Dopamín je molekula motivácie, vykročenia vpred a sústredenia. Do dnes kázala kam sa má naša pozornosť upriamiť, po čom máme slintať, akej závislosti máme prepadnúť a čomu sa máme vyhýbať. Cieľom tohto videa je objasniť môj pohľad na to ako začať o týchto veciach rozhodovať sám. #dopamine Video o spánku: https://youtu.be/1m3gEdL_zwg?si=oEBcr... Video o bielkovinách: https://youtu.be/PNL8ZJfroOw?si=GrYXK... Video o L-Tyrozíne: https://youtu.be/OxhgyX-KPsg?si=qKFwb... Video o Rhodiole Rosee: https://youtu.be/ehUsSqfG0gM?si=ecDBo... Odkazy na doplnky výživy: Vitamín B6 P-5-P: https://bit.ly/46Or4IC Tyrozín: https://bit.ly/43eWdD7 Rhodiola Rosea: https://bit.ly/3IKNU9w Prihlás sa na bezplatný odber mojich newsletterov: https://linktr.ee/vlado.rosko Môj Instagram: https://www.instagram.com/vlado.rosko/ Môj Facebook: https://www.facebook.com/vlrosko Podpora mojej tvorby cez Patreon: https://bit.ly/45z1F5H Doplnky výživy, ktoré zvyknem užívať: SVALY: Proteín: https://bit.ly/3Q5q8Xi Kreatín: https://bit.ly/3JJlPiJ VITAMÍNY A MINERÁLY: Omega 3 mastné kyseliny: https://bit.ly/3ALHnXW B-Komplex: https://bit.ly/3D0BuJ4 Horčík/Magnézium: https://bit.ly/3xebdnh Vitamín D3: https://bit.ly/3Re5K7Q Zinok: https://bit.ly/3RahOa0 TESTOSTERÓN A LIBIDO: Bór: https://bit.ly/3Ry6Tqy Tongkat Ali: https://bit.ly/3xeRswB SÚSTREDENIE A KREATIVITA: Lion´s mane: https://bit.ly/3ecIjwZ Lion´s mane tinktúra (drahšia): https://bit.ly/3TAc3UP Focus Max: https://bit.ly/3KKAYAT Theanín: https://bit.ly/3eiBvxH ODOLNOSŤ, ENERGIA A STRES: Ashwagandha: https://bit.ly/3q6GWmo Cordyceps: https://bit.ly/3cJqQfg TIMESTAMPS: Úvod 0:00-2:56 2 hlavné úlohy DOPAMÍNU 2:56-13:10 Budovanie návykov a dopamín 13:10-20:08 Riziko nerozumného hospodárenia dopamínu 20:08-31:36 Na čo sa zamerať pri optimalizácii dopamínu 31:36-34:32 Nástroje - Spánok, Bielkoviny, Chlad, Cvičenie 34:32-41:40 Nástroj - Metakognícia (meditácia) 41:40-50:40 Nástroj - Vytváranie spojenia medzi dopamínom a úsilím 50:40-01:00:03 Serotonín-Dopamín a sebavedomie 01:00:03-01:08:45 Nástroj - Ciele a to-do listy - Momentum 01:08:45-01:13:20 Doplnky výživy - Tyrozín, Rhodiola, B6, testosterón a ďalšie 01:13:20-01:17:44 Sex, prolaktín a dopamín 01:17:44-01:19:30 Záver 01:19:30