PrihlásenieRegistrácia
Ak si nenašiel svoj podcast, kontaktuj nás
2026 © Podmaz | All rights reserved
Všeobecné obchodné podmienky
Cenník reklamy
Štátna reklama
Ochrana osobných údajov
Všeobecné podmienky používania
/
Julmia

Julmia

Autor: Meditovať s Júliou
Julmia je dovolenka pre tvoju myseľ, ktorú si môžeš dopriať pokojne aj každý deň. 🌞 Julmia ti prináša stovky praktických a overených nástrojov pre udržateľné nastavenie mysle. Pre pocit pokoja, vďačnosti a sily do každodenného života v dobe rýchlych zmien, chaosu a stresu. Možno aj ty patríš medzi ľudí, pre ktorých je dovolenka čas, kedy sa konečne uvoľnia, zbavia stresu či úzkostí. Alebo si konečne nájdu čas na seba a na všetky tie cool veci, ktoré sa chcú naučiť o sebe či o svete. Už nemusíme čakať na dovolenku, aby sme si toto všetko dopriali.

Podcast Julmia je vložený na túto stránku z otvoreného informačného zdroja RSS. Všetky informácie, texty, predmety ochrany a ďalšie metadáta z informačného zdroja RSS sú majetkom autora podcastu a nie sú vlastníctvom prevádzkovateľa Podmaz, ktorý ani nevytvára ani nezodpovedá za ich obsah podcastov. Ak máš za to, že podcast porušuje práva iných osôb alebo pravidlá Podmaz, môžeš nahlásiť obsah. Ak je toto tvoj podcast a chceš získať kontrolu nad týmto profilom klikni sem.

Zoznam epizód (139 epizód)

13:30
  
22.05.2024

Ponor sa do pokoja | Mindfulness meditácia pre pokročilých

Táto mindfulness meditácia pre mierne podkročilých a pokročilých je menej sprevádzaná hlasom a necháva väčší priestor ticha. Môžeš sa teda naplno ponoriť do pokoja a do seba. Páči sa ti obsah, ktorý tvorím? Tak podpor tento projekt a získaj ešte viac! https://julmia.sk/podpora/ POZOR! Tento obsah...
13:50
  
15.05.2024

6 praktických techník na upokojenie stresu a úzkosti | Podcast

20 náhravok na zvládanie stresu úplne zadarmo nájdete na webe: https://julmia.sk/6-sposobov-ako-zvla... Každý človek je iný. Každý prežíva stres a úzkosť po svojom. V rôznej intenzite, intervaloch či s odlišnými príznakmi. A preto aj spôsoby, ako sa vysporiadať so stresom sú rôzne. Existuje množstvo...
10:18
  
06.05.2024

Cítiš sa demotivovane? Daj si túto meditku | Mindfulness meditácia

Asi každý z nás pozná ten pocit, keď niečo v živote naozaj chce, ale zároveň v sebe nedokáže nájsť dosť motivácie. Možno je to niečo nepríjemné, možno si to vyžaduje viac úsilia. Môže to byť skutočne čokoľvek malé alebo veľké, čomu vieš, že sa nevyhneš, no napriek tomu to odkladáš. Táto mindfulness...
07:59
  
29.04.2024

Cítiš sa často podráždene a nevieš prečo? | Podcast

Cítiš sa často podráždene a nevieš prečo? Dôvodom môže byť, že "fičíš" na autopilot. To znamená, že namiesto prežívania prítomného okamihu si myšlienkami v minulosti či budúcnosti. Páči sa ti obsah, ktorý tvorím? Tak podpor tento projekt a získaj ešte viac! https://julmia.sk/podpora/ POZOR! Tento...
13:19
  
