PrihlásenieRegistrácia
Ak si nenašiel svoj podcast, kontaktuj nás
2026 © Podmaz | All rights reserved
Všeobecné obchodné podmienky
Cenník reklamy
Štátna reklama
Ochrana osobných údajov
Všeobecné podmienky používania
/
Chudni Hlavou s Miroslavou

Chudni Hlavou s Miroslavou

Autor: Tomáš Bláha
Chudnutie nezačína na tanieri, ale v hlave. Podcast pre ženy, ktoré chcú schudnúť a pritom si ponechať zdravé telo aj zdravý rozum. Každý týždeň 1 myšlienka, 1 návyk a zdravá inšpirácia. Chudnutie, ktoré dáva zmysel. Viac info na https://www.chudnihlavou.sk.

Podcast Chudni Hlavou s Miroslavou je vložený na túto stránku z otvoreného informačného zdroja RSS. Všetky informácie, texty, predmety ochrany a ďalšie metadáta z informačného zdroja RSS sú majetkom autora podcastu a nie sú vlastníctvom prevádzkovateľa Podmaz, ktorý ani nevytvára ani nezodpovedá za ich obsah podcastov. Ak máš za to, že podcast porušuje práva iných osôb alebo pravidlá Podmaz, môžeš nahlásiť obsah. Ak je toto tvoj podcast a chceš získať kontrolu nad týmto profilom klikni sem.

Zoznam epizód (24 epizód)

08:12
  
pred 1 dňom

Zakazuješ si jedlá? Robíš chybu!

Zakazuješ si jedlá v nádeji, že takto konečne schudneš? Ruku na srdce, ako dlho ti táto stratégia vydržala? Je načase pochopiť, že samotné jedlo nie je problém, ale myšlienka, že si ho nesmieš dať. V tejto epizóde ti poradím 3 kroky, ktoré fungujú pri chudnutí lepšie ako zákazy.Ak chceš schudnúť a n...
08:56
  
02.03.2026

Ješ zdravo, ale nechudneš?

Tiež máš pocit, že ješ zdravo, ale tvoja váha sa napriek tomu ani nepohne? Sú desiate alebo olovranty pre teba zlé? V tejto epizóde si povieme či potrebuješ jesť 5x denne a zároveň ti poradím 7 tipov na jednoduché zdravé mini jedlá, ktoré ti pomôžu nepriberať.Ak chceš schudnúť a nevieš kde začať, re...
08:16
  
23.02.2026

“Nemám čas” je najväčšie klamstvo. Bodka.

Aj ty tvrdíš, že nemáš čas? Poznáme to každá, príde divoký týždeň a tvoje zdravie ide okamžite bokom. V tejto epizóde ti poradím 3 jednoduché pravidlá ako nepribrať aj keď nič nestíhaš. Pamätaj, že ak si ten čas nezoberieš pre svoje zdravie ty, niekto iný si ho zoberie pre svoje ciele.Ak chceš schud...
07:35
  
16.02.2026

Ako si dať “šišku” a nezblázniť sa z toho

Dá sa vôbec schudnúť bez toho aby si si musela odopierať svoj milovaný dezert? V tejto epizóde ti prezradím ako si dať šišku alebo iný sladký dezert bez toho, aby si pokazila svoje výsledky v chudnutí. Zisti, ako nad chudnutím rozmýšľať strategicky, kým ostatné ženy sa trápia v kruhu nezmyselných zá...
08:15
  
09.02.2026

Čo robiť keď chudnete pomaly

Len toľko? Aj ty máš pocit, že tvoje chudnutie ide zúfalo pomaly a najradšej by si to práve teraz vzdala? V tejto epizóde si povieme, čo je v skutočnosti zdravé tempo chudnutia a prečo je tvoj pomalý progres v skutočnosti tvoja najväčšia výhoda. Prestaň na seba tlačiť a začni chudnúť natrvalo. Ak ch...
07:11
  
02.02.2026

Kardio vás nezachráni

Stále veríš, že hodiny na bežiacom páse sú jedinou cestou k štíhlej postave? V tejto epizóde ti vysvetlím, prečo ťa kardio tréning od chudnutia skôr vzďaľuje než približuje. Zisti, čo je efektívnejšia stratégia než akýkoľvek stepper a prestaň svoje telo mordovať vo fitku. Dosiahni výsledky, ktoré ko...
09:45
  
26.01.2026

Prečo novoročné predsavzatia nevydržia január?

80 % novoročných predsavzatí práve teraz končí v koši. V tejto epizóde ti vysvetlím, prečo je to normálne a prečo tvoja pevná vôľa v januári nemá šancu vyhrať. Prestaň sa spoliehať na disciplínu a začni svoje chudnutie manažovať.Ak chcete schudnúť a neviete kde začať, rezervujte si krátku 👉 konzultá...
08:56
  
19.01.2026

Kde a ako začať chudnúť v januári?

