💥 Makroživiny správně nastavené, ale přesto vaše tělo může strádat. Věděli jste to? Výživový specialista Petr Havlíček se rozpovídá na téma PODVÝŽIVA. Koho postihuje a jak nám může ublížit? 0:00 Úvod 1:04 Nedávno v Podcastu Petr Havlíček zmínil, že mnoho lidí včetně těch, co mají nadváhu nebo obezitu jsou podvyživení. Většina z nás si se slovem “podvýživa” spojí spíše extrémně štíhlé jedince. Co je tedy definice podvýživy? 2:05 Syndrom RED-S 4:50 Jak zjistím, že trpím podvýživou. 6:45 Můžu mít správně nastavený jídelníček na makroživiny, ale chudý na mikroživiny? 8:50 V modrých zónách mají o 20 % nižší příjem než my. 10:20 Co je to středomořská strava? Pizza a těstoviny. 14:57 Měli jste i klienty, kteří z nějakého důvodu podvýživou trpí? Petr asi ano, ale co Jirka? 20:00 Neustále se porovnáváme a hodnotíme. 24:10 Může za podvýživu i pomalý nebo nulový progres, ať už jde o nějaké výsledky ve fitku, nebo i při vytrvalostních sportech? Nebo přestože je tělo podvyživené, pořád dokáže podávat super výsledky? 25:49 Jak poznám, že trpím podvýživou? Je to pouze nedostatečnou a nesprávnou výživou nebo to může souviset s nějakým onemocněním, kdy ztrácím více živin, či metabolická porucha? 26:50 Jaké jsou druhy stresu? 31:10 Jak podvýživě předcházet? Je to problém, které můžu vyřešit sám? Zkvalitnit jídlo, či zařadit nějaké doplňky stravy? 32:00 Pocit sytosti a pocit hladu. 34:00 Jak se Tereza dostala na životní formu? 36:00 Kompenzace stresu. 37:50 Jak se teď stravuje Jirka? 40:00 Jíst podle koleček v kalorických tabulkách?