Okamžité upokojenie stresu | Dychové cvičenie
💙 Praktické techniky pre upokojenie nervovej sústavy, reguláciu stresu a novinky priamo do schránky: https://julmia.sk/#newsletter
Toto vedené dychové cvičenie ti môže poslúžiť ako okamžitá kotva v napätých okamihoch. Pomalý a vedomý rytmus dýchania pomáha znížiť telesné napätie, spomaliť víriace myšlienky a vrátiť ťa späť do prítomnosti.
🌱 REAGUJEŠ POD TLAKOM ČASTO IMPULZÍVNE ALEBO SKRATOVO?
Krátke dychové cvičenia na YouTube sú výborná prvá pomoc v akútnej situácii. Ak ťa však poznámka od kolegu, kritický e-mail či náročný moment doma dokáže rozhodiť na celé hodiny a ťažko sa vraciaš do rovnováhy, je potrebné posilniť tvoju vnútornú kapacitu.
V 3 mesačnom programe Pevná láskavosť pracujeme 1:1 na tom, aby si postupne zväčšoval/a priestor medzi podnetom a reakciou a dokázal/a konať s nadhľadom aj v náročných chvíľach (stretnutia online alebo osobne v Bratislave).
👉 Pozri si podrobnosti o individuálnom koučingu a úvodnej konzultácii: https://julmia.sk/koucing-online-bratislava/
⏱️ Časové značky:
(00:00) Úvod
(01:34) Prepojenie dychu a nervového systému
(01:50) Vedené dychové cvičenie na upokojenie
🌐 Web a ďalšie materiály: https://julmia.sk
#dychovecvicenie #zvladaniestresu #regulacianervovehosystemu #mindfulness #pokojnamysel #pevnalaskavost #koucing
Podcast Julmia je vložený na túto stránku z otvoreného informačného zdroja RSS. Všetky informácie, texty, predmety ochrany a ďalšie metadáta z informačného zdroja RSS sú majetkom autora podcastu a nie sú vlastníctvom prevádzkovateľa Podmaz, ktorý ani nevytvára ani nezodpovedá za ich obsah podcastov. Ak máš za to, že podcast porušuje práva iných osôb alebo pravidlá Podmaz, môžeš nahlásiť obsah. Ak je toto tvoj podcast a chceš získať kontrolu nad týmto profilom klikni sem.