V novoroční epizodě se Radar s Vaškem pouštějí do tématu, které se každý rok opakuje: předsevzetí, změny životního stylu a tlak na to začít „od zítřka všechno jinak“. Místo radikálních plánů a krátkodobý motivace ale nabízí klidnější a dlouhodobější pohled na změnu. Proberou silvestrovský oslavy, klasický novoroční předsevzetí a vysvětlí, proč dává větší smysl začít jednou malou změnou, která vás štve nejmíň. Řeč přijde na „nízko visící ovoce“ v podobě práce s tělesnou hmotností, na to, jak rozumně rozdělit pozornost mezi trénink, regeneraci a běžnej život, i na to, proč je pohyb ten nejjednodušší start do zdravějšího režimu. Dozvíte se, jak fungujou pozitivní změny, který postupně samy odstraňujou ty negativní, jaký principy stojí za programy Amazing a proč jsou tři poctivě odcvičený tréninky týdně lepší než pět, který zůstanou jen na papíře. Dojde i na dlouhověkost, pití, kouření, extrémní příklady z praxe a připomenutí, že je OK nebýt pořád OK. Na závěr se Radar s Vaškem ohlédnou za uplynulým rokem, poradí, jak najít sto věcí, který jim udělaly radost, a nastíní plány na rok 2026. Kapitoly: 01:00 Úvod – Vítejte v roce 2026 04:30 Silvestrovský oslavy 07:24 Novoroční předsevzetí a změny životního stylu 12:00 Začněte s jednou změnou, která vás štve nejmíň 18:20 Nízko visící ovoce - změna tělesné hmotnosti 19:19 Jak distribuovat pozornost na trénink 21:20 Pozitivní a negativní změny 23:49 Nejjednodušší start do zdravýho životního stylu je pohyb 26:27 Jak to vypadá na Koulích parties 31:05 Pozitivní změny odstraňují negativní návyky 34:00 Princip programů Amazing 36:15 Je potřeba dát si časový cíl? 40:34 3 tréninky týdně > 5 tréninků, které neodcvičíš 41:25 Džanyho daily vlogy 43:55 Dlouhověkost, pohyb, pití a kouření 49:12 Číňan, kterej uběhl maraton s cigárem 53:50 Je OK nebýt OK 54:40 100 věcí, který nám udělaly radost 01:01:35 Shrnutí dnešního dílu a plány na rok 2026 01:05:35 Závěr – poděkování posluchačům Sledujte nás na Instagramu: 🎙 Máš na míň ⚫️ Železná koule 🧔🏻‍ Strejda Radar 🧔 Vašek Matějovský 📅 Lednová vlna programu Amazing 12 začíná 12. ledna 2026. 📲 Registrujte se na www.amazing12.cz 📩 Vykročte ke zdravějšímu životnímu stylu s newsletterem Začnu v úterý. https://www.zacnuvutery.cz/ Dostanete pravidelnou týdenní dávku inspirace a praktických rad k tréninku, výživě a regeneraci. Každé úterý ZDARMA. 📧 Svoje dotazy a slova chvály nám posílejte na masnamin@zeleznakoule.cz