Lenkina ponuka kurzov a služieb: https://www.lenkamadudova.sk/o-mne/ Lenkin Instagram: https://www.instagram.com/nervove_fitko_s_lenkou/ HydroFuel elektrolyty pre hydratáciu a energizáciu organizmu (použi zľavový kód METANOYA a získaš dopravu zdarma (časovo obmedzené)) : https://neohack.sk/products/hydrofuel Môj Instagram: https://www.instagram.com/vlado.rosko/ Môj Facebook: https://www.facebook.com/vlrosko Patreon - Podpor moju tvorbu a zapoj sa do Metanoya Klubu s exkluzívnym obsahom: https://bit.ly/4bJye31 Doplnky výživy, ktoré zvyknem užívať: SVALY: Proteín: https://bit.ly/3Q5q8Xi Kreatín: https://bit.ly/3JJlPiJ VITAMÍNY A MINERÁLY: Omega 3 mastné kyseliny: https://bit.ly/3ALHnXW B-Komplex: https://bit.ly/3D0BuJ4 Horčík/Magnézium: https://bit.ly/3xebdnh Vitamín D3: https://bit.ly/3Re5K7Q Zinok: https://bit.ly/3RahOa0 TESTOSTERÓN A LIBIDO: Bór: https://bit.ly/3Ry6Tqy Tongkat Ali: https://bit.ly/3xeRswB SÚSTREDENIE A KREATIVITA: Lion´s mane: https://bit.ly/3ecIjwZ Lion´s mane tinktúra (drahšia): https://bit.ly/3TAc3UP Focus Max: https://bit.ly/3KKAYAT Theanín: https://bit.ly/3eiBvxH ODOLNOSŤ, ENERGIA A STRES: Ashwagandha: https://bit.ly/3q6GWmo Cordyceps: https://bit.ly/3cJqQfg 00:00 Úvod do nervového systému 00:07 Osobné skúsenosti a štúdium 01:16 Profesionálna cesta a vyhorenie 01:52 Pochopenie psychosomatiky 03:09 Úloha blúdivého nervu 09:11 Intuícia a trauma 17:36 Dýchacie techniky a praktické tipy 27:35 Pochopenie reakcie nervového systému na stres 28:23 Úloha vokalizácie v emocionálnej regulácii 30:30 Rodičovstvo a emocionálny prejav u detí 33:11 Flexibilita a nervový systém 35:41 Spojenie medzi traumou a fyzickou flexibilitou 47:12 Dôležitosť somatických praxí v terapii 56:07 Úvod do techník somatického koučingu 56:22 Výzvy mentorovania: Hľadanie partnera 57:25 Sebareflexia a osobný rast 01:01:24 Empatia a súcit v psychológii 01:02:58 Vplyv regulácie nervového systému 01:10:11 Stres a vplyvy prostredia 01:20:48 Skúmanie terapeutickej sily hry 01:21:38 Zmiešaný stav sympatického a ventrálneho vagového systému 01:22:17 Osobné skúsenosti so zvieratami a hrou 01:22:49 Dôležitosť hry v dospelom živote 01:23:35 Prijímanie chýb a budovanie odolnosti 01:24:45 Čelenie strachu z verejného vystupovania 01:34:51 Techniky na zvládanie hnevu 01:39:32 Úloha sebaregulácie v emocionálnom zdraví 01:43:01 Prelomenie spoločenských noriem pre duševnú pohodu 01:48:24 Pochopenie ťažkostí klientov 01:49:07 Školský systém a firemné školenia 01:50:28 Vplyv včasného používania mobilov na deti 01:52:43 Rodičovský vplyv a hodnoty 01:56:49 Emocionálna výchova v školách 01:59:17 Osobný rast a sebaregulácia 02:08:08 Meditácia a mindfulness 02:14:48 Evolúcia a ľudská kognícia 02:18:42 Uprac si izbu: Prvý krok k sebazlepšeniu 02:19:15 Pochopenie vrodeného vnímania dobra 02:19:36 Rozšírenie konceptu dobra nad rámec seba 02:21:20 Úloha meditácie pri zvládaní myšlienok 02:22:14 Integrácia primitívnych inštinktov pre vyššie dobro 02:25:24 Vplyv médií na duševný stav 02:30:11 Techniky na reguláciu nervového systému 02:35:50 Výhody a opatrnosti pri studenej expozícii 02:41:06 Dôležitosť stresu a uvoľnenia