Proč jste stále unavení, i když spíte dost?

Spíte dost, snažíte se žít zdravě, a přesto se každý den probouzíte unavení? Únava nemusí být jen důsledkem nedostatku spánku nebo přílišného stresu. Její příčina může být mnohem méně zjevná.

V této epizodě podcastu se s Daliborem Chytilem alias CityShaman podíváme na skryté příčiny únavy, které často zůstávají přehlédnuté. Mluvíme o kvalitě spánku a dýchání, dlouhodobém stresovém zatížení organismu, HRV, nedostatku železa a dalších živin, štítné žláze, metabolickém zdraví i o tom, jakou roli může hrát pohyb a množství času, který věnujeme sami sobě.

Dozvíte se také, proč nemusí stačit pouze „lépe spát“, proč může být důležité sledovat, co se v těle skutečně děje, a jak začít hledat příčinu únavy místo toho, abychom ji pouze překrývali další stimulací.

Kapitoly:

00:00 Skryté příčiny únavy

01:09 Když spíte, ale přesto se budíte unavení

03:09 Dýchání, spánek a skrytá spánková apnoe

06:15 Sympatikus, parasympatikus a HRV

12:48 Pohyb jako cesta z únavy

15:09 Nedostatek železa a dalších živin

23:00 Únava, hormony a specifika ženského těla

30:00 Metabolické zdraví a krevní cukr

39:00 Štítná žláza a hledání optimálního fungování

43:00 Tři věci, na které se zaměřit jako první

Únava není vždy jen signálem, že potřebujete více spát. Někdy je potřeba podívat se hlouběji a zjistit, co vám tělo skutečně říká.

Pokud vás téma zaujalo a chcete se o Daliborově přístupu dozvědět více, najdete ho na www.cityshaman.cz

Tento podcast přináší škola koučování The Coaching Way: https://thecoachingway.cz/

Mrkněte na naše výcviky:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Výcvik koučování,⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Cesta ke klientům⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Rozdílový výcvik pro ACC, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Rozdílový výcvik pro PCC.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Výcvik skupinového koučování ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