Prihlásenie Registrácia

Ak si nenašiel svoj podcast, kontaktuj nás

2024 © Podmaz | All rights reserved

Všeobecné obchodné podmienky
Cenník reklamy
Ochrana osobných údajov
Všeobecné podmienky používania

Fitness007

Fitness007

Autor: Fitness007

Podcasty o zdravém životním stylu, fitness a výživě.

Podcast Fitness007 je vložený na túto stránku z otvoreného informačného zdroja RSS. Všetky informácie, texty, predmety ochrany a ďalšie metadáta z informačného zdroja RSS sú majetkom autora podcastu a nie sú vlastníctvom prevádzkovateľa Podmaz, ktorý ani nevytvára ani nezodpovedá za ich obsah podcastov. Ak máš za to, že podcast porušuje práva iných osôb alebo pravidlá Podmaz, môžeš nahlásiť obsah. Ak je toto tvoj podcast a chceš získať kontrolu nad týmto profilom klikni sem.

Zoznam epizód (164 epizód)

01:14:03

15.02.2023

JAK ČÍST NUTRIČNÍ ÚDAJE NA OBALECH | Jak zapisovat do tabulek? Vzorečky na počítání kalorií.

Petr Havlíček a Jirka Vacek o tom, jak číst obaly potravin. 0:00 Úvod 1:00 Co všechno vyčteme na etiketě. 2:20 Jak číst nutriční údaje. 4:00 Je důležitější nutriční tabulka nebo složení potraviny? 11:00 Nutriční tabulky obsahují kvantitu, ne kvalitu. 12:20 Jak poznáme jestli je cukr přidaný nebo p...

01:08:55

30.01.2023

IMUNITA | Tipy jak rychle posílit imunitní systém. Krátký spánek a stres nepřispívá

Petr Havlíček a Jirka Vacek vám prozradí, co nejlépe funguje na silnou obranyschopnost imunitního systému, a co imunitu oslabuje. 0:00 Úvod 1:00 Základ imunity je střevo 2:20 V trávicím traktu se nachází většina imunitních buněk. 4:00 Průmyslově zpracované potraviny mají negativní vliv na střevní mi...

41:20

23.01.2023

PŘEJÍDÁNÍ SE ZDRAVÝM JÍDLEM | Je bio známka kvalitnějšího jídla? Co je zdravá potravina?

Zajímavý rozhovor Petra Havlíčka a Jirky Vacka na téma o přejídání se "zdravým" jídlem. Jaký je rozdíl mezi bio a farmářským a jak jíst vlastně správně? 0:00 Úvod 0:50 Co si myslíte o přejídání ale zdravým jídlem? 1:10 Přibírá se méně po zdravých potravinách? 4:00 Můžu si zdravými potraviny způsob...

53:46

20.01.2023

Otázky a odpovědi | Kolik masa jí Jirka? Kolik jíst denně přidaného cukru? Vegan, raw a Šmakoun.

Petr Havlíček a Jirka Vacek odpovídají na vaše otázky. 0:00 Úvod 1:08 Jaká je podle vás ideální porce masa bílé a červená, muž a žena? 2:00 Co je „běžný“ muž a „běžná“ žena? 4:40 Kolik jí masa denně Jirka Vacek? 6:00 Doporučení konzumace masa podle Petra Havlíčka. 7:00 Ko...

54:12

27.12.2022

PŘEDSEVZETÍ | Vůle se dá vytrénovat, tělo má své limity.

Kde začít a jak udělat první krok? Na to vám odpoví Jirka Vacek a Petr Havlíček. 0:00 Úvod 0:50 Jak žít zdravě? Co je to zdraví? 6:00 Musíme to dělat pro ten pocit a né jako trest 9:30 Najdi si smysluplný cíl. 12:40 Je třeba udělat změnu radikálně hned nebo začít postupně? 14:00 Jak...

01:01:38

19.12.2022

(NE)ŘEŠ VÁNOCE | Co dělat, když se přejím? Musím zapisovat do tabulek? Přibírání ovlivňují emoce.

Petr Havlíček a Jirka Vacek natočili vánoční díl na přání, kde odpovídají na vaše otázky stravy, přejídání se, ale i tipů, jak (ne)řešit tento krátký vánoční čas, který je o tom být s těmi, co máme rádi a užít si ho na maximum. 0:00 Úvod 1:15 V období Vánoc přiberou lidé průměrně 0,5 až 2 kg. Je mož...

