PrihlásenieRegistrácia
Ak si nenašiel svoj podcast, kontaktuj nás
2025 © Podmaz | All rights reserved
Všeobecné obchodné podmienky
Cenník reklamy
Ochrana osobných údajov
Všeobecné podmienky používania
/
Mindfulness, sebarozvoj a pozitívna psychológia

Mindfulness, sebarozvoj a pozitívna psychológia

Autor: Matej Hrabovský
Populárno-vedecký podcast o možnostiach sebarozvoja z pohľadu psychológa, mindfulness lektora a kouča.

Podcast Mindfulness, sebarozvoj a pozitívna psychológia je vložený na túto stránku z otvoreného informačného zdroja RSS. Všetky informácie, texty, predmety ochrany a ďalšie metadáta z informačného zdroja RSS sú majetkom autora podcastu a nie sú vlastníctvom prevádzkovateľa Podmaz, ktorý ani nevytvára ani nezodpovedá za ich obsah podcastov. Ak máš za to, že podcast porušuje práva iných osôb alebo pravidlá Podmaz, môžeš nahlásiť obsah. Ak je toto tvoj podcast a chceš získať kontrolu nad týmto profilom klikni sem.

Zoznam epizód (51 epizód)

21:05
  
08.02.2024

#23 O vzťahoch, očakávaniach a Valentínovi

Každý má iné očakávania od svojich partnerov - ako by mali prejavovať lásku, čo by mali robiť, a ako sa celkovo správať. A dobrou ukážkou takýchto očakávaní je sviatok sv. Valentína. Valentín môže mať na našu psychiku rôzne vplyvy, a nie vždy sú to tie najlepšie. Ako sa vyhnúť nepríjemným pocitom, k...
22:06
  
24.01.2024

#22 Veci, ktoré si o empatii nevedel

Empatia je slovo, ktoré používame možno až denne, ale aké procesy ju vlastne tvoria a aké má korene, vieš už málokto. A je vlastne vrodená, alebo ju vieme rozvíjať? Vypočuj si :) A ak ťa niečo zaujíma, spýtaj sa priamo v podcastovej epizóde. Odpoviem na instagrame aj facebooku, tu sú link: Instagr...
24:02
  
11.01.2024

#21 Na nový návyk musíš ísť inak (o návykoch, predsavzatiach a novom “ja”)

Nové ja, nové presavzatia, nové návyky, to všetko prichádza s novým rokom, a je to samozrejme úplne pochopiteľné. Náš vnútorný Winston Churchill dobre vie, že nikto nám nevie dať toľko, koľko si sami vieme sľúbiť. Možno však, keby sme každý nový rok nechceli hneď dobiť svet, ale sústredili sa vždy n...
18:44
  
21.12.2023

#20 Vianočný špeciál: Je štedrosť pre nás prirodzená?

Vianočný špeciál je o štedrosti, ako ľudskej cnosti. Čo vlastne štedrosť znamená? Je pre človeka štedrosť prirodzená, alebo sme skôr sebecké bytosti? A môžeme štedrosť rozvíjať? Aj týmto otázkam sa budem v tejto epizóde venovať.  Vďaka za podporu počas celého roku! A prajem ti krásne sviatky :)
18:32
  
23.11.2023

#18 Prirodzenosť v prírode (ľudská myseľ v prírodnom prostredí)

Ďalšia epizóda bude o prírode, ľudskom vzťahu k nej a psychických vplyvoch prírodného prostredia na našu myseľ. Tiež budem hovoriť o mindfulness možnostiach a cvičeniach, ako môžeme svoje bytie v prírode viac prehĺbiť. Instagram: https://www.instagram.com/matejhrabovsky.sk/
20:45
  
09.11.2023

#17 Komunikačné štýly a pár tipov ako lepšie komunikovať

Komunikácia je tak široký pojem, že asi urobím ešte dalších 10 epizód týkajúcich sa komunikácie... ale nie za sebou neboj, postupne. . V dnešnej sa budem venovať hlavne komunikačným štýlom, zavadím trošku o asertivitu, a dáme si pár základných tipov na zlepšenie komunikácie. . Instagram: https://www...
20:55
  
26.10.2023

#16 Antistresová epizóda (stres a mindfulness)

