Vítejte u sedmdesátého sedmého dílu progresstalku!

Mým hostem je psycholožka Lenka Madudová. Povídáme si o nervové soustavě jako o základu toho, jak prožíváme svět. Stres, emoce, vztahy i vlastní výkon. Dostáváme se k tomu, proč často nestačí pracovat jen s hlavou a mindsetem, ale je potřeba zapojit i tělo, ve kterém se naše zkušenosti a stres reálně ukládají.

V rozhovoru vysvětlujeme roli bloudivého nervu, jak funguje regulace nervové soustavy a proč může chronický stres vést k problémům se spánkem, trávením, podrážděností nebo pocitem vyčerpání. Mluvíme také o tom, jak poznat, že je nervová soustava přetížená, a proč se to někdy projevuje i věcmi, které běžně považujeme za „ctnosti“, například workoholismem nebo perfekcionismem.

Velkou část rozhovoru věnujeme i praktickým věcem. Lenka sdílí jednoduché techniky, které pomáhají tělu vrátit se do pocitu bezpečí. Od práce s dechem a hlasem až po jednoduché somatické cviky nebo skenování prostředí. Mluvíme také o tom, proč stres může být doslova „nakažlivý“, jak funguje koregulace mezi lidmi a proč mají naše vztahy obrovský vliv na to, jak se cítíme.

Dostaneme se i k tématům jako retraumatizace, ukládání emocí v těle, práce s hněvem nebo soucit vůči sobě samým. Lenka vysvětluje, proč regulace nervové soustavy není o potlačování emocí, ale o jejich zdravém zpracování a uvolnění.

A na konci mluvíme o konceptu „nervového fitka“. Tedy o tom, proč je potřeba nervovou soustavu pravidelně trénovat podobně jako svaly. Protože když se naučíme pracovat s tělem a stresem, může to zásadně změnit nejen naše zdraví, ale i způsob, jakým se rozhodujeme a jak žijeme.

Předtím než se pustíte do dílu, budu rád za malou laskavost: dejte odběr kanálu. Díky tomu můžeme pokračovat s natáčením progresstalku v plné délce a zdarma.

Přeji příjemný poslech :)

⸻

Partnerem epizody je NEOHACK.

Pokud chcete podpořit výkon, regeneraci i zdraví nervové soustavy, mrkněte sem:

https://neohack.sk/discount/PROGRESSTALK

Při objednávce použijte slevový kód PROGRESSTALK na 15 % slevu.

⸻

Lenka Madudová – odkazy

Web: https://www.lenkamadudova.sk/

Nervové fitko: https://www.lenkamadudova.sk/nervove-fitko/

Instagram: https://www.instagram.com/nervove_fitko_s_lenkou/

⸻

progresstalk – odkazy

Web: https://www.progresstalk.cz/

Spotify: https://open.spotify.com/show/4UX8fd0AiEr4ajeEbOW9R8

Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/cz/podcast/progresstalk/id1724638285

Sleduj progresstalk

https://www.instagram.com/progresstalk/

https://www.tiktok.com/@progresstalk

Kontakt (spolupráce)

david@progresstalk.cz

⸻

00:00 Dnes uvidíte + Intro

01:56 Nervová soustava jako základ všeho

05:43 Bloudivý nerv a signály těla

07:20 Jak se uklidnit přes tělo

09:08 Jak poznat přetíženou nervovou soustavu

13:57 Kdy už zpozornět

16:03 Workoholismus a perfekcionismus

17:07 Hněv a potlačené emoce

20:29 Jak si tělo pamatuje trauma

21:56 Strach z vystupování před lidmi

24:17 Jak přepsat starou zkušenost

27:23 Je stres nakažlivý?

28:53 Vztahy, koregulace a prostředí

31:06 Co změní regulace nervové soustavy

33:12 Proč to není rychlá oprava

35:11 Praktické techniky na zklidnění

36:19 Skenování prostoru a přítomnost

37:07 Jednoduché cviky pro nervový systém

39:03 Proč je důležitá pravidelnost

40:24 Spánek, Netflix a večerní rutina

43:03 Ložnice a pocit bezpečí

45:03 Soucit k sobě

49:35 Empatie a hypersenzitivita

55:23 Co se změní po zregulování

57:02 Lepší rozhodování v životě

59:17 Co si z toho odnést

01:00:03 Závěr