49:35

12.12.2022

TUKY #2 | Kouřový bod. Přebytek omega 6 ve stravě. Jaký olej na smažení?

Petr Havlíček a Jirka Vacek v pokračování na téma tuky. Měli bychom nahrazovat živočišné tuky rostlinnými? Liší se příjem tuků u dětí? 0:00 Úvod 1:15 Má smysl řešit kouřový bod? 6:00 Co je lepší řepka nebo slunečnice? Který olej je nejlepší na smažení? 13:10 Živočišné tuky. Rychta za smažen...

01:09:27

05.12.2022

TUKY #1 | Jak zabránit oxidaci tuků? Jaké má být rozložení tuků ve stravě. Omega 3, jaké jíst?

Petr Havlíček a Jirka Vacek na téma o příjmu tuků, oxidace tuků a omega 3. 0:00 Úvod 4:00 Vytrhávání věcí z kontextu 6:00 Řepka olejka jako perspektivní plodina? 8:00 Nesportující lidí jí hodně živočišných tuků, sportovci preferují rostlinné. 10:00 Vytváříme ze stravy extrémy a obyčejný ko...

36:06

14.11.2022

OTÁZKY K TRÉNINKU | Naturál musí cvičit do hodiny. Cviky na bolavá kolena. Pevný zadek, štíhlé nohy.

0:00 Úvod 1:00 Co znamená do selhání. Někdo může vidět Yatesovo styl, kdy končí sérii až při negativních opakování, kdy už v podstatě není schopný pohnout činkou a jiný to chápe jako poslední opakování, který je schopný odjet se správnou technikou. 4:22 Maximum je tedy 100 % - odpovídá taková zátě...

32:50

07.11.2022

UZENINY | Jak se vyrábí? Proč nám tak škodí? Jak často jíst uzeniny? Množství dělá jed.

Jak často jíte uzeniny? Petr Havlíček a Jirka Vacek odpovídají na vaše otázky o uzeninách. 0:00 Úvod 0:45 Má Petr problém s uzeninami? 1:15 Uzená masa i sýry jsou v ČR i na SK populární, jak jsou na tom masa sušená? 2:50 Měli bychom se inspirovat u italské kuchyně? 4:30 Jak se zpracovávají...

01:01:33

31.10.2022

MASO | Jak často jíst maso? Je zdravější bílé nebo červené? Vnitřnosti a zvěřina. (NE)udržitelnost.

Petr Havlíček a Jirka Vacek na téma o mase. Jak často bychom měli konzumovat maso? Proč lidé nezařazují do jídelníčku české ryby? Firmy nechtějí udržitelnost, chtějí konzum. 0:00 Úvod 2:10 Jaké druhy masa a kolik bychom ho měli denně sníst. 6:49 Bereme maso jako standard. Existují etická jatka? 9...

38:51

24.10.2022

Q&A | Jak se zbavit závislosti na sladkém. Jak na celulitidu? Strava během těhotenství a kojení.

Zajímá vás, jak se zbavit celulitidy, kolik bílkovin by měla jíst aktivní žena nebo zda má smysl počítat neustále kalorie? Na tyto otázky odpovídají Petr Havlíček a Tereza Fuková. 0:00 Úvod 0:50 Jak poznat na vlastním těle, zda je lepší přiklonit ke zdroji energii z tuků či sacharidů? 2:00 Je dobr...

54:25

17.10.2022

MENOPAUZA | Přibývá tuk a ubývají svaly? Jak zmírnit příznaky, co jíst a jaké přípravky zkusit?

Menoupauze se nevyhne nikdo, ani muži Petr Havlíček a Tereza Fuková odpovídají na nejčastější dotazy, které se týkají "přechodu". Jak upravit stravu, jak si můžeme pomoci? 0:00 Úvod 0:49 Proč tolik žen začne okolo padesátky přibírat? Zpomaluje se metabolismus vinou menopauzy a klimakteria? &n...

56:13

11.10.2022

STRAVOVÁNÍ DĚTÍ #2 | Proteinové jogurty. Rodičovské naschvály. Doplňky stravy a kolik bílkovin?

