Vítejte u sto prvního dílu progresstalku!

Mým hostem je Jakub Milý, zakladatel soukromého gymu a autor transformačního programu JDIDOSEBE.

V tomhle rozhovoru se bavíme o tom, proč zdravý životní styl není jen o cvičení a jídle, ale především o našem nastavení. Řešíme propojení těla a hlavy, schopnost vnímat vlastní emoce a signály těla nebo to, proč často začneme svoje zdraví řešit až ve chvíli, kdy nám tělo přestane všechno odpouštět.

Jakub otevřeně popisuje svoji zkušenost s kulturistikou, dlouhodobým tlakem na výkon, extrémním stresem a následným autoimunitním onemocněním. Dostaneme se k tomu, proč pro něj byla až nemoc momentem, kdy si skutečně dovolil odpočinout, jak se postupně učil nastavovat hranice a jak jeho pohled na sebe samotného ovlivnily další životní krize včetně rozvodu.

Bavíme se také o tom, jak si najít pohyb, který nás bude dlouhodobě bavit, proč nemusíme pokaždé fungovat na sto procent a jakou roli hraje naše vlastní zdraví ve vztahu k rodině a lidem kolem nás. Prakticky se dostaneme i k výživě, významu bílkovin pro běžného člověka a tomu, proč nemusí zdravé stravování znamenat neustálou kontrolu a extrémy.

Na závěr otevíráme otázku, jak velkou kontrolu nad svým zdravím a životem vlastně máme. Jakub vysvětluje, proč se podle něj můžeme aktivně starat o sebe a tvořit svůj život, ale zároveň musíme přijmout, že ne všechno dokážeme naplánovat a ovlivnit.

Tenhle díl je pro každého, kdo chce najít dlouhodobě udržitelný vztah ke zdraví, pohybu a vlastnímu výkonu, naučit se lépe vnímat svoje hranice a přestat mít pocit, že musí mít celý život neustále pod kontrolou.

Předtím než se pustíte do poslechu, budu rád za malou laskavost: dejte odběr kanálu. Díky tomu můžeme pokračovat s progresstalkem v plné délce a zdarma.

Přeji příjemný poslech.

⸻

Hlavním partnerem podcastu jsou doplňky stravy Trime.

Jako posluchači progresstalku získáte 15% slevu na všechny produkty Trime. Po kliknutí na odkaz se sleva s kódem PROGRESSTALK aplikuje automaticky: https://trime.cz/discount/PROGRESSTALK?ref=mtemdsly

⸻

Jakub Milý – odkazy

Web JDIDOSEBE: https://jdidosebe.cz/

Program Naplno: https://jdidosebe.cz/program-naplno/

Instagram JDIDOSEBE: https://www.instagram.com/jdidosebe/

Instagram Jakuba: https://www.instagram.com/jakubmily/

YouTube: https://www.youtube.com/@Jdidosebecz/videos

LinkedIn: https://cz.linkedin.com/in/jakub-mily-jdidosebe

Facebook: https://www.facebook.com/jakub.mily/

⸻

progresstalk – odkazy

Web: https://www.progresstalk.cz/

Pokud se vám líbí trička, která nosím v podcastu, nově je můžete objednat i na webových stránkách.

Spotify: https://open.spotify.com/show/4UX8fd0AiEr4ajeEbOW9R8

Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/cz/podcast/progresstalk/id1724638285

Sleduj progresstalk

Instagram: https://www.instagram.com/progresstalk/

TikTok: https://www.tiktok.com/@progresstalk

Kontakt (spolupráce)

david@progresstalk.cz

⸻

(00:00) dnes uvidíte
(01:19) Jakub Milý a cesta k udržitelnému zdraví
(02:24) proč začneme svoje tělo řešit až po třicítce?
(05:31) tělo, nebo hlava: co je důležitější?
(09:30) emoce uložené v těle a práce se sebou
(12:57) partner epizody: Trime
(13:37) extrémní stres a nemoc jako životní stopka
(16:51) jak si po nemoci nastavit zdravé hranice
(21:07) jak se naučit naslouchat vlastnímu tělu
(24:03) rozvod, životní krize a osobní růst
(26:45) nejlepší pohyb je ten, u kterého vydržíme
(31:24) zodpovědnost za vlastní zdraví a rodinu
(33:15) potřebuje bílkoviny i člověk, který necvičí?
(37:02) proteinový trend a proč máme pořád hlad
(40:34) „full plate“: dvě velká jídla denně
(41:46) když se ze zdravého životního stylu stane kontrola
(47:32) kolik toho máme v životě skutečně pod kontrolou?
(49:36) největší stres vzniká z konfliktu s realitou
(51:31) odvaha vystoupit ze strachu a změnit svoje nastavení
(55:02) závěr