30-minútové mindfulness cvičenie (meditácia) - Body Scan
Vyskúšaj si meditáciu "cesta telom" resp. body scan, vďaka ktorému zvýšiš svoje uvedomovanie, čo sa deje v tvojom tele, spolu s akceptáciou a neposudzovaním telesných pocitov.
Toto cvičenie znižuje stres, úzkosť, chronickú bolesť a zlepšuje kvalitu spánku, uvedomovanie telesných pocitov (interocepciu) a sústredenosť.
Ak sa chceš dozvedieť viac, môžeš mi napísať na môj instagram: https://www.instagram.com/matejhrabovsky.sk/
Podcast Mindfulness, sebarozvoj a pozitívna psychológia je vložený na túto stránku z otvoreného informačného zdroja RSS. Všetky informácie, texty, predmety ochrany a ďalšie metadáta z informačného zdroja RSS sú majetkom autora podcastu a nie sú vlastníctvom prevádzkovateľa Podmaz, ktorý ani nevytvára ani nezodpovedá za ich obsah podcastov. Ak máš za to, že podcast porušuje práva iných osôb alebo pravidlá Podmaz, môžeš nahlásiť obsah. Ak je toto tvoj podcast a chceš získať kontrolu nad týmto profilom klikni sem.