Zažíváte návaly úzkosti, nečekaný vztek, paniku nebo pocit, že svět kolem je nebezpečné místo plné hrozeb?

V této epizodě Mindful Podcastu 32 se podíváme na kořeny těchto stavů – na zraněné vnitřní dítě a adolescenta, kteří v nás uvízli v minulosti.

Dozvíte se, jak se stát laskavým a stabilním dospělým pro své vlastní dětské části, jak si vybudovat bazální pocit bezpečí a jak proměnit starou bolest v přirozenou radost z přítomného okamžiku a chuť do života.
CO PROBEREME:

✅ Co je zraněné vnitřní dítě a adolescent: Jak nezpracovaná traumata a deficity pozornosti zamrzají v těle i mysli.

✅ Ztráta bazální důvěry: Proč vnímáme svět skrze černobílý filtr a neustálou ostražitost.

✅ Technika vnitřního bezpečného mikrosvěta: Praktický způsob, jak si skrze dotek, dech a laskavá slova dodat chybějící bezpečí.

✅ Rozdíl mezi dítětem a adolescentem: Kdy potřebujeme bezpodmínečné přijetí a kdy naopak podporu, zájem o naše záliby a svobodu zkoušet nové věci.

✅ Dospělé pečující Já: Proč vnitřní dítě není problém k odstranění, ale pozvánka k hluboké sebelásce a zralosti.
Přeji vám radost a vnitřní bezpečí 💖
Marek
--

🧘 NAVAZUJÍCÍ BONUS K TÉTO EPIZODĚ: Pokud chcete na tuto epizody prakticky a více do hloubky navázat, zvu vás do bonusové epizody, ke vám představím jednotlivé metody hojení vnitřního dítěte a adolescenta. ⁠⁠⁠⁠Najdete ji na mém Herohero ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠(nyní na zkoušku 7 dní zdarma).

Pokud máte zájem o osobní podporu, můžete se ke mne také ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠objednat na 1:1 osobní online konzutaci / terapii⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.
–

🎙️ DOPORUČENÉ NAVAZUJÍCÍ EPIZODY:

Jan Burian: Sebepřijetí jako zdroj síly | Jak zvládat krize | Ep.29⁠⁠⁠

Vývojové trauma a potlačené emoce | Ep.30⁠

Jak si vybudovat nezlomné návyky | Ep.31

⁠--

🧘‍♂️ DOPORUČENÉ VEŘEJNÉ MEDITACE:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Meditace mindfulness pro úlevu od stresu | 9 min ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠Meditace vnitřního dítěte: Najdi bezpečí a klid | 26 min⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Meditace vnitřní síly: Jak najít odvahu ke změně | 27 min⁠
--
OBSAH EPIZODY – ČASOVÉ KAPITOLY:

00:00 Úvod: Úzkosti, vztek a zraněné vnitřní dítě

01:05 Co je trauma: Zamrznutí a zatuhlost v těle podle Petera Levina

04:00 Šokové trauma vs. dlouhodobé vývojové trauma v rodině

07:16 Zraněné vs. radostné vnitřní dítě v přítomném okamžiku

09:35 Rané dětství a budování bazální důvěry ve svět

12:20 Praktické cvičení: Tvorba bezpečného vnitřního mikrosvěta

15:30 Jak číhat na momenty, kdy se vnitřní dítě bojí

18:00 Role dítěte v nefunkční rodině: Ztráta bezstarostnosti

19:46 Kdo je vnitřní adolescent: Status, ego a hledání směru

22:50 Jak adolescentovi dodat pocit, že je dost

28:20 Vnitřní dítě není problém: Je to potenciál sebelásky

30:20 Dospělost jako trpělivý závazek a návrat motivace
--
O MINDFUL PODCASTU:
Mindfulness, sebeláska, meditace a péče o vnitřní dítě. V Mindful Podcastu s vámi sdílím své osobní zážitky, postřehy i funkční metody ze světa osobního rozvoje, terapie, meditace, spirituality i partnerských vztahů. Opírám se o mé zkušenosti lektora mindfulness, terapeuta, instruktora sebeobrany a zejména nadšeného studenta života 🌼
--
Prohlášení:
Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.