PrihlásenieRegistrácia
Ak si nenašiel svoj podcast, kontaktuj nás
2026 © Podmaz | All rights reserved
Všeobecné obchodné podmienky
Cenník reklamy
Štátna reklama
Ochrana osobných údajov
Všeobecné podmienky používania
/
Každým dnem lepší

Každým dnem lepší

Autor: František Hanovec
Každým dnem lepší je podcast, ve kterém se dozvíš, jak díky pohybu, životosprávě a nastavení mysli být zdravější a spokojenější než kdy dřív. Krátké povídání, které ti pomůže uvědomit si, co je důležité a co můžeš zlepšit. Každý týden krátká epizoda na jedno téma, které ti může změnit život k lepšímu.

Podcast Každým dnem lepší je vložený na túto stránku z otvoreného informačného zdroja RSS. Všetky informácie, texty, predmety ochrany a ďalšie metadáta z informačného zdroja RSS sú majetkom autora podcastu a nie sú vlastníctvom prevádzkovateľa Podmaz, ktorý ani nevytvára ani nezodpovedá za ich obsah podcastov. Ak máš za to, že podcast porušuje práva iných osôb alebo pravidlá Podmaz, môžeš nahlásiť obsah. Ak je toto tvoj podcast a chceš získať kontrolu nad týmto profilom klikni sem.

Zoznam epizód (87 epizód)

07:40
  
16.01.2024

Ep. 62: 8 tipů pro zlepšení výkonu

Začtátek roku máme za sebou a věřim, že pořád máte ještě v hlavě svoje novoroční předsevzetí nebo spíš plány pro rok 2024. A pokud jste si letos řekli, že byste chtěli bejt víc fit a zlepšit svůj výkon, mám pro vás dneska hned 8 tipů,na co se můžete zaměřit, abyste se posunuli zase o kus dál. Tak to...
06:14
  
10.01.2024

Ep. 61: Alkohol - metla lidstva?

Tak svátky a oslavy příchodu novýho roku jsou za námi. A kolem se to hemží spoustou předsevzetí. Hodně častý jsou, že letos přestanu pít, omezím pití, dám si suchej leden, případně pak pro ty, co byli ještě rozjetý, tak radši až suchej únor. A je to asi dobře, protože jsme podle statistik poměrně ša...
05:33
  
02.01.2024

Ep. 60: 3 tipy pro lepší rok 2024

Před x lety jsem se ptal skupinky cca 15 lidí, kolik z nich si dává roční cíle nebo předsevzetí. A překvapilo mě, že snad jen dva zvedli ruku. Dva z patnácti, to mi přišlo strašně málo. Tak nějak jsem žil v tom, že to dělá skoro každej. Ale asi teda ne. Každopádně protože posloucháte podcast Každým...
06:25
  
19.12.2023

Ep. 59: 5 největších mýtů o cvičení

Dobře si pamatuju, když jsem někdy na přelomu roku 2011-2012 poprvý začínal cvičit, že jsem měl nějakou představu o tom, co bych měl dělat, co je dobrý a hrozně mi to pomůže. A co nedělat, protože to je špatně. A postupem času jsem došel k tomu, že skoro všechno bylo úplně mimo. Okolo pohybu a cviče...
05:54
  
12.12.2023

Ep. 58: 4 oblasti kde cukr škodí

Podle doporučení Světový zdravotnický organizace by náš denní příjem cukru neměl překročit 50g (cca 10 čajovejch lžiček), ideálně bychom se ale měli držet spíše pod 25g cukru. Roční spotřeba by tak neměla překročit 20kg cukru. V průměru každý Čech ale spotřebuje 38kg cukru, téměř dvojnásobek doporuč...
06:49
  
05.12.2023

Ep. 57: Konec plýtvání jídlem!

Podle nějakejch statistik každej z nás v průměru vyhodí za rok 33kg potravin, který se daly sníst. A když připočteme i zbytky, tak je to až 60kg. A to není všechno, protože supermarkety a obchoďáky vyhoděj za rok zhruba to stejný, co domácnosti. Supermarkety se snažej s bedýnkama zeleniny a ovoce,...
05:34
  
28.11.2023

Ep. 56: Jsou energeťáky zlo?

V roce 1987 začala výroba RedBullu. A od tý doby to vypadá, že je pořád oblíbenější a oblíbenější. Každoroční spotřeba energetickejch drinků v Český republice roste o vyšší jednotky procent. Těžko říct, jestli to je tím, že toho chcem víc stihnout a tak hledáme něco, co by nám pomohlo? Anebo dobrým...
05:29
  
21.11.2023

Ep. 55: Kvalita vs kvantita

Více neznamená lépe. Honit se za něčím, abysme měli víc a mohli oslnit ostatní, je cesta do pekel. Mnohem důležitější než množství (kvantita) je obsah (kvalita). A platí to nejen pro všech pět pilířů zdravýho životního stylu - stravu, pohyb, spánek, nastavení mysli a vztahy, ale třeba i pro oblečení...
04:59
  
15.11.2023

Ep. 54: Q&A - tuky, cvičení v těhotenství a pálí kardio svaly?

