Otevíráte Instagram ještě dříve, než vstanete z postele? Scrollujete hodiny na sociálních sítích a pak nechápete, jak ten den zase utekl?

V 9. epizodě Mindful Podcastu se podíváme na to, jak se nenechat ovládat technologiemi, jak omezit honbu za levným dopaminem a jak vnést do svého života skutečnou přítomnost a radost.

--

🧘‍♂️ PRAXE PO TÉTO EPIZODĚ (VEDENÉ MEDITACE):

⁠⁠⁠Meditace laskavého návratu do přítomnosti (Zdarma)

⁠⁠⁠⁠⁠Meditace laskavého návratu do přítomnosti – s relaxační hudbou (Pro členy)

--

🔥 CHCETE SE MNOU JÍT HLOUBĚJI?

Staňte se ⁠členem mého klubu na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny bonusové meditace i epizody pro podporu vaší radosti, klidu a vnitřní síly.

K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠.

--

OBSAH TÉTO EPIZODY:

0:00⁠ Úvod: Jak se nestát otrokem sociálních sítí

⁠1:14⁠ Jak rychle rostou technologie a proč naše mozky zaostávají

⁠3:28⁠ Automatické chování na sítích: proč to děláme a jak si toho všimnout

⁠4:24⁠ Mindfulness jako vzpomenutí si: základ vědomého používání technologií

⁠5:19⁠ Praktický tip č. 1: Všimni si, že jdeš na síť

⁠5:46⁠ Praktický tip č. 2: Nastav si záměr předem

⁠6:27⁠ Praktický tip č. 3: Vypni notifikace

⁠7:44⁠ 3 typy chování na sítích: vědomá relaxace, tvorba a bezcílné scrollování

⁠10:26⁠ Bezcílná závislost – jak ji poznat a jak z ní ven

⁠12:40⁠ Nebuď v „dojnou krávou“ sociálních sítí – uvědomuj si proč tam jsi

⁠14:08⁠ Hranice jako součást laskavosti k sobě

⁠16:35⁠ AI a algoritmy: jak tě tvoří, pokud si toho nejsi vědom*a

⁠18:29⁠ První krok překonání závislosti: přiznat si ji

⁠19:21⁠ Být tvůrcem ve virtuálním světě, ne obětí

⁠20:07⁠ Dítě s kamínkem: radost z drobností

⁠23:18⁠ Usmát se do svého těla jako protijed závislosti

⁠26:10⁠ Proč závislost pramení z hluboké vnitřní díry a jak ji zaplnit sám*sama

⁠28:45⁠ Pokora jako výsledek sebepoznání, nikoliv popření sebe

--

CO DALŠÍHO SE DOZVÍTE:

• Proč jsou technologie tak návykové a jak umělá inteligence a algoritmy reálně tvoří naši realitu

• 3 typy chování na sociálních sítích: vědomá zábava, tvorba a bezcílné scrollování – jak je od sebe rozeznat

• Proč notifikace kradou naši pozornost a jak je chytře vypnout

• Mindfulness jako nástroj: jak si všimnout, kdy unikáte k telefonu na té síti, a jak zapojit vůli

• Proč závislost na sítích začíná u hluboké díry a bolesti uvnitř – a jak ji zaplnit sám / sama

• Jak vnést do svého života více radosti a naplnění, nezávislé na okolním dění

Přeji příjemný poslech ☺️

Marek

--

O MINDFUL PODCASTU:

Mindfulness, sebeláska, meditace a péče o vnitřní dítě. Mindful Podcastu s vámi sdílím své osobní zážitky, postřehy i funkční metody ze světa osobního rozvoje, terapie, meditace, spirituality i partnerských vztahů. Opírám se o mé zkušenosti lektora mindfulness, terapeuta, instruktora sebeobrany a zejména nadšeného studenta života 🌼

--

Najdete mne také na ⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.

--

Prohlášení:

Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.

#zavislost #mindfulness #sebelaska #dopamin #digitalnidetox