  
24.01.2023

Ep. 12: Do čeho investovat svůj čas

Pro mě osobně je důležitý rozvíjet se ve dvou rovinách - fyzický a pak mentální. Proto svůj čas věnuju 5 oblastem, který mi něco přinášej a někam mě posouvaj. Třeba v nich najdeš inspiraci a zase se díky nim posuneš o kousek dál. Pokud by tě zajímalo víc, sledovat mě můžeš na Instagramu @frantisekha...
07:09
  
17.01.2023

Ep. 11: 3 tipy pro lepší spánek

Je studiema dokázaný, že nedostatek spánku má na nás extrémně negativní vliv. Jak z dlouhodobýho hlediska, tak krátkodobě na naše aktuální schopnosti - soustředění, paměť apod. Zároveň je to ale hrozně podceňovaná součást našeho života a životosprávy. Tyhle 3 tipy, o kterých v podcastu mluvím, hrajo...
04:34
  
10.01.2023

Ep. 10: Nejlepší čas kdy začít

Nejlepší čas zasadit strom byl před dvaceti lety. Další nejlepší čas je právě teď. A to stejný platí i pro cvičení nebo cokoli jinýho, do čeho bysme se chtěli pustit.  Pokud máte ambici něčeho dosáhnout nebo něco změnit, začněte hned teď, není důvod to odkládat! Sledovat mě můžete na IG @franti...
08:38
  
03.01.2023

Ep. 09: Návod jak konečně splnit novoroční předsevzetí

Je tady začátek roku a s ním spojený klasický lednový předsevzetí. Problém je, že většina lidí nejenže svoje cíle nesplní, ale většinou na ně hned zkraje roku zapomenou.  A je to škoda, protože plnění cílů nás posouvá dopředu. Sám jsem měl s dosažením cílů problém. A když jsem potřetí za sebou...
08:38
  
20.12.2022

Ep. 08: Přerušovaný půst a jeho výhody

Když se postíme na Štědrej den, uvidíme večer zlatý prasátko. Co se ale stane, když se postíme každý den, nejen na Vánoce? Tak tomu se říká intermittent fasting neboli přerušovaný půst. Má několik různejch variant a taky řadu výhod. Já osobně přerušovanej půst dodržuju, vyhovuje mi to. A tak se dozv...
05:51
  
13.12.2022

Ep. 07: Co pít a na co si dát pozor

60% našeho těla tvoří voda a naším úkolem je udržet rovnováhu mezi příjmem a výdejem tekutin. Ze zkušenosti ale můžu říct, že malej příjem tekutin a s tím spojená dehydratace, je problémem, se kterým se setkáváme dnes a denně. Přitom to není žádná raketová věda.  Nedostatečný pitný režim má při...
04:47
  
06.12.2022

Ep. 06: Začněte s myšlenkou na konec

Pátým pilířem zdravýho životního stylu jsou vztahy. A jakej důležitější vztah v životě máme než ten sami se sebou? Pokud ale moje vnímání sebe sama nerovná se osobnost, kterou chci bejt, dochází k vnitřnímu konfliktu, protože se sami se sebou nedokážeme ztotožnit. To vede k tomu, že nejsme šťastný a...
03:35
  
29.11.2022

Ep. 05: Jak sníst slona aneb jak na velký cíle

Všichni máme velký cíle. Zhubnout 20kg nebo se naučit plynule anglicky.  Problém je, že prakticky ihned, jak si velký cíl určíme, dostaví se pocit, že jsme to asi přestřelili. A pokud se nedostaví hned, tak určitě po čase, kdy si uvědomíme, jak malej kousek jsme zatím urazili. K dosažení takhle...
03:47
  
22.11.2022

Ep. 04: Proč spíme?

Spánek respektive jeho důležitost většina z nás hrozně podceňuje. Chodíme spát pozdě a vstáváme brzy s tím, že to vlastně až tak moc nevadí. Že se víc vyspíme o víkendu.  Jenže takhle to vůbec nefunguje. A nejhorší je, že si únavu z nevyspání subjektivně vůbec neuvědomujeme. Bohužel různé studi...
04:17
  
15.11.2022

Ep. 03: Jste to, co jíte

Petr Havlíček a paní doktorka Kateřina měli pravdu: Jste to, co jíte. První z několika epizod týkající se stravování a životosprávy. To je téma tak obsáhlý, že se k němu budu pravidelně vracet. Hlavní a nejdůležitější je podle mě složení stravy z pohledu toho, co je vlastně "pravý" jídlo a co je něc...
Táto webová stránka používa súbory cookies, ktoré sú potrebné pre správne fungovanie a skvalitňovanie webovej stránky. Ďalšie informácie o tom, ako používame súbory cookies, nájdete tu.
Bližšie informácie o spracúvaní osobných údajov ako aj o súboroch cookies nájdete tu.

Technické cookies

Vždy aktívne cookies sú nevyhnutne potrebné na základné fungovanie. Bez týchto súborov by sme nemohli poskytovať služby, ktoré umožňujú tejto stránke fungovať.

Funkčné cookies

Funkčné cookies vylepšujú fungovanie webových stránok, nakoľko si môžu pamätať napríklad informácie ako používateľské meno, jazyk alebo preferovanú polohu. Vďaka zapamätaniu si Vašich volieb môže stránka poskytovať vylepšené a osobnejšie služby.

Analytické cookies

Tieto cookies zhromažďujú anonymné informácie o tom, ako používatelia využívajú webové stránky. Z týchto dát sa dozvieme, ako používatelia reagujú na stránku poskytnutím informácií o tom, aké oblasti navštívili, aký čas na našej stránke strávili, a či sa pri tom vyskytli nejaké problémy, napríklad chybové hlásenia, čo nám pomáha vylepšovať webovú stránku.

Marketingové cookies

Marketingové cookies pomáhajú sledovať Vaše online návštevy a aktivitu na našich webových stránkach. Uvedené pomáha poskytovať a zobrazovať Vám relevantnejšie reklamy alebo obmedzujú počet zobrazení reklamy. Tieto súbory cookie môžu zdieľať tieto informácie s inými organizáciami alebo inzerentmi. Ide o trvalé súbory cookie a takmer vždy pochádzajú od tretích strán.