Návyky jsou důležitou součástí našeho zdraví, efektivity i spokojenosti.

Podíváme se na to, jak zavést zdravé a prospěšné návyky do každodenního života a jak se naopak vyvarovat těm škodlivým 💪

V této epizodě propojujeme znalosti z několika přístupů budování návyků a time-magementu (zejména Atomových návyků od Jamese Cleara) a metodami všímavého a laskavého přístupu k sobě.

Budeme se též věnovat motivaci do změny návyků.

Co se dozvíš:

• Jak úspěšně zavést prospěšné návyky jako je cvičení, zdravá strava, dostatek spánku, meditace, četba apod.
• Jak odolat nezdravým návykům jako je alkohol, kouření, ponocování i přílišná lenost.
• Jak poznat, které návyky jsou pro tebe prospěšné a které nikoliv.
• Jak se naučit pravidelně a udržitelně meditovat.
• Jak zavádět a udržovat zdravé návyky i v případě, kdy máme rodinu nebo jsme velmi pracovně vytíženi.
• Jak objevit nebo posílit svoji motivaci do každého dne.

Přejeme ti hodně radosti do zavádění návyků a spoustu energie a elánu do dalších dnů

Mára & Rob

--

Staň se našim ⁠placeným fanouškem na Spotify⁠ a odemkni všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.

K těmto materiálům se také můžeš dostat skrze ⁠naše Herohero⁠ nebo ⁠členství v Mindfulness Clubu⁠.

Moc děkujeme všem z vás, kteří nás finančně podporujete. Velmi si toho vážíme 💙

--

Sleduj nás na ⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠.Najdeš zde spoustu dalších užitečných informací a praxí z oblasti duševního zdraví.