Spánok 3.0: Tieto chyby ti ničia spánok každú noc | 178.
🛏️ Prečo po 8 hodinách spánku môžeš byť bez energie a mať mizernú kvalitu
🧠 Čo o tebe spánok prezrádza skôr než bežné zdravotné testy
💥 Ktoré bežné veci ti potichu rozbíjajú noc, aj keď sa cítiš „v pohode“
🌃 Prečo víkend vie rozhádzať telo viac, než si väčšina ľudí prizná
☕ Ako si vieš zničiť noc už jedným zdanlivo nevinným návykom cez deň
🍷 Prečo „uspí ma to“ ešte neznamená, že si si reálne oddýchol/la
💡 Ako svetlo robí chaos v tele aj vtedy, keď máš pocit, že už dávno je noc
🌡️ Prečo sa v prekúrenej izbe neregeneruješ tak, ako si myslíš
🔊 Čo s tebou robí hluk, aj keď sa ráno tváriš, že si spal/a bez prebudenia
🚬 Prečo niektoré „ukľudňujúce“ návyky robia presný opak
📉 Ktorá chyba je v rebríčku najhoršia a robí ju brutálne veľa ľudí
🧪 A na konci konkrétny protokol: čo nechať tak a čo fakt upratať, ak chceš lepší spánok
----------------------
Získaj Spánkový Protokol tu:
https://www.mozgovaatletika.sk/spanok
----------------------
Pridaj sa k Mozgovoatletickej Šľachte v Dopaminiu:
----------------------
Pozri si moje najobľúbenejši položky na Vilgaine (Aktine):
Moje TOP Suplementy pre šport a zdravie
Moje obľúbené potraviny
Pri nákupe použi kód “ATLETIKA7” pre zľavu.
----------------------
Kontakt:
Spolupráca a Štatistiky: https://www.mozgovaatletika.sk/partnerstvo
E-mail: info@mozgovaatletika.sk
----------------------
Kapitoly:
00:00 Úvod a význam spánku 00:45 Čo tvojmu telu robí nespavosť 03:23 AI, ktorá vie podľa spánku určiť chorobu 04:27 7. Hluk a mikroprebudenia 06:50 6. Nikotín a plytký spánok 08:40 Suplementácia od Vilgain 09:57 5. Teplota v spálni 12:10 4. Svetlo pred a počas spánku 15:32 3. Vplyv kofeínu na spánok 17:27 2. Alkohol ako sedatívum 19:50 Komunita Dopaminium 21:29 1. Víkendový social jetlag 24:18 Nočné smeny a spánkové apnoe 25:51 Protokol pre kvalitnejší spánok
----------------------
Zdroje:
https://docs.google.com/document/d/1Thq4ewBXcB3utKMp-PF6MQAcmwjuP1bT5--3Sc9GuSs/edit?usp=sharing
Podcast Mozgová Atletika je vložený na túto stránku z otvoreného informačného zdroja RSS. Všetky informácie, texty, predmety ochrany a ďalšie metadáta z informačného zdroja RSS sú majetkom autora podcastu a nie sú vlastníctvom prevádzkovateľa Podmaz, ktorý ani nevytvára ani nezodpovedá za ich obsah podcastov. Ak máš za to, že podcast porušuje práva iných osôb alebo pravidlá Podmaz, môžeš nahlásiť obsah. Ak je toto tvoj podcast a chceš získať kontrolu nad týmto profilom klikni sem.