STACA CREW: Fighterský trénink? Nemusí být vždycky do sr*ček a do zeblití. – Training Talks #6
Dnešní Training Talks budou opět netradiční. Informace z dráhy vyměníme za informace z klece. Coaches poukázali na to, jak u nás ve STACA přistupujeme k tréninkům fighterů. Jaké prvky a principy se v tréninku objevují a proč nemusí být trénink pro fightery tak specifický, jak si většina lidí myslí.
A jelikož u nás trénují hvězdy Jana Lamačová a Pepa Hála pod vedením Martina Bednáře a Jardy Tobišky, nemohli tito dva ambiciozní koučové na videu chybět. Navíc je ještě doplní Tomáš Karel, který má s bojovým prostředím dlouholeté zkušenosti, a Ondra Řehák, fantastický trenér a účastník několika našich vzdělávacích akcí a kurzů.
Spousta zajímavých informací z jiného prostředí. Mimo jiné popis dlouholeté přípravy Janči Lamačové, vypořádávaní se s těžkými zraněními u Hálise a opět spoustu tréninkových rad a tipů.
Tak si to užij!
Jana Lamačová
Speciality: MMA Fighter
Notes: Full Body Split - Hip Extension/Thoracic Spine Extension/Shoulder Stability
Training A
Warm - EDW + 5 minutes individual - Frontal Lobe, Coordination drills between sets
Plyo/Dynamic/ Power Prep
A1 Deep Tier Plyo - Split Exchange Leaps to 3 positions - Front Food Elevated - Coordination Stimul - 2x25s - rest 60s
A2 Power Combo - Heavy - MedBall Slam to Overhead Throw - Singles - Reset - 2x6 - X, 10kg (2) - rest 60
Dynamic Hip Extension Bias/Shoulder Stability
B Horizontal Power Combo - Plate B-Stance RDL to Split with Overhead Drive - Hip Extension and Stability Bias - Reset - 3x8 each side - 20X1 - rest 30/60s - 5kg (3)
C1 Hip Extension/Shin Transitioning - DB Overhead Press - Half Kneeling - Supinating to Pronating - Contralateral - 3x8 each side - 20X1 - rest 30/60s - 10kg (3)
C2 DB Press Over MedBall - Bilateral - Semi-pronated - Delaying Elbow Extension Bias - 3x8-10 - 2011 - 17,5kg (3)
AB Training/Neck
D1 AB Training - Half Kneeling Wood-chop - Mid Pulley - Bench Supported - Ipsilateral - 2-3x12 - 2010 - rest 60s - 15kg (2)
D2 Neck Training - Max Effort Isokinetic Neck Extension - Manual Resistence - Prone - 30 degree Incline Bench 2-3x30s
Podcast STACA Talks je vložený na túto stránku z otvoreného informačného zdroja RSS. Všetky informácie, texty, predmety ochrany a ďalšie metadáta z informačného zdroja RSS sú majetkom autora podcastu a nie sú vlastníctvom prevádzkovateľa Podmaz, ktorý ani nevytvára ani nezodpovedá za ich obsah podcastov. Ak máš za to, že podcast porušuje práva iných osôb alebo pravidlá Podmaz, môžeš nahlásiť obsah. Ak je toto tvoj podcast a chceš získať kontrolu nad týmto profilom klikni sem.