Osobák je nejjednodušší měřítko výkonu. A zároveň to nejlínější. Pokud se celý úspěch ve vzpírání nebo silovém tréninku smrskne na jedno číslo, dřív nebo později přijde stagnace, frustrace nebo konec. Tenhle díl rozebírá deset věcí, podle kterých se dá poznat skutečný posun – i ve chvíli, kdy váhy nerostou. Technika pod únavou, konzistence, práce se slabými dny, regenerace, mentální nastavení a vztah k tréninku jako procesu. Téma pro ty, kdo chtějí zvedat dlouhodobě, ne jen chvíli.