Vítejte u dalšího dílu Podcastu ASF! Ačkoliv je běh jedním z nejzákladnějších pohybových vzorů, podobně jako chůze, optimální běžecká technika bývá často opomíjena – a to až do chvíle, kdy se ozve první zranění. Dnes jsme se proto podrobně zaměřili na to, jak běhat zdravě, efektivně a v souladu s kineziologií člověka.

Jako doplněk k podcastu na vás čeká také zpracovaná kazuistika rozboru běžecké techniky, kterou najdete zde na instagramu: @bezeckapece..

Naše pozvání přijal pohybový terapeut PhDr. Mgr. Ondřej Růžek, který působí na Klinice rehabilitace a tělovýchovného lékařství FN v Motole a Homolce, vyučuje na 2. LF a FTVS UK, kde zároveň postgraduálně studuje a je zakladatelem konceptu Běžecká péče. Ondřejovi velmi děkujeme za přijetí pozvání a za to, že se s námi podělil o své bohaté zkušenosti z klinické i sportovní praxe.

V rozhovoru jsme společně probrali:

• Nejčastější nedostatky v běžeckém stylu.
• Jak dlouho obvykle trvá, než se dostaví viditelná změna v běžecké technice a pohyb se zautomatizuje.
• Roli technologií: k čemu je dobré monitorovat výkony pomocí chytrých zařízení a zda lze z dat v aplikacích vyčíst konkrétní chyby.
• Zda si zvládne běžec udělat spolehlivou diagnostiku sám i bez drahého laboratorního vybavení.
• Kadenci běhu a konkrétní běžecká zranění, jako jsou například shin splints.
• V neposlední řadě jsme zmínili i téma optimálního došlapu, a tak se možná na konci poslechu dozvíte, na co se při něm soustředit. (A zda není dilema pata vs špička příliš úzkým zaměřením)

Dílem Vás provedou Ondra a Martin.

Děkujeme společnosti REHAEDUCA, generálnímu partnerovi ASF. Děkujeme také Běžecké péči za podporu Podcastu ASF.

Přejeme vám příjemný poslech! Vaše ASF. 💚🎧