Stres je téma, o ktorej sa naozaj musíme rozprávať. Z môjho pohladu hlavne preto, že s ním v globále nevieme pracovať a zdravo zvládať. V tejto epizóde budeme hovoriť hlavne o jeho zvládaní, a o tom, ako pri tom môžeš využiť mindfulness. Čiže si túto epizodu môžeš pustiť namiesto stlláčania antistr...
21:04
  
12.10.2023

#15 Sústredená myseľ, šťastná myseľ (prežívanie flow)

V tejto epizóde budem hovoriť o stave optimálneho prežívania, teda o stave “flow”. Aký je jeho pôvod, čo sa odohráva v našom mozgu, keď ho prežívame a prečo sa oplatí do neho dostávať. Samozrejme si povieme aj o podmienkach jeho vzniku a tipoch, ako ho docieliť. Instagram: https://www.instagram.com...
21:26
  
28.09.2023

#14 Ako nám rozprávky kazia vzťahy (podvedomé presvedčenia o našich vzťahoch)

Epizóda o vzťahoch. O presvedčeniach, ktoré máme, a ktoré nám skresľujú realitu. Ale aj o zásadách, ako podľa psychológie mať a udržiavať plnohodnotný partnerský vzťah. Vďaka za každé zdieľanie a spätnú väzbu, ktorú mi posielate, vážim si to. Instagram: https://www.instagram.com/matejhrabovsky.sk/...
22:10
  
14.09.2023

#13 Sloboda voľby (psychológia rozhodovania)

Epizóda o našom rozhodovaní, kognitívnych omyloch a emóciách, ktoré naše voľby ovplyvňujú, a o tom, ako sa rozhodovať slobodne autenticky. Instagram: https://www.instagram.com/matejhrabovsky.sk/
18:43
  
17.08.2023

#11 Súcit so sebou (alebo sebaláska v praxi)

Súcit so sebou samým (self-compassion) je prístup priveľmi zásadný na to, aby sme o ňom nehovorili viac. V epizóde budem hovoriť o jeho psychologických a neurobiologických princípoch a o stratégiách jeho rozvíjania. Instagram: https://www.instagram.com/matejhrabovsky.sk/
20:58
  
19.07.2023

#9 O mýtoch motivácie a disciplíne

Nedorozumení spojených s motiváciou je fakt veľa, a často nás tieto chybné presvedčenia môžu až demotivovať. Extrémne dôležitá v celkom koncepte je disciplína. V tejto epizóde si povieme viac aj o tom, ako disciplínu a motiváciu správne nastaviť pre svoju víziu ciele. Instagram: https://www.instagr...
21:42
  
05.07.2023

#8 Emocionálna inteligencia (čo to je, prečo to chceš a ako to rozvíjať)

O IQ si už počul. Asi menej si počul o EQ, ktorá je minimálne rovnako dôležitá. Emocionálna inteligencia je zásadná v našom osobnom živote aj v našej kariére. A v tejto epizóde budeme hovoriť práve o nej, o jeje benefitoch a o tom, ako ju rozvíjať, bude táto epizóda. Instagram: https://www.instagra...
21:16
  
21.06.2023

#7 Čo myslíš, či som šťastný? (hedonistické a eudaimonické šťastie)

V epizóde o šťastí sa na začiatku pozrieme na populárne mýty o šťastí, na mentálne dôvody, ktoré nás robia nešťastnými. Prejdeme k rozličným filozofickým prúdom a ich perspektívami na pojem šťastia, až k vedecky overeným návrhom, čo robiť, aby sme ho prežívali. Instagram: https://www.instagram.com/...
20:04
  
13.06.2023

20-minútová mindfulness meditácia otvárania sa a prijímania

Mindfulness rozvíjame aj preto, aby sme zmiernili odpor a averziu k svojmu aktuálnemu prežívaniu, pretože je to jeden z kľúčových spôsobov, ako prijať prežívanie v prítomnosti a zjemniť naše sekundárne interpretácie, porovnávanie a analyzovanie. Učíme sa to rozvíjať v týchto fázach: Uvedomovanie...
18:50
  
07.06.2023

#6 O strachu zo zlyhania (pády vpred a rastové myslenie)

V šiestej epizóde budeme hovoriť o strachu zo zlyhania, o jeho spojitostiach s perfekcionizmom, a predefinujeme perspektívu tohto strachu na nástroj sebarozvoja a rastu. Instagram: https://www.instagram.com/matejhrabovsky.sk/
20:33
  
22.05.2023

#5 Sú negatívne emócie negatívne?

