Snažíte se k lepším výkonům dotlačit přísností a kritikou?V této epizodě Mindful Podcastu 05 si ukážeme, proč je „bič“ jen krátkodobé řešení a jak v sobě probudit motivaci, která vás nevyčerpá.

Rozebírám zde mýtus, že bez sebekritiky bychom byli líní. Dozvíte se, jaký je rozdíl mezi zdravým úsilím a toxickým perfekcionismem. Dozvíte se také, že sebelaskavost (self-compassion) není slabost, ale vědecky podložený způsob, jak zvýšit svou odolnost a dosahovat cílů s lehkostí a vnitřním klidem.

--

Co se v epizodě dozvíte:

✅ Jaký je rozdíl mezi motivací postavenou na strachu a motivací postavenou na laskavosti

✅ Co je sebelaskavost (self-compassion) a jak ji definuje výzkumnice Kristin Neff

✅ Jak sebelaskavost pomáhá rozvíjet odvahu, překonávat vzorce a rozvíjet radost

✅ Proč tělo bývá prvním signálem toho, že jdeme nezdravým směrem

✅Praktické kroky: jak začít s každodenní praxí sebelaskavosti

Přeji krásné a všímavé dny 💙

Marek

--

🔥 CHCETE SE MNOU JÍT HLOUBĚJI?

Staňte se ⁠členem mého klubu na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny bonusové meditace i epizody pro podporu vaší radosti, klidu a vnitřní síly.

K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠.

--

OBSAH TÉTO EPIZODY:

⁠00:00⁠ Úvod: Motivace ze sebelaskavosti — proč na tom záleží

⁠03:55⁠ Dvě skupiny motivačních vzorců: strach vs. laskavost

⁠11:12⁠ Osobní příběh: výchova, táta a vzorce „vojaka“

⁠16:53⁠ Tělo jako kompas: zranění, žaludeční problémy a signály přetížení

⁠25:04⁠ Vzorce nesebelaskavosti vznikají v dětství — a dají se měnit

⁠31:42⁠ Tvrdost jako součást výchovy: kdy je zdravá a kdy škodí

⁠35:14⁠ Vzorec: protrpím a pak bude dobře — proč nefunguje

⁠37:36⁠ Learning Goal Orientation vs. Performance Goal Orientation

⁠40:52⁠ Kristin Neff: self-compassion jako alternativa k self-esteem

⁠44:26⁠ Egosystém vs. ekosystém: jak motivace ovlivňuje spolupráci

⁠49:36⁠ Sebelaskavost není povinnost — je to možnost

⁠1:04:31⁠ Maslow a Herzberg: seberealizace a hygienické faktory

--

O MINDFUL PODCASTU:

Mindfulness, sebeláska, meditace a péče o vnitřní dítě. Mindful Podcastu s vámi sdílím své osobní zážitky, postřehy i funkční metody ze světa osobního rozvoje, terapie, meditace, spirituality i partnerských vztahů. Opírám se o mé zkušenosti lektora mindfulness, terapeuta, instruktora sebeobrany a zejména nadšeného studenta života 🌼

--

Najdete mne také na ⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.

--

Prohlášení:

Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.