Být ambiciózní, podávat výkon jít si za úspěchem – a přitom se uvnitř cítit mizerně. Zní to povědomě?

V páté epizodě Mindful Podcastu se podíváme na to, proč nás motivace postavená na strachu či pocitu nedostatečnosti nakonec vyčerpá – a jak ji nahradit zdravější a udržitelnější alternativou, kterou představuje sebelaskavost.

Tentokrát hovořím i velmi otevřeně o svém vlastním životním příběhu s motivací – o přísné výchově, která ve mně vytvořila vzorce až „přílišného tvrďáka“, o žaludečních problémech jako signálu těla o tom, že nejsem v rovnováze i o tom, jak jsem se postupně učím dělat věci z radosti namísto nutnosti.

Co se v epizodě dozvíte:

• Jaký je rozdíl mezi motivací postavenou na strachu a motivací postavenou na laskavosti — a proč ta první vede do slepé uličky

• Co je sebelaskavost (self-compassion) a jak ji definuje výzkumnice Kristin Neff

• Jak sebelaskavost pomáhá rozvíjet odvahu, překonávat vzorce a rozvíjet radost

• Proč tělo bývá prvním signálem toho, že jdeme nezdravým směrem

• Praktické kroky: jak začít s každodenní praxí sebelaskavosti

Přeji krásné a všímavé dny 💙

Marek

--

Staňte se mým ⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.

K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠nebo ⁠členství na mém webu⁠.

Moc děkuji všem z vás, kteří mne finančně podporujete. Velmi si toho vážím 💙

--

Najdete mne také na ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠.Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.

--

OBSAH:

00:00 Úvod: Motivace ze sebelaskavosti — proč na tom záleží

01:55 Sebelaskavost: co to je a co to není

03:55 Dvě skupiny motivačních vzorců: strach vs. laskavost

08:00 Motivace jako rozšiřování radosti, ne únik od strachu

11:12 Osobní příběh: výchova, táta a vzorce „vojaka“

16:53 Tělo jako kompas: zranění, žaludeční problémy a signály přetížení

19:34 Sebelaskavost v praxi: ocenění a přijetí

25:04 Vzorce nesebelaskavosti vznikají v dětství — a dají se měnit

31:42 Tvrdost jako součást výchovy: kdy je zdravá a kdy škodí

35:14 Vzorec: protrpím a pak bude dobře — proč nefunguje

37:36 Learning Goal Orientation vs. Performance Goal Orientation

40:52 Kristin Neff: self-compassion jako alternativa k self-esteem

44:26 Egosystém vs. ekosystém: jak motivace ovlivňuje spolupráci

49:36 Sebelaskavost není povinnost — je to možnost

52:39 Z přijetí roste síla

1:02:25 Kdy opustit projekt nebo zaměstnání

1:04:31 Maslow a Herzberg: seberealizace a hygienické faktory

1:05:54 Flow a seberealizace jako nejvyšší udržitelná motivace

--

Prohlášení:

Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.