Otevíráte Instagram ještě dříve, než vstanete z postele? Scrollujete hodiny na sociálních sítích a pak nechápete, jak ten den zase utekl?

V 9. epizodě Mindful Podcastu se podíváme na to, jak se nenechat ovládat technologiemi, jak omezit honbu za levným dopaminem a jak vnést do svého života skutečnou přítomnost a radost.

--

CO SE DOZVÍTE:

✅ Proč jsou technologie tak návykové a jak umělá inteligence a algoritmy reálně tvoří naši realitu

✅ 3 typy chování na sociálních sítích: vědomá zábava, tvorba a bezcílné scrollování – jak je od sebe rozeznat

✅ Proč notifikace kradou naši pozornost a jak je chytře vypnout

✅ Mindfulness jako nástroj: jak si všimnout, kdy unikáte k telefonu na té síti, a jak zapojit vůli

✅ Proč závislost na sítích začíná u hluboké díry a bolesti uvnitř – a jak ji zaplnit sám / sama

Přeji příjemný poslech ☺️

Marek

--

NAVAZUJÍCÍ PRAKTICKÁ MEDITACE K TÉTO EPIZODĚ:

Vedená meditace: Laskavý návrat do přítomnosti | 15 min

--

🎙️ DOPORUČENÉ NAVAZUJÍCÍ EPIZODY:

Mindfulness pro začátečníky: Žít naplno a snížit stres | Ep.22⁠

Jak zvládat stres a vyhoření pomocí mindfulness | Ep.23⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

--

🧘‍♂️ DALŠÍ DOPORUČENÉ MEDITACE:

⁠⁠Meditace mindfulness pro úlevu od stresu | 9 min ⁠⁠

Emoční úklid na konci dne: Meditace rekapitulace | 11 min

--

🔥 CHCETE SE MNOU JÍT HLOUBĚJI?

Staňte se ⁠⁠⁠členem mého klubu na Herohero⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠a odemkněte všechny bonusové meditace i epizody pro podporu vaší radosti, klidu a vnitřní síly.

Pokud máte zájem o osobní podporu, můžete se ke mne také ⁠⁠⁠objednat na 1:1 osobní online konzutaci / terapii⁠⁠⁠.

--

OBSAH TÉTO EPIZODY:

0:00 Úvod: Jak se nestát otrokem sociálních sítí

3:28 Automatické chování na sítích: proč to děláme a jak si toho všimnout

5:19 Praktický tip č. 1: Všimni si, že jdeš na síť

5:46 Praktický tip č. 2: Nastav si záměr předem

6:27 Praktický tip č. 3: Vypni notifikace

10:26 Bezcílná závislost – jak ji poznat a jak z ní ven

14:08 Hranice jako součást laskavosti k sobě

18:29 První krok překonání závislosti: přiznat si ji

23:18 Usmát se do svého těla jako protijed závislosti

28:45 Pokora jako výsledek sebepoznání, nikoliv popření sebe

--

O MINDFUL PODCASTU:

Mindfulness, sebeláska, meditace a péče o vnitřní dítě. Mindful Podcastu s vámi sdílím své osobní zážitky, postřehy i funkční metody ze světa osobního rozvoje, terapie, meditace, spirituality i partnerských vztahů. Opírám se o mé zkušenosti lektora mindfulness, terapeuta, instruktora sebeobrany a zejména nadšeného studenta života 🌼

--

Najdete mne také na ⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.

--

Prohlášení:

Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.