Kedysi sa hovorilo, že najlepšími priateľmi žien sú diamanty. Po 40-ke by sme však nemali zabúdať ani na svaly.  Prečo je silový tréning dôležitý pre zdravie kostí, metabolizmus a kondíciu? A dá sa efektívne posilňovať aj doma bez návštevy fitka?

V novej epizóde podcastu TO NERIEŠ, MOJA sa Zuzka Vačková a Katka Brychtová rozprávajú s fitness trénerkou Luciou Medekovou o tom, prečo by sa ženy po 40-ke a 50-ke nemali vzdávať silového tréningu, ani keď nikdy nechodili do posilňovne.

Lucia vysvetľuje, ako svalová hmota ovplyvňuje metabolizmus, rovnováhu a každodenné fungovanie tela. Hovoria aj o osteoporóze, ktorá sa môže dlho rozvíjať bez príznakov, a o tom, prečo nie každý šport zaťažuje kosti rovnakým spôsobom. Je na ich zdravie vhodnejšia chôdza, beh, bicyklovanie alebo plávanie?

Reč príde aj na domáce cvičenie, odporové gumy, správnu techniku a malé dávky pohybu, ktoré môžeme zaradiť do bežného dňa.

V epizóde sa dozviete:✔️ prečo je silový tréning dôležitý najmä po štyridsiatke a v menopauze,✔️ ako posilňovanie pomáha udržiavať svaly a zdravie kostí,✔️ prečo je svalová hmota dôležitá aj pre metabolizmus a rovnováhu,✔️ aký je rozdiel medzi silovým tréningom a bežnou pohybovou aktivitou,✔️ ktoré športy poskytujú kostiam potrebnú záťaž,✔️ ako začať posilňovať doma aj bez drahého vybavenia,✔️ prečo je pri cvičení dôležitá správna technika a primeraná záťaž.

Rozhovor o zdravom starnutí, prevencii osteoporózy a o tom, že po 40-ke už nemusíme cvičiť pre dokonalú postavu, ale najmä preto, aby nám telo dobre slúžilo aj o ďalších dvadsať rokov.

Sleduj To nerieš, moja na Instagrame: https://instagram.com/to_neries_moja?rpxt=aGFueXRsZW9mYWoz

Sleduj Svet podcastov na Instagrame: https://www.instagram.com/svet.podcastov/