V piatej epizóde budeme hovoriť o negatívnych emóciách, aké následky má potláčanie alebo ignorovanie týchto emócií a ako s nimi pracovať funkčnejšie a zmysluplnejšie. Link na môj instagram: https://www.instagram.com/matejhrabovsky.sk/
14:09
  
08.05.2023

#4 Ako sa to so sebou rozprávaš?! (čo je self-talk a ako ho zmeniť)

V epizóde "Ako sa to so sebou rozprávaš?!" sa zameriavam na náš vnútorný rozhovor samých so sebou (self-talk) - aké môže mať výhody, aké nevýhody a ako ho zmeniť tak, aby bol podporujúci, zmysluplný a funkčný. Či už pre našu produktivitu, vzťah so sebou, alebo celkové šťastie. Viac conten...
20:41
  
27.04.2023

#3 Cesty k sebapoznaniu (naratívne a prežívajúce Ja)

V tretej epizóde sa pozrieme bližšie na sebapoznanie. Aký význam môže sebapoznanie do ľudského života priniesť, aké su možnosti jeho dosiahnutia, a aké "ja" vlastne poznávame. Link na test spomínaný v epizóde tu: https://openpsychometrics.org/tests/IPIP-BFFM/ Viac contentu môžeš nájsť n...
33:19
  
08.04.2023

30-minútové mindfulness cvičenie (meditácia) - Body Scan

Vyskúšaj si meditáciu "cesta telom" resp. body scan, vďaka ktorému zvýšiš svoje uvedomovanie, čo sa deje v tvojom tele, spolu s akceptáciou a neposudzovaním telesných pocitov. Toto cvičenie znižuje stres,  úzkosť, chronickú bolesť a zlepšuje kvalitu spánku,  uvedomovanie telesných pocitov...
22:16
  
24.03.2023

#2 Ako trénovať svoju myseľ? (mentálny tréning na základe mindfulness)

V tejto epizóde si povieme viac o 4 základných princípoch, ako môžeš s mindfulness trénovať svoju myseľ. Link na výskum "attentional blink": https://link.springer.com/article/10.3758/APP.71.8.1683 Link na meditáciu sústredenej pozornosti: https://www.youtube.com/watch?v=LaOA6ZUW4NM&t...
10:07
  
03.03.2023

10-minútové mindfulness cvičenie (meditácia)

Základné 10-minútové mindfulness cvičenie rozvíjajúce zámernú pozornosť. Ak sa chceš dozvedieť viac, môžeš mi napísať  na môj instagram: https://www.instagram.com/matejhrabovsky.sk/
Táto webová stránka používa súbory cookies, ktoré sú potrebné pre správne fungovanie a skvalitňovanie webovej stránky. Ďalšie informácie o tom, ako používame súbory cookies, nájdete tu.
Bližšie informácie o spracúvaní osobných údajov ako aj o súboroch cookies nájdete tu.

Technické cookies

Vždy aktívne cookies sú nevyhnutne potrebné na základné fungovanie. Bez týchto súborov by sme nemohli poskytovať služby, ktoré umožňujú tejto stránke fungovať.

Funkčné cookies

Funkčné cookies vylepšujú fungovanie webových stránok, nakoľko si môžu pamätať napríklad informácie ako používateľské meno, jazyk alebo preferovanú polohu. Vďaka zapamätaniu si Vašich volieb môže stránka poskytovať vylepšené a osobnejšie služby.

Analytické cookies

Tieto cookies zhromažďujú anonymné informácie o tom, ako používatelia využívajú webové stránky. Z týchto dát sa dozvieme, ako používatelia reagujú na stránku poskytnutím informácií o tom, aké oblasti navštívili, aký čas na našej stránke strávili, a či sa pri tom vyskytli nejaké problémy, napríklad chybové hlásenia, čo nám pomáha vylepšovať webovú stránku.

Marketingové cookies

Marketingové cookies pomáhajú sledovať Vaše online návštevy a aktivitu na našich webových stránkach. Uvedené pomáha poskytovať a zobrazovať Vám relevantnejšie reklamy alebo obmedzujú počet zobrazení reklamy. Tieto súbory cookie môžu zdieľať tieto informácie s inými organizáciami alebo inzerentmi. Ide o trvalé súbory cookie a takmer vždy pochádzajú od tretích strán.