Váhaš, ktorý program na chudnutie si vybrať aby si tentokrát naozaj uspela? V tejto epizóde sa dozvieš ako sa tento rok rozhodnúť inak a do jari vidieť zmenu, ktorá vydrží. Zisti, prečo je pre nás chudnutie v realite ťažšie ako si myslíme. Bonus 3 kroky k chudnutiu, ktoré ti pomôžu už dnes.Ak chcete...
09:49
  
12.01.2026

Novoročná pasca. Aj vy?

Chceš byť v roku 2026 štíhlejšia alebo radšej zdravšia? Možno aj ty si sa ocitla v novoročnej pasci. V tejto epizóde ti ukážem prečo je štíhlosť len vedľajším efektom zdravia. Zmeň poradie priorít a tvoje telo ti to vráti v podobe postavy, po ktorej túžiš.Ak chcete schudnúť a neviete kde začať, reze...
06:58
  
22.12.2025

Strava - sviatočná stratégia pre dámy po 45-ke

Chceš vedieť ako si dopriať vianočné dobroty bez toho aby si to neskôr ľutovala? V tejto epizóde si povieme o jednoduchej sviatočnej stratégiu, ktorú sama praktizujem aby som si jedlo užila a zároveň sa necítila ako klobáska. Pretože Vianoce majú byť o radosti. Stačí poznať metódu “polčasu”.Ak chcet...
09:35
  
15.12.2025

Čo jesť (a ako jesť) aby ste prežili december bez priberania 2/4

Chceš vedieť ako prežiť december bez toho, aby si sa v januári cítila ako nafúknutá guľa? V tejto epizóde ti prezradím pár jednoduchých trikov ako jesť počas adventu a áno, pokojne si môžeš dať aj majonézový šalát a nepribrať. Ak máš plné zuby diét, urob si čaj a vypočuj si, čo naozaj funguje pre dá...
06:56
  
08.12.2025

Ako v decembri nepribrať 1/4

Nevinné mikulášske čokoládky, pár návštev vianočných trhov, pečenie medovníkov, jeden firemný večierok… a zrazu máš pocit, že chudnutie v decembri nedáva zmysel. Veď Vianoce sú za rohom.Ale musí to tak byť? V tejto epizóde zistíš, ako prežiť december tak, aby si nepribrala ani gram a cítila sa prito...
09:10
  
01.12.2025

Ako spaľovať tuk ešte pred obedom

Chceš vedieť, prečo niektoré ženy spaľujú tuk už pred obedom, kým ty bojuješ so sladkým o 15:00?Všetko začína ráno, ešte predtým, než vôbec vstaneš z postele. Zapni si túto epizódu a zisti, aké ranné rituály pomáhajú ženám po 45ke s chudnutím.Stiahni si môj bezplatný návod na 24-hodinový REŠTART tel...
08:36
  
24.11.2025

Cvičiť alebo jesť menej?

Aj ty si uverila, že musíš cvičiť aby si schudla? V tejto epizóde si povieme pravdu o tom, prečo samotné cvičenie pre chudnutie nestačí, ako sa mení naše telo s vekom a prečo je dôležité začať po 45ke jesť inak ako za mladi.Stiahni si môj bezplatný návod na 24-hodinový REŠTART tela – jednoduchý plán...
10:48
  
17.11.2025

Čo robiť, keď večer príde chuť niečo si dať?

Ten moment poznáme všetky: večerný kľud, sadneš si na gauč, pustíš seriál a odrazu chuť na niečo malé. A o 20 minút neskôr pozeráš do prázdneho balíčka a hovoríš si: Ako sa to zase stalo? V tejto epizóde ťa naučím, čo sa vtedy deje v tvojej hlave, ako s tým pracovať a čo spraviť inak už dnes večer.S...
09:19
  
10.11.2025

Večierky, oslavy a pevná vôľa

Sezóna osláv, návštev a večierkov je tu a spolu s ňou všetko, čo otestuje tvoju pevnú vôľu aj gombík na nohaviciach. V tejto epizóde sa naučíš ako povedať DOSŤ a ako si užiť párty bez bolesti hlavy a bez zbytočného priberania.Stiahni si môj bezplatný návod na 24-hodinový REŠTART tela – jednoduchý pl...
10:11
  
03.11.2025

Ako schudnúť 3 kilá za 10 dní?

Máš 10 dní do akcie a panikáriš, že musíš rýchlo schudnúť? STOP. Skôr než prestaneš jesť a začneš cvičiť ako bláznivá, vypočuj si túto epizódu. Zistíš, prečo zázračné diéty nefungujú, čo robí tvoj mozog pod stresom a čo robiť namiesto toho. Ukážem ti jednoduchý spôsob ako sa už nikdy nemusieť zachra...
09:52
  
27.10.2025

V akom štádiu priberania sa nachádzaš?