23.04.2024

Napoj sa na tvoje pocity, telo a prežívanie | Mindfulness meditácia

V rámci meditácií, terapií, ale aj bežných rozhovorov dostávame často otázku “Ako sa teraz cítiš?”, “Čo prežívaš v tvojom tele?”. Mnohí ľudia však na tieto otázky nevedia odpovedať. Možno ich nikto nenaučil sa zastaviť a všimnúť si to, možno nemajú vytvorený slovník na pomenovanie svojich pocitov a...
11:27
  
16.04.2024

Urob z toxických sociálnych sietí tvojho mindfulness pomocníka | Podcast

Nikoho asi neprekvapí, keď poviem, že neustále skrolovanie na sociálnych sieťach má na nás negatívny dopad. Niektorí si možno myslia, že to ovplyvňuje hlavne deti a my dospelí to predsa len nejak zvládame. Je však už aj vedecky dokázané (odkazy na štúdie na konci článku), že aj my dospelí môžeme poc...
12:06
  
04.04.2024

Medituj bezpečne | Podcast

Zisti, ako meditovať a venovať sa sebarozvojovým technikám tak, aby to bolo bezpečné pre tvoju duševnú pohodu a zdravie. 😊 #meditacia #meditation #mindfulness #sebarozvoj #seberozvoj #wellness #selfcare #motivácia #motivation #inspiration #inspiracia
01:50
  
01.04.2024

Veľká zmena!

Meditovať.online sa mení na Julmia. Dôvod tejto zmeny je jednoduchý. Meditovať už dlho nevystihuje to všetko, čo robím. Okrem meditácií sa venujem aj: Relaxačným technikám Sebarozvojovým techníkam a práci s mysľou Mindfulness Dychovým cvičeniam Hypnóze A čoskoro začnem študovať aj životný koučing....
11:19
  
01.03.2024

Objav stav rovnováhy a pokoja | Mindfulness meditácia

🌿 Tipy na prácu s mysľou, reguláciu stresu a novinky priamo do schránky: https://julmia.sk/#newsletterJe veľa vecí v živote, ktoré nemáme pod kontrolou. To, čo však môžeme postupne ovplyvňovať, je náš vlastný postoj a to, koľko priestoru si vytvoríme medzi podnetom a svojou reakciou.Toto meditačné c...
14:04
  
12.02.2024

Posilnenie vzájomnej prepojenosti | Mindfulness meditácia

🌿 Tipy na prácu s mysľou, reguláciu stresu a novinky priamo do schránky: https://julmia.sk/#newsletterSme spoločenské tvory a vzťahy tvoria veľkú časť nášho života. Niekedy nás ľudia okolo vedia vyčerpať, rozrušiť či zraniť, no zároveň je to práve empatia, vnímavosť a vzájomná prepojenosť, čo nám po...
09:55
  
22.01.2024

Načerpaj energiu: Lepšie ako káva | Relaxácia, hypnóza

🌿 Tipy na prácu s mysľou, reguláciu stresu a novinky priamo do schránky: https://julmia.sk/#newsletterTelo počas dňa prirodzene prechádza rytmami bdelosti a útlmu. Keď prichádza únava, je to signál, že náš systém potrebuje priestor na regeneráciu. Ďalšia káva často len prekryje vyčerpanie, zatiaľ čo...
10:59
  
08.01.2024

Uvoľnenie napätia a úzkosti vďaka dotyku | Meditácia

💙 Praktické inšpirácie pre pokojnú myseľ a reguláciu nervového systému priamo do e-maile: https://julmia.sk/#newsletterTelo a myseľ sú v neustálom dialógu. Vedomý dotyk je jednoduchý a dostupný spôsob, ako poslať nervovej sústave jasný signál bezpečia a začať uvoľňovať nahromadené fyzické aj psychic...
12:15
  
