Energy management s Michalom Murárikom: Neriaď svoj čas, riaď svoju energiu.
V tejto epizóde sa Lukáš Bakoš rozpráva s Michalom Murárikom – biznis a športovým psychológom – o tom, ako pracovať so svojou energiou, nie len s časom.
Michal vysvetlí, prečo manažéri často fungujú na adrenalínovej energii, čo je energetický audit dňa, a ako malými zmenami v spánku, stravovaní či pohybe dokážeme získať viac energie a vnútornej rovnováhy.00:00 - Úvod
03:10 - Spánok
07:33 - Cirkadiálny rytmus
08:48 - Ovplyvňuje únava rozhodovanie?
11:36 - Adrenalín a falošná energia
20:43 - Merateľnosť výkonu
27:44 - Energetický audit
31:04 - Technológie
35:40 - Záver
Zistíte:
• prečo je spánok základom výkonu,
• ako rozpoznať falošnú energiu spôsobenú stresom či adrenalínom,
• prečo je dôležité nepreplniť si deň a neísť „na doraz“,
• ako počúvať vlastné telo a predchádzať vyhoreniu,
• čo sa môžeme naučiť od vrcholových športovcov,
• a ako technológie či smart hodinky môžu pomôcť sledovať energiu a regeneráciu.
Podcast Maxman Studio je vložený na túto stránku z otvoreného informačného zdroja RSS. Všetky informácie, texty, predmety ochrany a ďalšie metadáta z informačného zdroja RSS sú majetkom autora podcastu a nie sú vlastníctvom prevádzkovateľa Podmaz, ktorý ani nevytvára ani nezodpovedá za ich obsah podcastov. Ak máš za to, že podcast porušuje práva iných osôb alebo pravidlá Podmaz, môžeš nahlásiť obsah. Ak je toto tvoj podcast a chceš získať kontrolu nad týmto profilom klikni sem.