Zajímá vás, jak dopadl souboj Veroniky a Andrey z minulého dílu podcastu? Kdo si výrazněji zlepšil hodnoty omega-3 v krvi, Andrea, která suplementovala rybí olej, nebo Veronika, která jedla ryby 2x týdně?

To vám prozradíme v tomto díle, tak pozorně poslouchejte! S omega-3 to totiž není tak jednoduché, a tak si rozebereme všechny parametry, které jsme si díky @norsan otestovaly, jaký je rozdíl mezi omega-3 indexem a sledováním poměru omega-3 a omega-6 a co vše na jejich hladiny má vliv.

Díky celému experimentu jsme získaly spoustu postřehů, takže si probereme cenovou náročnost pravidelné konzumace ryb vs. suplementace, jak to pro nás bylo náročné, co vše to obnáší - a také jaké jsou rozdíly mezi jednotlivými druhy ryb, co jejich kontaminace těžkými kovy, kdo si má dávat pozor na jejich výběr a prozradíme vám i, která ryba je na omega-3 úplně nejbohatší.

Posvítíme si i na samotné suplementy. Podle čeho poznat kvalitní omega-3, co nám mohou prozradit různé certifikace a proč je jejich správné skladování úplný základ. A má vůbec suplementace smysl, když některé studie neukazují výrazný pozitivní vliv omega-3 na srdečně-cévní zdraví?

V prodloužené části na HeroHero oznámkujeme výživové trendy v roce 2026. Jak hodnotíme fiber maxxing, protein for all, minimum ingrediencí nebo biohacking. Podívaly jsme se i na trend, který v poslední době vídáme čím dál častěji - cycle syncing a jaktože je nyní každý odborník na hormonální zdraví. Je opravdu potřeba měnit množství spánku podle fáze cyklu? Má fáze cyklu vliv na sportovní výkonnost? A nebudou ve výsledku lepší rady z horoskopu?

A pokud vás náš omega-3 souboj nalákal k vlastnímu testování, máme pro vás slevový kód NEHLADU10 na výrobky @norsan. Test hladiny omega-3 může být navíc zajímavým dárkem pro někoho blízkého.