19.12.2023

Redukcia úzkosti pred spaním | Meditácia na zaspávanie

💙 Tipy na upokojenie mysle, kvalitnejší spánok a novinky priamo do e-mailu: https://julmia.sk/#newsletterMáš problém zaspať, pretože v momente, keď si ľahneš, sa v hlave rozbehnú nedokončené úlohy alebo úzkosť? Preťažená myseľ často potrebuje vedomý rituál na to, aby dokázala bezpečne uzavrieť deň a...
15:45
  
08.12.2023

Absolútne uvoľnenie tela a napätia | Svalová relaxácia

💙 Inšpirácie pre reguláciu nervového systému, prácu s telom a novinky priamo do schránky: https://julmia.sk/#newsletterKeď je stresu priveľa, často sa usádza priamo vo svaloch ako chronické napätie. V takých chvíľach bežné pokusy o upokojenie len cez myšlienky nemusia stačiť a je potrebné začať pria...
17:55
  
27.11.2023

Preži pocit lásky a spojenia | Mindfulness meditácia

💙 Praktické inšpirácie pre láskavejší vzťah k sebe a pokojnú myseľ priamo do schránky: https://julmia.sk/#newsletterByť v spojení s ľuďmi, na ktorých nám záleží, patrí k najsilnejším zdrojom vnútornej stability. Často však dokážeme prejaviť pochopenie a nehu komukoľvek inému skôr než sami sebe.Táto...
17:41
  
09.11.2023

Dopraj si pokoj, lásku a bezpečie | Metta meditácia

💙 Inšpirácie pre budovanie vnútornej stability, láskavosti k sebe a novinky priamo do schránky: https://julmia.sk/#newsletterMetta meditácia patrí medzi tradičné piliere mindfulness praxe. Zameriava sa na rozvoj milujúcej láskavosti, súcitu a pocitu vnútorného bezpečia. Ak sme zvyknutí byť na seba p...
32:45
  
27.10.2023

Rozvoj sebavedomia a sebalásky | Meditácia | Joga Nidra

💙 Tipy pre pokojnú myseľ, všímavosť a novinky priamo do tvojej schránky: https://julmia.sk/#newsletterCesta k zdravému sebavedomiu a sebaláske býva postupný proces objavovania vzťahu k sebe samému. Často kladieme vysoké nároky na to, kým by sme mali byť, namiesto ocenenia toho, kde sa nachádzame prá...
06:19
  
05.10.2023

Okamžité upokojenie stresu | Dychové cvičenie

💙 Praktické techniky pre upokojenie nervovej sústavy, reguláciu stresu a novinky priamo do schránky: https://julmia.sk/#newsletterToto vedené dychové cvičenie ti môže poslúžiť ako okamžitá kotva v napätých okamihoch. Pomalý a vedomý rytmus dýchania pomáha znížiť telesné napätie, spomaliť víriace myš...
09:57
  
20.09.2023

Precíť bezpečie a lásku | Meditácia aj pre deti | Joga Nidra

💙 Inšpirácie pre všímavý život, zvládanie preťaženia a novinky priamo do schránky: https://julmia.sk/#newsletterNiekedy prichádzajú dni, kedy sa cítime vyčerpaní a bez nálady, no časový priestor na dlhý odpočinok jednoducho chýba. Vedomé spomalenie nemusí trvať hodiny, aj niekoľko minút hlbokého uvo...
09:36
  
08.09.2023

Uvoľnenie napätia za pár minút | Mindfulness cvičenie

💙 Praktické mikro postupy pre pokojnú myseľ, reguláciu stresu a novinky priamo do schránky: https://julmia.sk/#newsletterKeď sa ocitneme v kolotoči obáv, nervozity alebo nepríjemných myšlienok, býva náročné nájsť pevnú pôdu pod nohami. Práve jednoduché techniky všímavosti nám umožňujú vystúpiť z vír...
09:49
  
