Fitness Academy

Fitness Academy

Autor: GymBeam
All about fitness & nutrition

Podcast Fitness Academy je vložený na túto stránku z otvoreného informačného zdroja RSS. Všetky informácie, texty, predmety ochrany a ďalšie metadáta z informačného zdroja RSS sú majetkom autora podcastu a nie sú vlastníctvom prevádzkovateľa Podmaz, ktorý ani nevytvára ani nezodpovedá za ich obsah podcastov. Ak máš za to, že podcast porušuje práva iných osôb alebo pravidlá Podmaz, môžeš nahlásiť obsah. Ak je toto tvoj podcast a chceš získať kontrolu nad týmto profilom klikni sem.

Zoznam epizód (116 epizód)

08:34
  
18.04.2024

Potrebuješ Sacharidy?

O funkcii sacharidov v jedálničku sa často špekuluje 🧐. Niekto na ne nedá dopustiť, ale iní ľudia ich zase démonizujú 👿. Poďme si urobiť raz a navždy jasno v tom, akú rolu majú v jedálničku športovca a ako pomáhajú budovať svaly 💪. Pozrieme sa bližšie aj na najlepšie zdroje komplexných sacharidov, z...
05:11
  
31.01.2024

Ashwagandha a jej benefity pre zdravie

Poznáte zázračné účinky Ashwagandhy, nazývanej tiež indický ženšen, zimná čerešňa či withania opojná? V tejto časti Fitness Academy sa dozviete, ako Ashwagandha pôsobí na stres, pretože hlavným a najčastejšie skúmaným benefitom ashwagandhy je jej vplyv na zvládanie stresu. Patrí totiž medzi adaptogé...
06:36
  
20.12.2023

Ako bojovať so zadržiavaním vody a odvodniť telo?

Raz môžeme mať top formu, ale ďalší deň sa prebudíme a vidíme, ako sme zaliatí💦. Naše telo skrátka zadržiava viac vody, a tak svaly, ktoré ešte včera boli vidieť, sú dnes ukryté. V dnešnom videu si vysvetlíme, čo má na množstvo vody v tele vplyv a ako sa vyhnúť zavodneniu🤔. V epizóde sa dozviete:  🔸...
06:21
  
13.09.2023

Ako ušetriť pri cvičení?

O dôležitosti bielkovín v strave už snáď nikto nepochybuje ☝️. Existujú však ľudia, ktorí síce vedia, ako moc ich naše telo potrebuje, ale kvôli vyššej cene ich napriek tomu obmedzujú 🤷. Zostavili sme preto prehľad dostupnejších zdrojov bielkovín, z ktorých si tie ideálne vyberie snáď každý 🤩. V epi...
05:26
  
18.08.2023

Choď na to zdravo

Betakarotén je asi najznámejším členom rodiny karotenoidov 🥕. Jedná sa o rastlinné farbivo s antioxidačnými účinkami. Tie hrajú úlohu napríklad v obranyschopnosti organizmu a udržiavaní mladistvej pleti 👱‍♀️. Betakarotén ponúka ale aj ďalšie zaujímavé účinky 🧐. O nich sa viac dozviete v tejto epizód...
06:37
  
16.06.2023

Tak je teda vhodný pre ženy, alebo nie?

Tvrdenie, že sa proteín hodí len silovým športovcom🏋‍♂, už dávno neplatí. Z jeho benefitov môžu ťažiť aj ženy. Pomôže totiž s chudnutím, rastom svalov, zasýtením, znížením chutí na sladké a dokonca podporí aj imunitu💪.   V tejto epizóde sa dozviete: 🔸Čo to je proteín 🔸Aké sú benefity proteínu 🔸Ktorý...
05:16
  
17.05.2023

111. Kofeín pred tréningom? ÁNO/NIE?

Káva, čaj alebo energy drinky so stimulantmi nás dokážu poriadne nakopnúť kedykoľvek počas dňa⚡. To ale môžeme využiť aj v súvislosti s tréningom🏋‍♀. Správna dávka kofeínu pred cvičením totiž pomôže zlepšiť koncentráciu, výkon a pocitovo uľahčiť tréning. A to nám hrá do kariet 🙌. V tejto epizóde sa...
04:23
  
23.03.2023

110. Čo všetko musíš vedieť o kreatíne?

Kreatín patrí medzi najpoužívanejšie a najpreštudovanejšie doplnky stravy vo svete športu🏋️. A má to svoj dôvod, pretože kreatín skutočne funguje💪! Či už je vaším cieľom rast svalov, sily, alebo rýchlosti, kreatín vám s tým môže pomôcť. V dnešnom videu vám Ján Kral povie všetko podstatné, čo je o kr...
06:19
  
13.03.2023

109. Snack, čo má správne kalórie?

Keď nás prepadne počas dňa náhly hlad, môžeme ho zahnať tabuľkou čokolády🍫. Čo na to ale ísť trochu múdrejšie a radšej zvoliť zdravú a vyváženú desiatu, ktorá obsahuje všetky makroživiny, zasýti a dodá energiu na ďalšie výzvy👍? V podcaste sa dozviete: 🔸Či je dôležité desiatovať. 🔸Čo by mala desiata...
05:18
  
04.01.2023

108. Čo je to ZDRAVÝ TUK?

