Meditácia na zaspávanie bez vyrušení
💙 Praktické inšpirácie pre pokojnejší spánok, prácu s mysľou a novinky priamo do schránky: https://julmia.sk/#newsletter
Keď je naša nervová sústava večer v stave vysokej bdelosti, aj ten najmenší zvuk z okolia dokáže vyvolať podráždenie a oddialiť spánok. Namiesto boja s vonkajším prostredím je často účinnejšie zamerať sa na uvoľnenie vnútornej reaktivity.
Táto vedená meditácia na zaspávanie ti môže pomôcť zmeniť postoj k nočným podnetom a zvukom. Učí myseľ prijímať okolité ruchy bez hodnotenia, uvoľňuje napätie v tele a vytvára podmienky pre hlboký a nerušený nočný odpočinok.
🌱 BUDÍ ŤA V NOCI NEUSTÁLE NAPÄTIE ALEBO CYKLENIE V HLAVE?
Spánkové meditácie na Spotify sú skvelou podporou pri večernom upokojení. Ak však dlhodobo zažívaš plytký spánok, budíš sa unavený/unavená a tvoj systém zostáva aj v noci v pohotovosti kvôli dennému preťaženiu, riešenie spočíva v úprave hlbších návykov.
V 3 mesačnom programe Pevná láskavosť pracujeme 1:1 na tom, ako znížiť celodennú úroveň stresu a nastaviť si večernú rutinu tak, aby si dokázal/a zaspávať s väčšou ľahkosťou a istotou (online alebo osobne v Bratislave).
👉 Zisti viac o koučingu a úvodnej konzultácii: https://julmia.sk/koucing-online-bratislava/
⏱️ Časové značky:
(00:00) Úvod
(00:46) Vedená meditácia na zaspávanie bez vyrušení
🌐 Viac nahrávok a celý web: https://julmia.sk
#spanok #meditacianaspanie #nespavost #hlbokyspanok #pokojnamysel #mindfulness #pevnalaskavost #koucing
Podcast Julmia je vložený na túto stránku z otvoreného informačného zdroja RSS. Všetky informácie, texty, predmety ochrany a ďalšie metadáta z informačného zdroja RSS sú majetkom autora podcastu a nie sú vlastníctvom prevádzkovateľa Podmaz, ktorý ani nevytvára ani nezodpovedá za ich obsah podcastov. Ak máš za to, že podcast porušuje práva iných osôb alebo pravidlá Podmaz, môžeš nahlásiť obsah. Ak je toto tvoj podcast a chceš získať kontrolu nad týmto profilom klikni sem.