Jak spolu souvisí sebeláska a sebeobrana? Je zdravé být na sebe jen jemní, nebo potřebujeme i tvrdost?

V tomto velmi osobním díle Mindful Podcastu 24 sdílím svůj příběh o hledání rovnováhy mezi disciplínou a pohodlím, mezi klidem a silou.

Většina z vás mě zná jako lektora duševního zdraví a mindfulness. Nedávno jsem se však stal i instruktorem systému sebeobrany a přežití KALAH. V této epizodě vám odhalím, proč tyto dva zdánlivě opačné světy tvoří jeden celek.

--

CO SE DOZVÍTE:

✅ Pochopíte rozdíl mezi "zdravou" a "toxickou" tvrdostí vůči sobě.

✅ Zjistíte, proč je kultivace vnitřní síly nezbytná pro skutečný vnitřní mír.

✅ Prozkoumáme koncept "rytířství" v moderní době – být silný, ale se srdcem.

✅ Sdílím konkrétní momenty z tvrdého výcviku instruktora sebeobrany, které mi změnily pohled na strach a bezmoc.

✅ Naučíte se, jak využít tvrdost jako nástroj sebelásky a disciplíny.

Přeji vám hodně odvahy na vaší cestě za rovnováhou mezi jemností a tvrdostí 💪

Marek

--

🎙️ DOPORUČENÉ NAVAZUJÍCÍ EPIZODY:

Jak vyléčit vnitřní dítě: Cesta z úzkosti k radosti

Mír v nás: Jak pracovat s agresí a strachem

Jak najít radost? Pomůže péče o vnitřní dítě

🧘‍♂️ DOPORUČENÉ NAVAZUJÍCÍ MEDITACE:

Meditace vnitřního dítěte: Najdi bezpečí a klid | 26 min

Meditace pro vnitřní i světový mír: Najdi klid v neklidné době

Body-scan: Vedená meditace pro hluboký klid a lepší spánek

--

🔥 CHCETE SE MNOU JÍT HLOUBĚJI?

Staňte se ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠členem mého klubu na Herohero⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠a odemkněte všechny bonusové meditace i epizody pro podporu vaší radosti, klidu a vnitřní síly.

Pokud máte zájem o osobní podporu, můžete se ke mne také ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠objednat na 1:1 osobní online konzutaci / terapii⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

--

OBSAH EPIZODY – ČASOVÉ KAPITOLY:

⁠⁠⁠⁠00:00 Úvod: Proč mír potřebuje sílu i jemnost

04:24 Dvě polarity: Jin a Jang v našem životě

07:33 Moje cesta: Od "parchanta" k citlivosti

11:08 Past falešné tvrdosti a potlačování emocí

16:05 Zlomový rok: Jak mě hudba a slzy vrátily k sobě

24:20 Proč nás přitahuje negativita a jak z toho ven

31:00 Praxe: Péče o vnitřní dítě (vedená technika chování)

39:15 Oxytocin: Hormon lásky jako palivo pro sílu

44:10 Bolestné rozchody jako katalyzátor růstu

54:55 Nová kapitola: Moje cesta k sebeobraně KALAH

01:03:00 Proč se lidé obalují svaly a agresí ze strachu

01:07:30 Lekce z tréninku: Tvrdost jako dar a opečování

01:14:50 Jak neztuhnout v krizových situacích

01:21:00 Pacifismus silného vs. pacifismus slabého

01:26:20 Propojení světů: Chování vnitřního dítěte uprostřed boje

01:36:50 Sebeláska není jen o jemnosti, ale i o disciplíně

01:43:00 Transgenerační trauma: Dědictví našich předků

01:49:25 Meditace pro vnitřní i světový mír

--

O MINDFUL PODCASTU:

Mindfulness, sebeláska, meditace a péče o vnitřní dítě. Mindful Podcastu s vámi sdílím své osobní zážitky, postřehy i funkční metody ze světa osobního rozvoje, terapie, meditace, spirituality i partnerských vztahů. Opírám se o mé zkušenosti lektora mindfulness, terapeuta, instruktora sebeobrany a zejména nadšeného studenta života 🌼

--

Najdete mne také na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.

--

Prohlášení:

Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.