Tridsiataprvá epizóda je takmer celá o predsavzatiach, cieľoch a zmene života, no vzhľadom na to, že ste sa nás spýtali aj na veci z iného súdka, tak sme sa povenovali aj kompenzačným cvičeniam a pohľade na ne. Ako vnímame nastavovanie cieľov, koľko trvá naučiť sa nové návyky a ako na to? Ako kompenzovať silový tréning a je to vôbec nutné? Toto a mnoho ďalšieho sa opäť zas raz dozviete v tejto episode podcastu Školy Pohybu. Takže ako vždy si nachystajte vase najpohodlnejšie pantofličky a užite si nasledujúcu hodinku. Timestamps: 00:00 – Úvod01:10 – Rozdelenie cieľov04:02 – Cígarety09:40 – Dopamín a závislost12:00 – Moderácia zlozvykov14:00 – Nie je sa kam ponáhlať15:30 – Budovanie návykov17:45 – “Smart goals”24:00 – Úrovne cieľov25:20 – Praktické rady31:00 – Q’n’A – Koľko trvá budovanie návyku a všetky faktory s tým spojené37:50 – Čiastkové ciele43:15 – Q’n’A – Prerušovaná hladovka48:20 - Q’n’A – Yóga ako kompenzačné cvičenie a kompenzačné cvičenia vôbec