Petr Havlíček a Jirka Vacek a druhé pokračování o výživě a suplementaci sportujících dětí. 0:00 Úvod 1:34 Má smysl kupovat dětem potraviny obohacená o protein, (Proteinový jogurt, kaše, sýr) 3:40 U proteinových potravin často neznáme zdroj bílkovin. 5:00 Jíme všichni nadbytek bílkovin. Nadkonzum...

01:08:06

11.09.2022

STRAVOVÁNÍ DĚTÍ #1 | Poměr makroživin. Frekvence stravování. Školní jídelny. Snídaně.

Nakrmit naše ratolesti není občas žádná sranda. Petr Havlíček a Jirka Vacek toto téma rozebrali úplně do detailu. 0:00 Úvod 1:37 Každé dítě by se mělo hýbat. Dětem zoufale chybí přirozený pohyb. 8:30 Jak poskládat dítěti jídelníček? Energetický výdej. 9:40 Měli bychom dětech počítat jídelní...

53:22

05.09.2022

Q&A | Má vliv strava na sex? Musím vařit jídlo denně? Nikotin a výkon. Navrácení menstruace.

Čím víc víš, tím víc chceš vědět. Proto Petr Havlíček a Jirka Vacek rádi odpovídají na vaše dotazy. 0:00 Úvod 1:14 Je zdravé jíst často rybí maso? A ryby z konzervy? Je dobré jíst české ryby? 5:07 Tuky v rybách, jsou zdravé? Oxidace omega 3 mastných kyselin. 8:20 Jak nikotin ovlivňuje sport...

44:26

29.08.2022

PŘEJÍDANÍ | Jak rozeznat chuť a hlad? Proč se nezajímáme, co jíme? Jak vědomě jíst.

Petr Havlíček a Jirka Vacek na téma přejídání, emoční přejídání a jak ukočírovat chutě. 0:00 Úvod 1:40 U nás už je více tlustých než hubených. 4:00 Velká váha a sebevědomí. 5:30 Ztrácí se vědomé jedení. 6:20 Vzdělání dělá svobodu. Dnešní populaci skoro nic nezajímá. 8:26 Rozlišení h...

43:29

22.08.2022

ALKOHOL | Jak velký má alkohol vliv na hubnutí? Může mi zkazit formu? Alkohol po sportu.

Petr Havlíček a Jirka Vacek se rozpovídají na téma o alkoholu. Existuje alkohol, po kterém se netloustne a jaký je nejdietnější? Můžu si dát skleničku a nezkazit si formu? 0:00 Úvod 1:07 Vliv alkoholu na sportovní výkon 5:00 Je alkohol doping? 7:20 Červené víno jako lék. 12:20 Panák...

44:39

15.08.2022

TYPY POSTAV | Jablko nebo hruška? Ukládání viscerálního (útrobního) tuku a rizika. Pivní pupek.

Petr Havlíček o typech postav, jaké mají vliv na hubnutí a zdraví. 0:00 Úvod 1:20 Opravdu existují typy postav „jablko, hruška a obdélník“, které nám jsou geneticky dané a když začneme přibírat, ukládají se nám do přednostně do určitých částí? 3:00 Riziko pivního pupku. Který typ postavy je horší?...

19:23

08.08.2022

JAK ZAPOČÍTAT ENERGETICKÝ PŘÍJEM | Kde lidé často chybují? Poznatky od Jirka a Petra klientů.

Petr Havlíček a Jirka Vacek z vlastní zkušenosti od klientů o tom, kde lidé dělají při evidenci kalorického přijmu největší chyby. 0:00 Úvod 0:50 Mnoho lidí nevědomky uždibuje během dne a dělá to až 1/3 příjmu. 3:17 Focení si vlastního jídla. 5:00 Jak započítávat? 10:00 Emoční mapa. Emoční vs. f...

42:37

01.08.2022

HODNOTÍME VAŠE SNÍDANĚ | Jak bychom je upravili? Otázky a odpovědi na mléko a mléčné výrobky.

Petr Havlíček a Tereza Fuková hodnotí vaše snídaně z minulého videa o snídaních, které najdete na našem YouTube. 0:00 Úvod 1:00 míchaná vajíčka na sladko 3:10 sladkoslana snídaně 6:25 ovesná omeleta s cottage sýrem 9:30 proteinové lívance 11:25 ovesná kaše s ořechy 12:40 snídaně v podobě actim...

