Sixpack by chtěl mít každej. Ale většina lidí pořád neví, jak na něj. Radar a Vašek v téhle epizodě vyvracejí nejčastější mýty o tréninku břicha – od zázračných plankových výzev přes stovky sklapovaček až po naivní představu, že když to pálí, tak to roste. Vysvětlíme, proč netrénovat břicho jen pro vizuální efekt, ale hlavně pro budování silného a funkčního středu těla. Dozvíte se, proč je důležitější dýchání než počet opakování, co znamená hardstyle plank a jak může být silový trénink efektivnější než izolované cviky na břicho. Radar vysvětlí, jakou roli hraje genetika, proč je nesmysl chtít hubnout jenom na břiše a jak to, že i bez jedinýho cviku na břicho můžeš mít ve finále hezčí buchty než v letenský domácí biopekárně. A taky odpovíme na otázku, která před létem zajímá skoro každýho: Dá se za šest týdnů vysekat břicho do plavek? (Spoiler: Jo dá.) Kapitoly: 00:00 Úvod – Q&A díl bude 02:52 Proč je pro nás důležitý YouTube a vaše zpětná vazba 05:16 Máme 1000 odběratelů + výzva pro Radara 09:48 Jarní vlna Amazing 12 10:22 Dnešní téma: trénink břicha 12:52 Mýty o tréninku břicha 14:28 Vaškovo první setkání s Radarem 17:23 Sixpack a genetika 22:33 Blbosti z internetu (8min abs, plank challenge, atd.) 24:31 Příběh studentky Dančy z Amazing 12 27:13 Proč cvičit střed těla a jak důležité je dýchání 31:42 Proč jsou sedlehy a sklapovačky k ničemu 36:42 Mýtus: Cvičením břicha zhubneš břicho 38:53 Jediná cesta je kalorický deficit 41:03 Mýtus: Co bolí, to roste 43:28 Mýtus: Plank 46:50 Hardstyle plank v Kouli 50:58 Švihadlo a rytmus 54:17 Shrnutí 58:00 Dá se stihnout vyrýsovat břicho do léta? 1:04:40 Posloucháte nás při cvičení? Sledujte nás na Instagramu: 🎙 Máš na míň ⚫️ Železná koule 🧔🏻‍ Strejda Radar 🧔 Vašek Matějovský 📅 Jarní vlna programu Amazing 12 začíná už 28. dubna. 📲 Registrujte se na www.amazing12.cz 📩 Vykročte ke zdravějšímu životnímu stylu s newsletterem Začnu v úterý. https://www.zacnuvutery.cz/ Dostanete pravidelnou týdenní dávku inspirace a praktických rad k tréninku, výživě a regeneraci. Každé úterý ZDARMA. 📧 Svoje dotazy a slova chvály nám posílejte na masnamin@zeleznakoule.cz