Asi každý už niekedy počul o tom, že existujú dobré✅ a zlé❌ tuky. No áno, ale ako spoznať, ktoré sú ktoré?🤔 V dnešnom videu sa pozrieme bližšie na to, čo to vlastne tuk je, aké máme druhy a podľa čoho vyberať tie najprospešnejšie zdroje. Dozviete sa: 🔸Čo sú to tuky. 🔸Ktoré tuky sú najzdravšie. 🔸Kto...
04:44
  
06.12.2022

107. Kontroverzný suplement?

Gainer už dávno nie je len cukor bez akejkoľvek pridanej hodnoty☝️. Typicky sa jedná o zmes živín v dobre rozpustnej práškovej forme. Tá je primárne určená na urýchlenie regenerácie⚡, naštartovanie svalového rastu po tréningu, dodaní energie, zvýšení kalorického príjmu alebo ako občasná náhrada jedl...
05:22
  
03.11.2022

106. Ktorá kĺbovka je najúčinnejšia?

Zranenie pri športe, zápal, ale aj úbytok funkčnej hmoty (napríklad chrupavky pri osteoartritíde) sú najčastejšie príčiny poškodenia kĺbov🩹. Tie potom nefungujú správne, čo nám telo dáva vedieť prostredníctvom nepríjemnej bolesti, stuhnutosti a ďalších problémov v rámci každodenných činností 😕. Rieš...
07:04
  
12.09.2022

105. Čo pomáha ak máš náročný tréning? l GymBeam l Ján Král

Dnešný diel FITNESS ACADEMY sa zameriava na bežcov, cyklistov, plavcov, a ďalších vytrvalostných športovcov. 🏃‍♀️ 🏃 Konkrétne sa pozrieme na to, ako im doplnky stravy môžu pomôcť zlepšiť a udržať optimálny tréningový či súťažný výkon. 💪 Zároveň si predstavíme 11 suplementov, ktoré by nemali chýbať v...
07:39
  
09.08.2022

104. Všetko o predtréningovkách

Ešte stále si nie ste istí, či má predtréningový stimulant alias preworkout význam aj pre vás🤔? Viete ako ho dávkovať, aby mal najlepší efekt 🔥🏋️? Váhate nad tým, kedy ho užívať⌚? Pokiaľ si nie ste istí a máte kopec otázok, rád vám na ne odpovie Jan Král💪.
06:04
  
03.05.2022

103. Ak cvičíš, tak tento suplement je základ

Proteín patrí medzi suplementy, ktoré pomôžu so splnením denného príjmu bielkovín 😊. Navyše je skvelým doplnkom pre rast či udržanie svalovej hmoty, a dokonca zjednoduší aj chudnutie😲. Obsiahnuté bielkoviny totiž dokážu zasýtiť a vďaka termickému efektu taktiež zrýchliť metabolizmus💪. Dnes si preto...
05:59
  
05.04.2022

102. Naozaj potrebujeme vitamíny?

Dôležitosť vitamínov sa na nás valí zo všetkých strán. Už od detstva počúvame od svojich rodičov, ako máme jesť zeleninu a ovocie, pretože obsahujú vitamíny. 🥦 🥬 🥒🍎 🍐 🍊 🍋 Tie niekedy dokonca pôsobia až tak, ako keby boli všeliekom na každý problém. Preto sme sa dnes vo FITNESS ACADEMY rozhodli pozri...
07:22
  
09.03.2022

101. Jeden z TOP 5 doplnkov výživy l BCAA

BCAA čiže aminokyseliny s rozvetveným reťazcom sú obľúbeným doplnkom silových, vytrvalostných i kolektívnych športovcov🤾. Môžu totiž prispieť k zlepšeniu športového výkonu, oddialeniu únavy počas náročných tréningov, k podpore regenerácie a zvýšeniu celkového rastového potenciálu potréningového prot...
07:13
  
01.03.2022

100. Prečo užívať zinok a aké sú znaky jeho nedostatku?

Viete, na čo je zinok vlastne dobrý a prečo by ste ho mali užívať? 🤔 Patrí totiž k najrozšírenejším minerálnym látkam. Zohráva úlohu v množstve biologických procesov. Má vplyv na imunitný systém, zdravie očí, tvorbu bielkovín, hojenie rán, pamäť či hladinu testosterónu. Jeho nedostatok môže znamenať...
07:56
  
07.02.2022

99. Adaptogény: 7 najlepších látok proti stresu

Ako sa vyrovnať so stresom? 🤔 Odpoveď na túto otázku sa môže skrývať v prírodných látkach, tzv. adaptogénoch. Sú totiž známe tým, že obsahujú účinné látky podporujúce psychickú odolnosť a zvládanie stresu. Majú tiež pozitívny vplyv na pamäť, pozornosť a športový výkon. Viete, ako si z nich vybrať? 🌱...
11:50
  