23.08.2023

Meditácia na zaspávanie bez vyrušení

💙 Praktické inšpirácie pre pokojnejší spánok, prácu s mysľou a novinky priamo do schránky: https://julmia.sk/#newsletterKeď je naša nervová sústava večer v stave vysokej bdelosti, aj ten najmenší zvuk z okolia dokáže vyvolať podráždenie a oddialiť spánok. Namiesto boja s vonkajším prostredím je čast...
12:41
  
26.07.2023

Zaži ľahkosť a pozitivitu v bežnom živote | Hypnóza

💙 Inšpirácie pre ľahkosť v bežnom dni, prácu s mysľou a novinky priamo do schránky: https://julmia.sk/#newsletterKeď nás pohltí rutina povinností a tlak na výkon, každodennosť môže začať pôsobiť ťaživo a stereotypne. Myseľ v takom nastavení často zabúda na pocit priestrannosti, voľnosti a dôvery v t...
09:43
  
12.07.2023

Buď len tu a teraz | Mindfulness meditácia pre začiatočníkov

💙 Praktické návody na všímavosť, prácu s pozornosťou a novinky priamo do e-mailu: https://julmia.sk/#newsletterPrítomný okamih je jediné miesto, kde skutočne žijeme, no naša myseľ má tendenciu neustále odbiehať k tomu, čo bolo, alebo k zoznamu úloh, ktoré nás ešte len čakajú. Návrat k sebe pritom ne...
08:58
  
30.06.2023

Meditácia na cesty | Mindfulness

💙 Praktické inšpirácie pre všímavý život, reguláciu stresu a novinky priamo do schránky: https://julmia.sk/#newsletterPresuny medzi prácou a domovom často trávime v hlave, v strese zo zápch alebo v nekonečnom prezeraní telefónu. Čas na cestách však môže slúžiť ako prirodzený priestor na preladenie a...
21:27
  
16.06.2023

Úplné uvoľnenie stresu a napätia | Joga Nidra

💙 Tipy pre hlbokú regeneráciu tela, pokojnú myseľ a novinky priamo do e-mailu: https://julmia.sk/#newsletterDlhodobý stres sa postupne ukladá hlboko do nervovej sústavy a svalového tkaniva. Keď je telo neustále v pohotovostnom režime, bežný spánok alebo pasívne ležanie pri televízii nemusia stačiť n...
Táto webová stránka používa súbory cookies, ktoré sú potrebné pre správne fungovanie a skvalitňovanie webovej stránky. Ďalšie informácie o tom, ako používame súbory cookies, nájdete tu.
Bližšie informácie o spracúvaní osobných údajov ako aj o súboroch cookies nájdete tu.

Technické cookies

Vždy aktívne cookies sú nevyhnutne potrebné na základné fungovanie. Bez týchto súborov by sme nemohli poskytovať služby, ktoré umožňujú tejto stránke fungovať.

Funkčné cookies

Funkčné cookies vylepšujú fungovanie webových stránok, nakoľko si môžu pamätať napríklad informácie ako používateľské meno, jazyk alebo preferovanú polohu. Vďaka zapamätaniu si Vašich volieb môže stránka poskytovať vylepšené a osobnejšie služby.

Analytické cookies

Tieto cookies zhromažďujú anonymné informácie o tom, ako používatelia využívajú webové stránky. Z týchto dát sa dozvieme, ako používatelia reagujú na stránku poskytnutím informácií o tom, aké oblasti navštívili, aký čas na našej stránke strávili, a či sa pri tom vyskytli nejaké problémy, napríklad chybové hlásenia, čo nám pomáha vylepšovať webovú stránku.

Marketingové cookies

Marketingové cookies pomáhajú sledovať Vaše online návštevy a aktivitu na našich webových stránkach. Uvedené pomáha poskytovať a zobrazovať Vám relevantnejšie reklamy alebo obmedzujú počet zobrazení reklamy. Tieto súbory cookie môžu zdieľať tieto informácie s inými organizáciami alebo inzerentmi. Ide o trvalé súbory cookie a takmer vždy pochádzajú od tretích strán.