Epizoda, na kterou jsme se všichni těšili, je konečně tady. Radar a Vašek odpovídají na vaše dotazy, které jsme nasbírali z komentářů na YouTube, z Instagramu, Facebooku i mailu. Řešíme, jestli je v patnácti safe pít protein a brát kreatin, proč vás bolí nohy tři dny po tréninku, jak to udělat, aby vás trénink nezačal nudit, a jestli má silový trénink smysl i při směnným provozu. Vysvětlíme, jak funguje tréninkovej deník a proč je důležitější než většina fitness aplikací, proč neexistuje spalovač tuků, který by reálně fungoval, a jak to, že i trénink v pět ráno dává větší smysl než žádný. Pokud máte jakékoliv další dotazy, napište nám do komentáře a my se na ně vrhneme v příští Q&As epizodě! Kapitoly: 00:00 Úvod – dnes se budeme věnovat vašim dotazům 02:58 Příští léto bude překvápko 06:41 Po kreatinu mi po ránu natéká obličej 09:00 Co má smysl suplementovat? 14:37 Je k něčemu dobrý dělat drop sety? 16:14 Můžeš v patnácti letech suplementovat kreatin a proteiňák? 27:43 Kreapure nebo klasický Kreatin? 29:45 Existuje kreatin v kapslích? 29:54 Jak regenerovat po náročném tréninku? 36:39 Je blbý cvičit i v 5 ráno? 39:23 Byl Radar někdy v Kanadě? 39:41 Je k něčemu tréninkový deníček? 43:26 Jak na silový trénink při 12hod směnách? 46:22 Cvičím pořád to stejný dokola, mám u toho zůstat, i když se nudím? 47:39 Jak si naplánovat silové tréninky a běh? 48:49 Fungují spalovače tuků? 52:04 Jsou kreatin a kofein antagonisté? 53:47 Kafe před tréninkem, nebo po? 54:03 Není v kolizi kreatin s refluxem a štítnou žlázou? 56:39 Závěr – napište nám další dotazy Sledujte nás na Instagramu: 🎙 Máš na míň ⚫️ Železná koule 🧔🏻‍ Strejda Radar 🧔 Vašek Matějovský 📅 Letní vlna programu Amazing 6 začíná už 23. června. 📲 Registrujte se na www.amazing6.cz 📩 Vykročte ke zdravějšímu životnímu stylu s newsletterem Začnu v úterý. https://www.zacnuvutery.cz/ Dostanete pravidelnou týdenní dávku inspirace a praktických rad k tréninku, výživě a regeneraci. Každé úterý ZDARMA. 📧 Svoje dotazy a slova chvály nám posílejte na masnamin@zeleznakoule.cz