Ak máš pocit, že sa točíš v kruhu: raz chudneš, potom zase priberáš, táto epizóda je pre teba. Rozoberáme 4 fázy priberania, ktorými prechádza takmer každá žena po štyridsiatke. Zistíš prečo niektoré ženy ostanú v jednej fáze celé roky bez toho, aby si to uvedomili. Spoznaj, v ktorej fáze priberania...
08:56
  
20.10.2025

Zakazuješ si obľúbené jedlá? Robíš chybu

Zdá sa ti, že musíš byť na seba ešte prísnejšia ak chceš schudnúť? V tejto epizóde ti ukážem prečo zákazy nefungujú, čo sa deje v tvojom mozgu keď si niečo nedovolíš a ako sa z toho kruhu dostať konečne von. Ukážem ti jednoduchý spôsob ako si obľúbené jedlá dovoliť a nepribrať.Stiahni si môj bezplat...
07:50
  
13.10.2025

Nájdi svoje “prečo” a tvoje kilá pôjdu dole ľahšie

Vieš, že chceš schudnúť. Ale vieš aj prečo? Väčšina žien začína chudnúť bez toho aby poznali svoj skutočný dôvod. Začni tým, že pochopíš, čo je tvoja skutočná motivácia. V tejto epizóde ti ukážem ako si nájsť svoje „PREČO“, ktoré bude silnejšie než výhovorky. Potrebuješ dôvod, ktorý ťa podrží. Od to...
07:04
  
06.10.2025

Ako si uľahčiť chudnutie

Máš pocit, že chudnutie je pre teba drina? Ak si unavená, hladná a na všetko sama, chudnutie bude vždy ťažké. V tejto epizóde ti ukážem, prečo práve oddych môže byť tvojím najväčším pomocníkom pri chudnutí a čo sa deje v tele ženy, ktorá si nikdy nedá pauzu. Najväčšia záťaž nie je tvoj tuk, ale tvoj...
10:12
  
29.09.2025

Aj 1 % denne dokáže zmeniť Tvoje chudnutie (a život)

Túžiš zhodiť nadbytočné kilá, ale nevieš, kde začať? Stačí, keď sa každý deň zlepšíš o 1 %. Buď dnes múdrejšia ako včera. Najjednoduchšia stratégia chudnutia, ktorú si ešte neskúsila a ktorá funguje. V tejto epizóde sa dozvieš ako sa pri chudnutí rozhodovať lepšie a prečo aj malé rozhodnutie sa počí...
09:46
  
22.09.2025

Prečo pri chudnutí potrebuješ plánovať jedlo vopred

Kým nemáš plán, rozhoduje moment, únava, emócie a to, čo nájdeš v chladničke ako prvé. V tejto epizóde zistíš, prečo je plánovanie jedla návyk č.1 pri chudnutí. Poviem ti kedy, ako a čo plánovať aj keď netušíš, na čo budeš mať zajtra chuť. Kým nebudeš vedieť, čo budeš jesť, budeš jesť všetko. Pre vš...
09:28
  
15.09.2025

September, najlepší mesiac na chudnutie

Čakáš s chudnutím na pondelok? Alebo na nový rok? V tejto epizóde zistíš, prečo je september ten správny čas začať a prečo úspešné chudnutie začína v hlave. Pre všetky ženy, ktoré už vyskúšali množstvo diét a neskôr aj tak pribrali.Stiahni si môj bezplatný návod na 24-hodinový REŠTART tela – jednodu...
Táto webová stránka používa súbory cookies, ktoré sú potrebné pre správne fungovanie a skvalitňovanie webovej stránky. Ďalšie informácie o tom, ako používame súbory cookies, nájdete tu.
Bližšie informácie o spracúvaní osobných údajov ako aj o súboroch cookies nájdete tu.

Technické cookies

Vždy aktívne cookies sú nevyhnutne potrebné na základné fungovanie. Bez týchto súborov by sme nemohli poskytovať služby, ktoré umožňujú tejto stránke fungovať.

Funkčné cookies

Funkčné cookies vylepšujú fungovanie webových stránok, nakoľko si môžu pamätať napríklad informácie ako používateľské meno, jazyk alebo preferovanú polohu. Vďaka zapamätaniu si Vašich volieb môže stránka poskytovať vylepšené a osobnejšie služby.

Analytické cookies

Tieto cookies zhromažďujú anonymné informácie o tom, ako používatelia využívajú webové stránky. Z týchto dát sa dozvieme, ako používatelia reagujú na stránku poskytnutím informácií o tom, aké oblasti navštívili, aký čas na našej stránke strávili, a či sa pri tom vyskytli nejaké problémy, napríklad chybové hlásenia, čo nám pomáha vylepšovať webovú stránku.

Marketingové cookies

Marketingové cookies pomáhajú sledovať Vaše online návštevy a aktivitu na našich webových stránkach. Uvedené pomáha poskytovať a zobrazovať Vám relevantnejšie reklamy alebo obmedzujú počet zobrazení reklamy. Tieto súbory cookie môžu zdieľať tieto informácie s inými organizáciami alebo inzerentmi. Ide o trvalé súbory cookie a takmer vždy pochádzajú od tretích strán.