Cítíte někdy nevysvětlitelnou úzkost, strach nebo máte pocit, že si sami házíte klacky pod nohy? Často za tím stojí naše zraněné vnitřní dítě – ta nejkřehčí část v nás, která potřebuje bezpečí a přijetí.

V dnešním díle Mindful Podcastu 19 prozkoumáme, jak se stát sami sobě těmi nejlepšími rodiči a jak skrze péči o sebe najít ztracenou životní energii a radost.

--

CO SE DOZVÍTE

✅ Tři systémy emocí: Jak funguje systém hrozby, výkonu a uklidnění v našem těle.

✅ Rozdíl mezi dítětem a adolescentem: Proč dítě potřebuje bezpečí a spíše adolescent bezpodmínečné přijetí.

✅ Maska oběti a kritika: Jak vnitřní hlasy zakrývají naše skutečná zranění.

✅ Praxe chování vnitřního dítěte: Jak si vytvořit „vnitřní kolébku“ a dodat si pocit bezpečí hned teď.

✅ Láska začíná u sebe: Proč je vztah k sobě klíčem k autentickým a svobodným vztahům s druhými.

✅ Cesta k dospělosti: Proč nás právě péče o vnitřní dítě činí skutečně dospělými.

Přeji mnoho radosti u této hluboké praxe ❤️
Marek

--

NAVAZUJÍCÍ VEDENÁ MEDITACE K TÉTO EPIZODĚ:

⁠Meditace vnitřního dítěte: Najdi bezpečí a klid | 26 min

--

🎙️ DOPORUČENÉ NAVAZUJÍCÍ EPIZODY:

Jak najít radost? Pomůže péče o vnitřní dítě | Ep.11

⁠⁠Proč získáš jen to, co dokážeš pustit? Síla nelpění | Ep.18⁠⁠

--

🧘‍♂️ DALŠÍ DOPORUČENÉ MEDITACE:

⁠Vedená meditace: Laskavé osvobození skrze nelpění | 25 min⁠

⁠Meditace pro vnitřní i světový mír | 33 min⁠

--

🔥 CHCETE SE MNOU JÍT HLOUBĚJI?

Staňte se ⁠⁠⁠⁠⁠⁠členem mého klubu na Herohero⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠a odemkněte všechny bonusové meditace i epizody pro podporu vaší radosti, klidu a vnitřní síly.

Pokud máte zájem o osobní podporu, můžete se ke mne také ⁠⁠⁠⁠⁠⁠objednat na 1:1 osobní online konzutaci / terapii⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

--

OBSAH EPIZODY – ČASOVÉ KAPITOLY:

00:00 Úvod: Proč je péče o vnitřní dítě klíčem k radosti

03:25 Metafora kojence: Jak reagovat na vlastní strach

05:50 Cesta k dospělosti skrze péči o křehké části v nás

08:50 Rozdíl mezi vnitřním dítětem a adolescentem

11:00 Teorie tří systémů emocí podle Paula Gilberta

14:58 Systém péče a zklidnění (Soothing): Jak si dobít baterky

18:20 Proč nikdo z nás nebyl 100% opečován?

20:45 Praktický lék: Jak si dodat bezpečí skrze laskavý dotek

24:50 Vnitřní adolescent a potřeba být „dobrej“

31:40 Kdy být k sobě kritický a kdy se jen opečovat?

35:00 Co je to Ego a jak odděluje naši vnitřní rodinu?

38:40 Vnitřní kritik a oběť: Záplaty na stará zranění

47:20 Proč hledáme lásku u druhých, když nám chybí v sobě?

--

O MINDFUL PODCASTU:

Mindfulness, sebeláska, meditace a péče o vnitřní dítě. Mindful Podcastu s vámi sdílím své osobní zážitky, postřehy i funkční metody ze světa osobního rozvoje, terapie, meditace, spirituality i partnerských vztahů. Opírám se o mé zkušenosti lektora mindfulness, terapeuta, instruktora sebeobrany a zejména nadšeného studenta života 🌼

--

Najdete mne také na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.

--

Prohlášení:

Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.