Otevíráte Instagram, ještě, než vstanete z postele? Při každé volné „zevlíte“ na sítích? Scrollujete hodiny a pak nechápete, jak ten den zase utekl?

Tato epizoda je o tom, jak se nestát otrokem sociálních sítí a technologií. Odnesete si konkrétní tipy, které vám pomohou osvobodit se ze závislostí na technologiích a levném dopaminu.

Co se dozvíte

• Proč jsou technologie tak návykové a jak umělá inteligence a algoritmy reálně tvoří naši realitu

• 3 typy chování na sociálních sítích: vědomá zábava, tvorba a bezcílné scrollování – jak je od sebe rozeznat

• Proč notifikace kradou naši pozornost a jak je chytře vypnout

• Mindfulness jako nástroj: jak si všimnout, kdy unikáte k telefonu na té síti, a jak zapojit vůli

• Proč závislost na sítích začíná u hluboké díry a bolesti uvnitř – a jak ji zaplnit sám / sama

• Jak vnést do svého života více radosti a naplnění, nezávislé na okolním dění

Přeji příjemný poslech ☺️

Marek

--

Staňte se mým ⁠⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.

K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠.

Moc děkuji všem z vás, kteří mne finančně podporujete. Velmi si toho vážím 💙

--

Najdete mne také na ⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.

--

OBSAH:

0:00 Úvod: Jak se nestát otrokem sociálních sítí

1:14 Jak rychle rostou technologie a proč naše mozky zaostávají

3:28 Automatické chování na sítích: proč to děláme a jak si toho všimnout

4:24 Mindfulness jako vzpomenutí si: základ vědomého používání technologií

5:19 Praktický tip č. 1: Všimni si, že jdeš na síť

5:46 Praktický tip č. 2: Nastav si záměr předem

6:27 Praktický tip č. 3: Vypni notifikace

7:44 3 typy chování na sítích: vědomá relaxace, tvorba a bezcílné scrollování

10:26 Bezcílná závislost – jak ji poznat a jak z ní ven

12:40 Nebuď v „dojnou krávou“ sociálních sítí – uvědomuj si proč tam jsi

14:08 Hranice jako součást laskavosti k sobě

16:35 AI a algoritmy: jak tě tvoří, pokud si toho nejsi vědom*a

18:29 První krok překonání závislosti: přiznat si ji

19:21 Být tvůrcem ve virtuálním světě, ne obětí

20:07 Dítě s kamínkem: radost z drobností

23:18 Usmát se do svého těla jako protijed závislosti

26:10 Proč závislost pramení z hluboké vnitřní díry a jak ji zaplnit sám*sama

28:45 Pokora jako výsledek sebepoznání, nikoliv popření sebe

--

Prohlášení:

Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.

Poznámka k epizodě:

Jedná se o upravenou a revidovanou epizodu (úprava zvuku, obsahové střihy a přidání intra) původní epizody Mindful Podcastu z roku 2021. Z toho důvodu vypadám v novém intru a ve staří hlavní epizodě trochu jinak :)