Máme tady další epizodu segmentu, ve kterým vybírám častý a zajímavý otázky a snažím se na ně odpovědět. Takže kdybyste se chtěli na něco zeptat, napište mi na frantisek@kazdymdnemlepsi.cz nebo na Instagramu, kde mě najdete jako @frantisekhanovec. Dneska jsem se podíval na tři otázky: Je dobře vyhe...
03:33
  
07.11.2023

Ep. 53: Rybí tuk - nezbytnost nebo zbytečnost?

Rybí tuk je dost možná jeden z nejvíc popagovanejch a doporučovanejch doplňků sttavy na trhu. Navíc je k dispozici už strašně dlouho. Kdo z nás neslyšel od rodičů vyprávění, jak za komoušů dostávali lžičku rybího tuku a jak to všichni úplně nesnášeli. Což se teda není úplně čemu divit, protože samot...
06:18
  
31.10.2023

Ep. 52: 5 jazyků lásky

5 pilířů, na kterej podle mýho stojí zdravej životní styl a tím pádem i šťastnej a spokojenej život, je zdravá strava, pravidelnej pohyb, spánek, vztahy a nastavení mysli. A právě o vztazích, konkrétně o partnerskejch vztazích bude dnešní díl, protože jsem o víkendu dočetl perfektní knížku, která je...
06:52
  
24.10.2023

Ep. 51: Stojí přerušovaný půst za to?

Přerušovanej půst je hodně probíraný téma posledních let. Má svoje zastánce i odpůrce. Někteří na něj nedaj dopustit, jiný ho nedoporučujou. Otázka je, jestli je to jenom nějaká další novinka, která je teďka oblíbená nebo je to něco, co má skutečný výhody a je důvod, proč mu věnovat pozornost. Přeru...
05:02
  
17.10.2023

Ep. 50: Každým dnem lepší

Rok podcastu za náma. Začal jsem s ním, protože jsem se chtěl podělit o zkušenosti, znalosti, tipy a triky týkající se 5 základních pilířů zdravýho životního stylu. Dát k dispozici všem jednoduchej návod jak na to. Co mi během toho roku hrozně moc pomohlo, byla odpovědnost, že jsem slíbil, že každý...
09:35
  
10.10.2023

Ep. 49: Jak být produktivnější a získat víc času pro sebe

Produktivnější = stihnu toho víc Anebo a to je asi lepší - stihnu to, co bych měl, rychlejc, takže mi zbyde víc času. A můžu se věnovat sobě - můžu jít cvičit, číst si, nakoupit a připravit si dobrý jídlo anebo strávit víc času s rodinou. 6 kroků jak se dopracovat k vyšší produktivitě: Naplánovat si...
04:19
  
03.10.2023

Ep. 48: Změna je život

Změna je život Můžem se na to dívat tak, že změna je součástí našeho života. Ale z druhý strany to může znamenat i to, že samotná změna znamená život. Bez změny bysme se nevyvíjeli. Bez změny bysme se nedostali v evoluci ani tak daleko, že bysme mezi sebou mohli efektivně komunikovat, natož vytvoři...
07:24
  
26.09.2023

Ep. 47: Q&A - bílkoviny, jak začít a ranní vstávání

Druhá epizoda segmentu, ve kterým vybírám častý a zajímavý otázky a snažím se na ně v rámci podcastu odpovědět. Kdybyste měli nějakou zajíamvou otázku nebo se prostě chtěli jen na něco zeptat, napište mi na frantisek@kazdymdnemlepsi.cz nebo na Instagramu, kde mě najdete na @frantisekhanovec. Dnešní...
05:03
  
19.09.2023

Ep. 46: Džin a jedno auto na celý život?

Máme stejnej pohled na život - já i vy. Zdraví a zdravej životní styl jsou nám vlastní. Snažíme se jíst dobře, pravidelně se hejbat, dostatečně spát, pracovat na vztazích s naším okolím a nakonec i sami se sebou. To všechno pro to, abysme byli zdravější a štastnější a mohli si užívat hezkej život. A...
06:15
  
12.09.2023

Ep. 45: Jak se dožít stovky

Minulej tejden jsem narazil na Netflixu na moc zajímavej dokument o dlouhověkosti. V něm ten výzkumník navštívil postupně všech 5 tzv. modrejch zón, což jsou oblasti, ve kterejch se lidi dožívají nadprůměrně vysokýho věku. Zajímavý je ale hlavně to, že nejen, že se dožívaj vysokýho věku, jsou na to...
45:09
  
