Max Power: E10 - Dřep, král cviků.
V desáté epizodě se podíváme na cvik, se kterým se setkáváme každý jeden den. Měl by ho umět každý. Jedná se o dřep, první disciplína trojboje, cvik, bez kterého se neobejde vzpěrač a taky cvik, který byste v tréninku měli mít i vy.
linkr.bio/maxpowerczech
0:00 úvod
3:13 zahřátí - co nám funguje
8:17 variace dřepu - high bar, ssb, přední a i zombíci
18:37 doplňkové cviky - proč dávat legpress, jednostrané varianty, chodidlo
28:40 typické chyby:
28:56 neupravování dřepu ke specifickému cvičenci
29:28 variace mezi opakováními
33:45 nutnost myslet na úhel kamery a nahrávání
36:43 safeties - egolifting a chyba “silných” lidí
41:04 kolena přes špičky a 90 stupňové dřepy
45:00 chodidla a kotníky - základní stavební blok postoje
48:15 další naplánované episody
48:40 perlička: SBD
Podcast Max Power je vložený na túto stránku z otvoreného informačného zdroja RSS. Všetky informácie, texty, predmety ochrany a ďalšie metadáta z informačného zdroja RSS sú majetkom autora podcastu a nie sú vlastníctvom prevádzkovateľa Podmaz, ktorý ani nevytvára ani nezodpovedá za ich obsah podcastov. Ak máš za to, že podcast porušuje práva iných osôb alebo pravidlá Podmaz, môžeš nahlásiť obsah. Ak je toto tvoj podcast a chceš získať kontrolu nad týmto profilom klikni sem.