O tenhle díl jste si psali dlouho. My jsme vám ho dlouho slibovali. A konečně je tady! Radar a Vašek se v téhle epizodě podcastu Máš na míň detailně věnují suplementu, který prošel desítkami let výzkumu a stovkami studií, a přesto je kolem něj stále spousta otázek a mýtů. Řeč je o kreatinu. Dozvíte se, odkud pochází, jak přesně funguje, kdy a kolik ho brát a proč rozhodně není jen pro kulturisty. Probereme, na jakém principu funguje pohyb a distribuce energie v těle a jak kreatin pomáhá nejen fyzickému výkonu, ale i kognitivním funkcím a psychické pohodě. Vysvětlíme, proč je vhodný pro vegany a jaké má benefity pro ženy. Taky si řekneme, proč jsou všechny „lepší“ varianty kreatinu než základní monohydrát pouze marketingový trik, jak vás oškubat. Kapitoly: 00:00 Úvod: Vyslyšeli jsme vaše prosby 02:00 Vašek a loutky? Jak vypadá studium na DAMU 13:23 Dnešní téma: Kreatin 14:36 Co jsou suplementy? 15:23 Kreatin: nejzkoumanější suplement 18:00 Jak funguje pohyb a distribuce energie v těle 24:52 Kdy a jak brát kreatin? A jak to dělá Radar 28:48 Nasycovací fáze – je potřeba? 31:53 Proč je kreatin monohydrát ta nejlepší varianta 35:32 Kreatin a mozek – zmírnění deprese a lepší kognitivní funkce 38:36 Negativní účinky jsou velmi nepravděpodobné 40:20 Benefity kreatinu pro ženy 42:54 Většina suplementů je k ničemu Sledujte nás na Instagramu: 🎙 Máš na míň ⚫️ Železná koule 🧔🏻‍ Strejda Radar 🧔 Vašek Matějovský 💳 Kreatin co má koule kupujte na koulonial.cz 📲 Stáhněte si naši mobilní appku Online koučink a cvičte správně i doma 📩 Vykročte ke zdravějšímu životnímu stylu s newsletterem Začnu v úterý. Dostanete pravidelnou týdenní dávku inspirace a praktických rad k tréninku, výživě a regeneraci. Každé úterý ZDARMA. 📧 Svoje dotazy a slova chvály nám posílejte na masnamin@zeleznakoule.cz