Dušan Hamar (74) je emeritným profesorom na Fakulte telesnej výchovy a športu, na ktorej pôsobil, odkedy absolvoval Lekársku fakultu Univerzity Komenského v Bratislave. Spomína na to, ako sa v odbornej obci vyvíjal postoj k silovému tréningu. Ešte v 70. a 80. rokoch sa vnímal ako rizikový. Keď Hamar začal po roku 1989 cestovať po svetových kongresoch, zistil, že je to úplne naopak. Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame. Podcastu Tridsiatnik pomôže, ak mu vo svojej aplikácii dáte hodnotenie 5*. Vďaka! 00:00 Úvod 01:40 Ako sa v 70. rokoch lekári pozerali na silový tréning 02:53 Podmienky pre silový tréning v minulosti a vrh guľou 04:43 Prechod na maratónsky beh a schudnutie 20 kíl 06:40 Obrat po revolúcii: Poznatky zo svetových kongresov v USA 07:42 Mýtus 1: Zvyšuje silový tréning vysoký krvný tlak? 10:11 Mýtus 2: Silový tréning nemá význam pre seniorov 13:13 Ako prispôsobiť silový tréning starším ľuďom 16:35 Čo je reálne silový tréning a prečo ním nie je práca v záhrade 19:40 Koľko sérií a tréningov týždenne stačí pre zdravie 23:24 Mýtus 3: Pomáha silový tréning pri chudnutí a spaľovaní tukov? 25:48 Mýtus 4: Riziká zranení a od akého veku môžu cvičiť deti 31:34 Silový tréning pri diabete 2. typu a inzulínová rezistencia 34:26 Prevencia pádov, zlomenín krčku a osteoporózy u seniorov 39:04 Opotrebované kĺby a silový tréning pri osteoartróze 41:02 Silový tréning ako liek na recept: Príklad z austrálskej onkológie