Redukcia úzkosti pred spaním | Meditácia na zaspávanie
💙 Tipy na upokojenie mysle, kvalitnejší spánok a novinky priamo do e-mailu: https://julmia.sk/#newsletter
Máš problém zaspať, pretože v momente, keď si ľahneš, sa v hlave rozbehnú nedokončené úlohy alebo úzkosť? Preťažená myseľ často potrebuje vedomý rituál na to, aby dokázala bezpečne uzavrieť deň a prepnúť do nočného pokoja.Táto vedená meditácia na spanie spája jemnú rekapituláciu dňa s hlbokou relaxáciou tela. Môže ti pomôcť utíšiť víriace myšlienky, uvoľniť nahromadený stres vo svaloch a pripraviť tvoj systém na plynulý prechod do spánku.
🌱 ZAŽÍVAŠ ČASTÉ VEČERNÉ CYKLENIE V HLAVE?
Spánková meditácia ti vie pomôcť v konkrétny večer, keď sa nedarí zaspať. Pokiaľ je však zaspávanie dlhodobý boj a neustále v posteli analyzuješ pracovné či rodinné situácie, vyžaduje si to pozrieť sa na korene tvojho preťaženia počas dňa.
V 3 mesačnom individuálnom programe Pevná láskavosť sa zameriame na to, ako fungovať s menším tlakom a budovať návyky, vďaka ktorým zaspíš do 20 až 30 minút väčšinu večerov v týždni (online alebo osobne v Bratislave)
.👉 Pozri si viac informácií o koučingu a úvodnej konzultácii: https://julmia.sk/koucing-online-bratislava/
⏱️ Časové značky:
(00:00) Úvod
(00:41) Ako vyčistiť myseľ pred spaním
(01:00) Vedená meditácia na redukciu úzkosti a zaspávanie
🌐 Celý web a ďalšie nahrávky: https://julmia.sk
#spanok #meditacianaspanie #uzkostpredspanim #nespavost #vecernarutina #mindfulness #koucing
Podcast Julmia je vložený na túto stránku z otvoreného informačného zdroja RSS. Všetky informácie, texty, predmety ochrany a ďalšie metadáta z informačného zdroja RSS sú majetkom autora podcastu a nie sú vlastníctvom prevádzkovateľa Podmaz, ktorý ani nevytvára ani nezodpovedá za ich obsah podcastov. Ak máš za to, že podcast porušuje práva iných osôb alebo pravidlá Podmaz, môžeš nahlásiť obsah. Ak je toto tvoj podcast a chceš získať kontrolu nad týmto profilom klikni sem.