Večer neviete vypnúť a ráno by ste najradšej vypli budík aj celý svet? Možno je čas pozrieť sa na to, ako spíte — a čo vášmu spánku predchádza.

V 12. epizóde podcastu Udržateľný život sa s Radom rozprávame o zdravom spánku. Od nocí prerušovaných deťmi až po večery, keď máme konečne pokoj, no hlava stále pracuje na plné obrátky.

Preberieme spánkové fázy, pravidelnosť aj to, ako do našich večerov vstupujú svetlo, stres, kofeín, jedlo či teplota v spálni. Otvoríme aj tému bylín, melatonínu a liekov na spanie — a otázku, prečo pri problémoch so spánkom hľadať ich príčinu.

Úprimný rozhovor s osobnými skúsenosťami, rodičovským humorom a podnetmi na zamyslenie nad vlastnou večernou rutinou.

🎧 Doprajte si chvíľu na rozhovor o oddychu, na ktorý nám často nezostáva čas.

Čo vám najčastejšie nedovolí zaspať? Napíšte nám k epizóde a sledujte Udržateľný život, aby vám neušli ďalšie rozhovory.