47:24

25.07.2022

JOJO EFEKT 2 | Návod pro všechny. To nejdůležitější. Ujasnění odpovědí a reakce na vaše komentáře.

Navazující díl na podcat jojo efekt s Petrem Havlíčkem a Jirkou Vackem. 0:00 Úvod 1:10 Lze se vrátit na váhu bez jojo efektu? Přijde vždy přejídání a kila navíc? 7:00 Kolísání váhy není nic neobvyklého. Není to určitě důvod k tomu to vzdát. 9:20 Největší trend v hubnutí jsou léky a to rozhodně ne...

35:03

18.07.2022

JOJO EFEKT | Jím málo, ale nehubnu - přibírám. Garance rychle shozených kil. Diety v prášku.

Petr Havlíček a Jirka Vacek o jojo efektu. 0:00 Úvod 2:00 Lidé na nízkém kalorickém příjmu nehubnou naopak přibírají. 3:18 Reklamy nám garantují rychle shozená kila, zrychlený metabolismus a žádný jojo efekt. 4:00 Adaptace těla na jídlo a energetický příjem. 5:24 Nízkokalorický příjem je stres p...

51:08

12.07.2022

DETOXY A PŮST 2 | Půstování pro lepší regeneraci a formu? Vypnutí mTORu. Reakce na vaše komentáře.

0:00 Úvod 2:20 Přínosy půstu se maximalizují kolem 24 hodin, po tu dobu tělo určitě zvládá ochránit svaly (za dva dny bez jídla zvýší hladinu růstového hormonu tuším až 5x. 4:40 Půstování pro anti aging. 6:14 Kolik času potřebujete tělo na "uklizení" organismu? 10:00 Podle mě je největším přínos...

25:26

20.06.2022

PŮSTY A DETOXY | Při hladovění spalujeme svaly. Půst není rychlá cesta k hubnutí. Jak půstovat?

Jak držet detox? A pro koho jsou půsty vhodné? Petr Havlíček a Jirka Vacek rozeberou celé téma zaobírající se právě těmito oblíbenými "aktivitami". 0:00 Úvod 1:10 Hubnutí pomocí půstů. Tělo přestane po 24 hodinách spalovací glukózu a pálí tuk? 3:00 V nutriční ketóze a při hladovění dochází k pálen...

Táto webová stránka používa súbory cookies, ktoré sú potrebné pre správne fungovanie a skvalitňovanie webovej stránky. Ďalšie informácie o tom, ako používame súbory cookies, nájdete tu.

Bližšie informácie o spracúvaní osobných údajov ako aj o súboroch cookies nájdete tu.

Technické cookies

Vždy aktívne cookies sú nevyhnutne potrebné na základné fungovanie. Bez týchto súborov by sme nemohli poskytovať služby, ktoré umožňujú tejto stránke fungovať.

Vždy aktívne

Funkčné cookies

Funkčné cookies vylepšujú fungovanie webových stránok, nakoľko si môžu pamätať napríklad informácie ako používateľské meno, jazyk alebo preferovanú polohu. Vďaka zapamätaniu si Vašich volieb môže stránka poskytovať vylepšené a osobnejšie služby.

Súhlasím

Analytické cookies

Tieto cookies zhromažďujú anonymné informácie o tom, ako používatelia využívajú webové stránky. Z týchto dát sa dozvieme, ako používatelia reagujú na stránku poskytnutím informácií o tom, aké oblasti navštívili, aký čas na našej stránke strávili, a či sa pri tom vyskytli nejaké problémy, napríklad chybové hlásenia, čo nám pomáha vylepšovať webovú stránku.

Súhlasím

Marketingové cookies

Marketingové cookies pomáhajú sledovať Vaše online návštevy a aktivitu na našich webových stránkach. Uvedené pomáha poskytovať a zobrazovať Vám relevantnejšie reklamy alebo obmedzujú počet zobrazení reklamy. Tieto súbory cookie môžu zdieľať tieto informácie s inými organizáciami alebo inzerentmi. Ide o trvalé súbory cookie a takmer vždy pochádzajú od tretích strán.

Súhlasím