05.09.2023

Ep. 44: O kulturistice s Lubošem Chládkem

V dnešní epizodě byl mým hostem Luboš Chládek, profesionální kulturista s profi kartou z pěti různejch federací. Bavili jsme se o jeho přípravě na závody, jaká je jeho oblíbená federace a taky, jak vypadá jeho závodní sezóna, což mě teda hodně překvapilo. Kromě toho jsme se bavili samozřejmě i o jíd...
06:14
  
29.08.2023

Ep. 43: Nejvíc podceňovaná oblast stravování

Základem naší stravy jsou tři makroživiny – bílkoviny, sacharidy a tuky. Všechny jsou pro nás důležitý a všechny bysme v určitým poměru a množství měli ve stravě přijmout. Kolik a jakej ten poměr bude záleží zčásti individuálně na nás, ale taky na našich cílech, jakou máme aktivitu a jaký složení tě...
07:09
  
22.08.2023

Ep. 42: Cvičením proti stresu?

Psychickej stres je bohužel součástí našeho běžnýho života. Dost možná víc, než si sami uvědomujeme. Pro představu, jakej dopad má zvýšenej stres: Nejčastější příznaky jsou bolesti hlavy, nespavost, oslabený imunitní systém, zvýšený tlak, nepříjemný tlukot srdce, zvýšená hladina krevního cukru atd....
07:04
  
15.08.2023

Ep. 41: Motivace vs Disciplína

Všichni toužíme po něčem, co nemáme. Je to přirozená součást života a hlavní zdroj veškerýho progresu a posunu vpřed. Každej proces změny má 4 fáze: - uvědomění - plánování - aktivita - zpětnovazební cyklus Část, která je zodpovědná podlě mě za 99% neúspěchu je aktivita. Dělat to, co musíme, abysme...
05:21
  
08.08.2023

Ep. 40: Q&A - jak často trénovat, přerušovaný půst a kreatin

Tohle je první díl novýho segmentu podcastu, kde si vyberu 3 otázky, který mi přišly nebo se mě na ně někdo zeptal a přišly mi zajímavý, a v podcastu na ně odpovím. Pokud by vás cokoli zajímalo, napište mi na frantisek@kazdymdnemlepsi.cz nebo na Instagramu @frantisekhanovec Dneska to byly otázky: 1....
07:48
  
01.08.2023

Ep. 39: 8 návyků a 24 let života navíc

Nedávno vyšla nová studie, která sledovala vliv změn 8 návyků životního stylu na délku dožití. Sledovala těhle 8 návyků: 1. pozitivní sociální vztahy 2. dodržování spánkový hygieny 3. absence nárazový konzumace alkoholu 4. správný stravování 5. malý množství stresu 6. jestli nekouřej 7. bez závisl...
04:19
  
25.07.2023

Ep. 38: Dovolená bez výčitek

Konečně je tady období letních dovolenejch, na který se většina republiky těší a už od jara netrpělivě počítaj kdy, kdy budou moct všechno v práci zaklapnou a odjet někam zrealaxovat, lehnout k vodě a odpočívat. Jak to ale udělat, abysme si na jednu stranu dovolenou užili, nemuseli se extra omezova...
Táto webová stránka používa súbory cookies, ktoré sú potrebné pre správne fungovanie a skvalitňovanie webovej stránky. Ďalšie informácie o tom, ako používame súbory cookies, nájdete tu.
Bližšie informácie o spracúvaní osobných údajov ako aj o súboroch cookies nájdete tu.

Technické cookies

Vždy aktívne cookies sú nevyhnutne potrebné na základné fungovanie. Bez týchto súborov by sme nemohli poskytovať služby, ktoré umožňujú tejto stránke fungovať.

Funkčné cookies

Funkčné cookies vylepšujú fungovanie webových stránok, nakoľko si môžu pamätať napríklad informácie ako používateľské meno, jazyk alebo preferovanú polohu. Vďaka zapamätaniu si Vašich volieb môže stránka poskytovať vylepšené a osobnejšie služby.

Analytické cookies

Tieto cookies zhromažďujú anonymné informácie o tom, ako používatelia využívajú webové stránky. Z týchto dát sa dozvieme, ako používatelia reagujú na stránku poskytnutím informácií o tom, aké oblasti navštívili, aký čas na našej stránke strávili, a či sa pri tom vyskytli nejaké problémy, napríklad chybové hlásenia, čo nám pomáha vylepšovať webovú stránku.

Marketingové cookies

Marketingové cookies pomáhajú sledovať Vaše online návštevy a aktivitu na našich webových stránkach. Uvedené pomáha poskytovať a zobrazovať Vám relevantnejšie reklamy alebo obmedzujú počet zobrazení reklamy. Tieto súbory cookie môžu zdieľať tieto informácie s inými organizáciami alebo inzerentmi. Ide o trvalé súbory cookie a takmer vždy pochádzajú od tretích strán.