Co když je váš „normál“ jen dlouhodobé napětí, na které jste si zvykli? S Lenkou Madudovou hledáme způsoby, jak se vracet do klidu a přitom si zachovat energii i výkon.

Vítejte u sto devátého dílu progresstalku!

Mým hostem je Lenka Madudová, psycholožka a autorka projektu Nervové fitko. Ve své práci se věnuje zvládání stresu, vyhoření a propojení psychiky s tělem.

Navazujeme na náš první rozhovor a tentokrát jdeme od vysvětlení k běžným situacím. Jak si všimnout napětí, na které jste si už zvykli? Proč telefon po práci nemusí znamenat skutečný odpočinek? A jak se po stresové situaci vrátit do klidu, aniž byste se museli vzdát výkonu nebo energie?

Lenka popisuje hlasová a uzemňovací cvičení, práci s pozorností i to, co sama zkouší před veřejným vystoupením. Bavíme se o tom, proč dechové techniky nemusí vyhovovat každému, jak sledovat vlastní reakci a kdy hledat jiný postup. Otevíráme také téma otužování při dlouhodobém vyčerpání.

Řešíme rozdíl mezi klidem a odpojením a hledáme způsoby, jak po práci nebo sportu ukončit režim výkonu. Krátká pauza, procházka nebo vlastní přechodový rituál se tu objevují jako podněty pro každodenní praxi. Cílem rozhovoru je lépe porozumět tomu, co vás aktivuje a co vám pomáhá zvolnit.

V závěru se dostaneme k dětským emocím, smyslovému vnímání a roli rodiče při společném zklidnění. Na příkladu výbuchu dítěte v obchodě mluvíme o tom, jak být oporou i ve chvíli, kdy sami ztrácíte nervy. Díl je pro lidi s náročnou prací, sportovce, rodiče i každého, kdo chce najít víc prostoru pro odpočinek.

Pokud vás rozhovor zaujal, začněte progresstalk na Spotify sledovat. Pomůžete nám tím pokračovat v plné délce a zdarma.

Přeji příjemný poslech.

⸻

Hlavním partnerem podcastu jsou doplňky stravy Trime.

Jako posluchači progresstalku získáte 15% slevu na všechny produkty Trime při jednorázové objednávce. Po kliknutí na odkaz se sleva s kódem PROGRESSTALK aplikuje automaticky:
https://trime.cz/discount/PROGRESSTALK?ref=mtemdsly

⸻

Kapitoly

(00:00) dnes uslyšíte
(01:09) představení Lenky Madudové
(02:03) když se stres stane normou
(05:18) jak zrychlit návrat do klidu
(07:07) proč mobil není odpočinek
(10:30) kdy dechová cvičení nesedí
(15:15) hlasová cvičení pro zklidnění
(17:54) dech a průchodnost nosních dírek
(22:22) jak zvládnout trému před publikem
(25:41) partner epizody: Trime
(26:17) kdy pomáhá návrat do těla?
(30:02) otužování při dlouhodobém stresu
(31:13) uvolňování napětí a emoce
(35:12) klid, odstup a disociace
(39:31) výkon a návrat do klidu
(44:40) když stres před výkonem paralyzuje
(47:40) dětské emoce a klid rodičů
(49:37) smyslové vnímání u dětí
(56:26) co dělat při výbuchu dítěte?
(59:09) závěr: klid i stres se přenášejí

⸻

Lenka Madudová – odkazy

Instagram:
https://www.instagram.com/nervove_fitko_s_lenkou/

Nervové fitko:
https://www.lenkamadudova.sk/nervove-fitko/

Pokoj začína u nás – kurz pro rodiče a děti:
https://www.lenkamadudova.sk/pokoj-zacina-u-nas/

⸻

progresstalk – odkazy

Web a merch:
https://www.progresstalk.cz/

YouTube:
https://www.youtube.com/@progresstalk

Apple Podcasts:
https://podcasts.apple.com/cz/podcast/progresstalk/id1724638285

Sleduj progresstalk

Instagram:
https://www.instagram.com/progresstalk/

TikTok:
https://www.tiktok.com/@progresstalk

Kontakt (spolupráce):
david@progresstalk.cz

#progresstalk #stres #nervovasoustava