26.01.2022

98. Rastlinné náhrady mäsa: Ich výhody, nevýhody a ktoré stoja za to?

Dopyt po rastlinných náhradách mäsa stále rastie. 🔝 Za týmto boomom sa môže skrývať trend vegánstva, etická otázka alebo ekologická kríza. Svojim dielom však prispievajú aj často kontroverzné dokumenty či masívne kampane. Preto je dobré poznať aspoň základné fakty týkajúce sa rastlinných alternatív...
07:00
  
10.01.2022

97. Základné doplnky na cvičenie pre rast svalov

Základné doplnky na cvičenie môžu pomôcť doplniť bielkoviny, energiu, zrýchliť regeneráciu či prispieť k lepšiemu tréningovému výkonu. 💪 Z ich výhod dokážu ťažiť ako začiatočníci, tak aj pokročilí borci, ktorí už majú niečo odtrénované. Najlepšie však fungujú s vyváženým jedálničkom. Viete však, kto...
06:02
  
09.12.2021

96. Najlepšia kĺbová výživa I Čo má obsahovať a ako si namiešať vlastnú?

Starostlivosť o kĺby by mal riešiť každý aktívny športovec, ale aj ľudia, ktorí majú fyzicky náročnú prácu. 💪 Pod vplyvom nadmernej záťaže sa u nich totiž môžu prejaviť nepríjemné bolesti, stuhnutosť či problémy počas každodenného života.🦵😬 Odpoveďou, ako podporiť zdravie pohybového aparátu sa ukrýv...
07:14
  
29.11.2021

95. Horčík: Kľúč k lepšiemu výkonu, spánku a regenerácii

Horčík sa podieľa na viac než 300 chemických reakciách, z ktorých vyniká jeho pozitívny vplyv na psychiku a spánok. 💚 Nezaobidu sa bez neho ani životne dôležité orgány ako srdce či mozog. 🧠 Na jeho pozitívny vplyv nedajú dopustiť ani športovci, ktorým pomáha znížiť únavu, zlepšiť výkon a regeneráciu...
08:02
  
12.11.2021

94. Aký proteín je najlepší na chudnutie?

Dnešný diel Fitness Academy sa zameria na jeden z najpopulárnejších výživových doplnkov. Ten totiž nemusí byť skvelým pomocníkom iba pre tých, ktorí chcú nabrať svaly. Z jeho benefitov môžu ťažiť aj ľudia v diéte. Viete, ako to funguje?
08:54
  
28.10.2021

93. Domáce DNA testy: Ako fungujú a čo všetko sa o sebe môžete dozvedieť?

Domáce genetické testy sú veľkým hitom medzi ľuďmi, ktorí chcú naplno využiť svoj potenciál 😎. Vďaka analýze DNA môžete odhaliť, v akom športe by ste vďaka svojmu prirodzenému talentu mohli vyniknúť 🏋️‍♂️ a ďalej zistíte ideálne zloženie stravy vzhľadom k vašim génom. Navyše sa dozviete aj to, čo ro...
Táto webová stránka používa súbory cookies, ktoré sú potrebné pre správne fungovanie a skvalitňovanie webovej stránky. Ďalšie informácie o tom, ako používame súbory cookies, nájdete tu.
Bližšie informácie o spracúvaní osobných údajov ako aj o súboroch cookies nájdete tu.

Technické cookies

Vždy aktívne cookies sú nevyhnutne potrebné na základné fungovanie. Bez týchto súborov by sme nemohli poskytovať služby, ktoré umožňujú tejto stránke fungovať.

Funkčné cookies

Funkčné cookies vylepšujú fungovanie webových stránok, nakoľko si môžu pamätať napríklad informácie ako používateľské meno, jazyk alebo preferovanú polohu. Vďaka zapamätaniu si Vašich volieb môže stránka poskytovať vylepšené a osobnejšie služby.

Analytické cookies

Tieto cookies zhromažďujú anonymné informácie o tom, ako používatelia využívajú webové stránky. Z týchto dát sa dozvieme, ako používatelia reagujú na stránku poskytnutím informácií o tom, aké oblasti navštívili, aký čas na našej stránke strávili, a či sa pri tom vyskytli nejaké problémy, napríklad chybové hlásenia, čo nám pomáha vylepšovať webovú stránku.

Marketingové cookies

Marketingové cookies pomáhajú sledovať Vaše online návštevy a aktivitu na našich webových stránkach. Uvedené pomáha poskytovať a zobrazovať Vám relevantnejšie reklamy alebo obmedzujú počet zobrazení reklamy. Tieto súbory cookie môžu zdieľať tieto informácie s inými organizáciami alebo inzerentmi. Ide o trvalé súbory cookie a takmer vždy pochádzajú od tretích strán.